czujesz

[...] whey 100 (do śniadania) INTERWAŁY na orbim interwały 10x 30s/30s (ostatnie zdecydowanie słabiej) 30 min. aero Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 4: Klatka i barki 1. Wyciskanie sztangi 5s 15x 25kg/ 12x 25kg/ 15x 22,5kg/ 15x [...]

[...] sosnowym. Natomiast energia z tłuszczu to porządny, wysokokaloryczny węgiel. Problem jest jeden: utrzymać rozpalony piec. Jak już te tłuszcze z diety zaczną się hajcować, to czujesz ciągły dopływ siły. Najgorsze są "zęby" jak jeden posiłek już strawiłeś, a następny dopiero się zaczyna trawić. Tak jak w hucie: najgorsze i najbardziej energochłonne [...]

jak czujesz puls to sobie ciśnienie zmierz. Okulista moze Ci sprawdzić ciśnienie w oku.

[...] ja bym najpierw zaczął od dnia nietreningowego i wziął tylko rano, przed śniadaniem i sprawdził jak działa. W dzień treningowy tylko przed treningiem i też obserwuj jak się czujesz. Jak będzie OK to przez pierwszy tydzień brałbym tylko jedną dziennie (DT przed treningiem, DNT przed sniadaniem) a potem tak jak napisałeś - 1 w DNT i 2 w DT.

[...] kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik, mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), asparaginian Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 3: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5 s 20x 25kg/ 15x 27,5kg/ [...]

Jeśli jesteś na if, polecałbym na czczo, generalnie ja wolę ćwiczyć tak, jeśli nie masz pracy fizycznej i czujesz się ok tym bardziej.od 15 minut zaczynasz, i lepiej stopniowo robić wszystko niż od razu robić 2x dziennie po 1H , bynajmniej to jest moje zdanie i tak byłem uczony przez osoby startujące z dużym doświadczeniem. Zmieniony przez - [...]

Nie namawiam, jesli sie pewnie nie czujesz, ale stowka wcale nie jest taka straszna - masz ulozone wybicie z uda, jesli dobrze wystrzelisz sztange z nog i dynamicznie wyrotujesz lokcie w przod, z delikatnym ugieciem kolan, tak jak robisz teraz, sztanga sama wskakuje w koszyk :) Zgadzam sie z Toba Konrad - i znow, zle jest robic takie cwiczenie na [...]

Czujesz przez monitor? :)

[...] ja bym najpierw zaczął od dnia nietreningowego i wziął tylko rano, przed śniadaniem i sprawdził jak działa. W dzień treningowy tylko przed treningiem i też obserwuj jak się czujesz. Jak będzie OK to przez pierwszy tydzień brałbym tylko jedną dziennie (DT przed treningiem, DNT przed sniadaniem) a potem tak jak napisałeś - 1 w DNT i 2 w DT. [...]

nolwe wrzuca sie jak czujesz ze cos sie dzieje zlego. To ze dodasz ja do odbloku na wiele Ci sie nie zda, jezeli sie pogorszy

jak nie czujesz pragnienia to nie wciskaj na chama wody w siebie.

Wywal całe białko z prochu, dodaj warzyw, zmniejsz podaż białka do 2gr/kg masy ciała i zobacz czy coś lepiej się czujesz.

Ciężko powiedzieć czy to "zakwasy". Prawdopodobnie tak. Czujesz że to ból mięśni? Jeżeli to "zakwasy" niż nie poradzisz. Najlepiej będzie jak po prostu będziesz dobrze jadł i trenował. Po jakimś czasie treningów, ciało się przystosuje i nie będą one już tak uciążliwe.

ja w ciagu 10 miesiecy z 40kg na raz wchodzę na 90kg na raz, wiec duzo mozna. nie przejmuj sie tym i cwicz, pilnuj diety, podchodz do tego uczciwie i jak czujesz ze dajesz z sb wszystko to efekty przyjda same.

Nic nie czujesz?? nawet pompy na treningu??

Hej, a na tej siłowni masz może możliwość zapisania się na zajęcia wprowadzające albo trening personalny? Użytkownicy siłowni nie zawsze są kompetentni co do techniki wykonywanych ćwiczeń. Ja też na początku nie wyobrażałam sobie siebie ze sztangą a teraz nie ma nic lepszego niż sztanga czy hantle. Czujesz moc :-) Ale najpierw musisz się pozbyć [...]

Idz na wszystkie i zobacz w czym sie czujesz najlepiej ;-)

[...] na chore wiadomości wysyłane o 2 w nocy- a ewidentnie wpadłeś w histerię, że nie masz dostępu do 1 spamu; przecież spamujesz sobie w dziale w którym masz bolda 6. Jak się czujesz taki obrażany, to po co tak się garniesz do spamu? Żeby być dalej "obrażany" przeze mnie i przez innych? 7. Znajdź sobie życie poza komputerem i nie odpisuj w moim [...]

[...] je modyfikował z czasem w zależności od zmiany celów treningowych. Im bardziej przemyślany jest kolejny mikrocykl tym lepiej i powniejszy progres. Przerwy trzeba robić z głową i w zaplanowanych okresach np po ciężkich mikrocyklach siłowych lub po mikrocyklach wysokoobjętościowych choć nie jest to koniecznością jeśli nie czujesz takiej potrzeby

[...] 20 kg, potem w II i III serii robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - uginij kolana, przeprosty = kontuzja ; które mięśnie czujesz? - czuje dwułowe uda, pośladki /do dziś zresztą/ ;-D Snatch - nie odczuwasz bólu w plecach? - zdecydowanie nie wykroki - kolano ucieka przed linię stopy, robisz siłą [...]