Troche podmieniłem plan, dodałem więcej ćwiczeń na tył barków + 1 wiosłowanie i pompki zamiast rozpiętek w czwartek. Nic nie jest przeładowane? + zamieniłem czwartek z sobotą. Więc Klata z bicepsem w czwartek i plecy z tricem w sobote Zmieniony przez - norkow0872 w dniu 2017-04-03 10:29:48
[...] pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś stopniu zaangażuję nogi, dlatego nie będzie żadnej regeneracji nóg pomiędzy [...]
A w kulturystyce jest niestety tak żeby Progressowac ciężar musi też trochę ważyć nie chodzi żeby Maks napierniczac... Optymalnie dla ciebie to nie mówię że musisz tak zrobić ale to FBW,góra dół, push pull legs, Ja najbardziej polecam i sam używam ponieważ nie lubię FBW... Używam Pon push Wtorek legs Czwartek pull Piątek push Pon legs Wtorek [...]
[...] Fot. ACA ACA 109: Strus vs Haratyk – wyniki ważenia video i fotorelacja Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą ACA 109: Strus vs Haratyk, która odbędzie się w czwartek, 20.08.2020. w Łodzi. Wyniki ważenia: ACA 109: Strus vs Haratyk Walka wieczoru 84,0 kg: Piotr Strus (84.2 kg) vs Rafal Haratyk (84.4 kg) Karta główna 120,2 kg: [...]
[...] Czyli wyglądało by to tak: poniedziałek - push wtorek - pull Środa - przerwa Czwartek - push a później kolejny tydzień poniedziałek - pull wtorek - push środa - wolne czwartek - pull Całość później powtarzasz w kółko, ale to tylko jedna z możliwości. Inna, jeśli nie chcesz zbytnio kombinować może być taka:: poniedziałek - push wtorek - [...]
Super, właśnie wtorek i czwartek mi odpowiadał. Późno te treningi... ile trwają we wtorek a ile w czwartek ? Możesz też powiedzieć krok po kroku co robicie na treningach tzn. czy najpierw biegacie, potem ćwiczenia siłowe potem rozciąganie potem... itd. ? Qrde we wtorek albo czwartek wbije z kolegą na 100% na wasz trening i czym prędzej się [...]
[...] Ja dostalem w prezencie wiec czasem tez nimi pocwicze Ubranie dowolne. Jak ci sie spodoba to kupisz dobok. Koszulka i spodnie od dresu wystarcza. We wtorek trening 1,5 h, a czwartek 3 - 3,5h. Atmosfery takiej jak tam to nigdzie jeszcze nie spotkalem. Od razu ci pomoga wytlumacza i bedziesz wszystkich znal. Trening zaczyna sie od rozgrzewki, a [...]
[...] do dzialu trening ale taki trening bedize odpowidni dla regeneracji na cyklu krea? I klata, tric II plecy, bicek III - bark, nogi poniedzialek - I wtorek - II sroda - wolne czwartek - III piatek - I sobota, niedziela - wolne poniedzialek - II wtorek - III sroda - wolne czwartek - I piatek - II sobota, niedziela - wolne poniedzialek - III wtorek [...]
[...] OD USTAWIENIA RAK I CIALA ... podciaganie za glowe NIE ROZUMIEM przyciaganie gryfu do klaty lezac OK ILE SERII ? ILE POWTORZEN ? -------------------------------- czwartek barki JAKIE CWICZENIA ? ILE SERII ? -------------------------------- piatek bicepsy J/W Ogolnie widze ze popelniasz bledy typowe jak na poczatkujacego silacza ... [...]
[...] wybieram. a zreszta teraz to mam zapie....dziel. Moze powiecie mi jak to połaczyć albo z czego zrezygnowac: silownia: poniedzialek 14.00, sroda, piatek 17 basen: wtorek, czwartek, sobota 12 SW:poniedzialek, wtorek, czwartek o 17 wtorek pilka halowa o 15 czwartek football na dworzu no i co wieczor moja dziewczyna........ Boże daj mi sile..... [...]
Szymek ty chyba mieszkasz w innych kielcach a to twoje judo to sobie wsadz w dupe Box w sp nr.13 na ul. Prostej :Wtorek, Czwartek, Piątek o 18-20 cena:50 zł Kickboxing w WDK :Wtorek, Czwartek, Piątek o 20 - 22 cena:50 zł Box na Błękitnych :Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piątek o 16:30 cena: do 18 lat za darmo a pozniej to niewiem (Chuligan [...]
[...] aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat trenowac klatke [...]
Klub Taekwon-do Tradycyjnego 91-469 ŁódĄ, ul. Kochanowskiego 13/11 KTT moj klub prezes i trener posiada najwyzszy stopien w miscie (musialem sie pochwalic) ZAPRASZAMY NA TRENINGI: Sekcja pocz±tkuj±ca Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych nr 20 w Łodzi, ul. Warecka 41 (róg ul. Aleksandrowskiej i Kaczeńcowej) Poniedziałek [...]
[...] - klub: Sirocco Łódź miasto: Łódź nazwa szkoły: Łódzkie Centrum Sztuk Walki Sirocco adres szkoły: ul. Jaracza 40 dni treningów: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek godziny treningów: 16:00-18:00 podział grup treningowych: młodzież i dorośli instruktor: Jaroslaw Olczyk 2.dan telefon: 0607-068-663 adres [...]
[...] ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu wtorek-barki,plecy czwartek-klata,triceps sobota-biceps,przedramiona,kaptury codziennie o 22.00 aerobiczna szostka weidera do domu od pon do piatku [...]
"za dwa dni bede zaczynal cykl propa: 1-6 100mg e2d ile dni najlepiej cwiczyc ? - ja planuje 4 dni (poniedzialem-klata,nogi., wtorek-barki,przedramie., czwartek-trip, biceps., piatek-plecy,klatka) jakie suple mozna brac do propa? - czy bedzie dobre ZMA, Omega3,Tauryna ? i co jeszcze mozna dodac? i czy nolvadex i sylimarol potrzebny [...]
mam jedno pytanie, czy byłoby wmiare dobrym połączeniem taki plan: pon klatka(12seri)+barki(10s) wtorek plecy(10-12s)+bic(8s) środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) piatek nogi=uda(8s) +łydki(6s) sobota i niedziela wolne o brzuchu nie piszę bo ćwiczę go zawsze przynajmniej 2 razy w tygodniu priorytet to klatka, w ponioedzialek i czwartek [...]
misiek a ja Ci proponuje, drugi raz robić klatkę w czwartek z barkami w czwartek zmęczysz barki, zaczynają się regenerować a Ty je męczysz w piątek klatą, lepiej połączyć IMO klata+barki w czwartek a w piatek same nogi
Słaby poziom w Kielcach
