czujesz

pij wodę jak czujesz pragnienie najlepiej odpowiednio nawadniaj się przed i po treningu. W trakcie uzupełniaj płyny tylko w małych ilościach. czas Twojego treningu przy takiej objętości i intensywności jest OK

napisalbym cos madrego ale ostatnio pisze niezrozumiale %) tak czy siak, rob to co czujesz %) ja nosze damskie spodnie, jestem gejem ?

Siema wiem że odgrzewam trochę kotleta ale właśnie siedzę w gipsie na 6 tyg z tego samego powodu co kolega ;/ możesz mi powiedzieć jak sie czujesz ? czy bark nadal boli ? albo czy czujesz jakis luz w stawie ? pytam bo boje się ze juz nigdy nie bede mógł uprawiać sportu :/

no to czesc jak nie czujesz czaczy

[...] daj znać wydaje mi się że poręcze to kwestia adaptacji do nowego ruchu zobaczysz że szybko będziesz tutaj dokładać jak na 3 powtórzenia przy wadze 70kg dokładam jeszcze 20kg do pasa więc dasz radę daj znać w ogóle jak czujesz docelową grupę mięśni podczas treningu jak coś to pytaj tylko napisz mi pw bo nie zawsze dostaję powiadomkę pozdro

[...] jednego tygodnia zrób sobie skosy sztangielkami, drugiego sztangą, jeszcze innym razem zrób jako pierwsze dolny skos itp. Natomiast jeśli chodzi o biceps,hmm.. jeśli nie czujesz młotków, zanim je wyrzucisz całkowicie ze swojego planu to może poeksperymentuj trochę z nimi??Jest na prawdę wiele rodzajów uginań młotkowych i może akurat któreś [...]

[...] ciekawe na jakiej podstawie stwierdzil ze nie masz "defektow neurologicznych"? czekaj, niech zgadne - popukal cie swoim magicznym mlotkiem, kazal wyciagnac wyprostowane rece przed siebie, ew. dotknac palcami nosa i pewnie kazal ci przejsc kawalek tiptopami? w takim razie jesli na prawde czujesz ze cos jest nie tak, to zmien lekarza

To jest zaawansowana technika. Jesli czujesz ze stawy sa zaadaptowane, a ty podolasz fizycznie, nie masz wiekszy wad postawy - to 4 tygodnie z tym cwiczeniem moga ci dobrze posluzyc. Jesli jednak cos jest nie tak - wybralbym bardziej naturalna pozycje stopy.

Przede wszystkim jak masz zastój, ew. czujesz się zmęczony(znużony) to polecam zrobić sobie przerwę minimum 1 tydzień (do 2 tygodni). Przerwa jest wręcz wskazana, nikt nie jest maszyną a odpocząć kiedyś trzeba!!! Jak najbardziej możesz zamienić fbw na split. Nawet jest to konieczne. Ewentualnie możesz zabawić się w HST, chociaż ja nie jestem jego [...]

[...] ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie zdejmuj pomiary i po tych 17 dniach zobaczysz ile ci ubylo i jak sie czujesz itp ewentualnie zjedziesz w dol z kaloriami troche. Co do diety , nie rob nigdy posilkow typu jeden skladnik malo kaloryczny i to wszystko. uloz 6 pelnych [...]

[...] turka 75 mg bez testo i czulem dobrze to lyke co napisalem ze jest slaba walilem 100mg tez bez testo pewnie zebym dal tej lyki 200mg to by mnie w kosmos wyj..alo a ja jeszcze na nia narzekalem zmieniam zdanie. Rev 3-4 dni i na treningu czujesz po tygodniu wszystko twarde i spompowane. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-07 04:08:41

Mam dokładnie taki sam stosunek do naszego sportu Hehe kiedyś też w domu siłkę miałem, więc wiem co czujesz. Na szczęście po przeprowadzce trenuje tylko na uczelni, więc przetrenowanie od zbyt dużej ilości treningów mi nie grozi

Ja stosuje cialic. Czujesz sie jak gwiazdor porno a glowa nie boli.

Czas spania zależy od naszego organizmu bo są tacy co im 5h wystarczy bo taki już mają organizm innym trzeba 10h snu wszystko zależy od tego jak się czujesz i jak funkcjonujesz. Drzemki krótkie sa jak najbardziej oki, poprawiają nasza wydajność tylko tak jak ktoś tu wspomniał nie za długie.

dziwne pytania zadajesz przeciez jak cwiczysz to czujesz ktore miesnie pracuja no nie -_-

Oliwa jest pyszna Dasz rade albo zrob salatke i ja wlej do niej. Maslo orzechowe ok tylko szukaj jakosciowo dobrego, najlepsz holenderskie. Co do tych warzyw wyczytalem ze blonnik spowalnia wchlanianie bialka takze po treningu odpusc, natomiast przed metoda prob i bledow zalezy od Ciebie sprawdz jak sie czujesz bez i z, Sam wyciagnij wnioski.

jeżeli czujesz pod warstwą tłuszczu mięśnie to wystarczy dietka i aeroby a jeżeli nie czujesz to musisz trochę je zbudować a dopiero później wziąć się za aeroby żeby były widoczne.

[...] to że będziesz trenował sztuki walki nie sprawi że lokalne cwaniaki będą widząc cię przechodzili na drugą stronę ulicy. Trenowanie sztuk walki daje ci wewnętrzny komfort, czujesz się pewniej, wiesz że potrafisz się w pewnym stopniu obronić. Na forum nie uzyskasz odpowiedzi jaka sw jest najlepsza bo to zależy od człowieka który ją trenuję... [...]

tak, ćwiczysz dana rozpisa dopokąd sa zadawalające efekty, oczywiście podstawą jest rowniez dobre odżywianie, odżywki czy suple dodajesz -jesli czujesz taka konieczność- dopiero w tym rzedzie, nie wiem więc czy jest sens okreslac coś w inny jeszcze sposób. możliwe że i gzdiec około wakacji uporasz sie dobrze z powyzszymi problememi więc może sie [...]

no pisalem ze carbo popieram ale dopiero kiedy na treningu czujesz jak ci energia zaczyna spadac czasem zachodze na silke zbyt dlugo po posilu i weglem musze sie ratowac juz na dziendobry a czasem w ogole nie wchodze w taki stan i głodnieje dopiero po treningu ale wowczas LEPIEJ skupic sie na bardziej zaawansowanych suplach jak NAG bcaa czy [...]