Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
696
Witam wszystkich
Mam pytanie mam 16 lat (w styczniu)
I wyciskam na klate 20 parę kilo (3 serię)
Jestem zalany. Ćwicze FBW od 2 tygodni
I pytanie. Cży na ujemnym bilansie kalorycznz ym będę wyciskal coraz więcej. ?
Mam 16 lat
180 wzrostu
Waga 71 kg
Chciałbym chociaż z 50 wycisnąć
Cży w rok osiągnę to? To jest mój wielki kompleks wazylem 80 schudlem. Do 71: chce przypadkowa ale i tak jeszcze mi zostało tłuszczu za miesiąc będę już na silke chodzil i już spilt robił
W końcu się za sb wziąłem
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
638
Myślę, że nawet jak robisz redukcję przyrost siły powinieneś odczuć. Mięśnie dopiero przyzwyczajają się do wysiłku więc jako tako się wzmocnią. Zrób redukcję nie patrząc na siłę tylko na tkankę tłuszczową, po czym MASA i wtedy siła przyjdzie sama :D
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
638
Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
696
Ok dzięki nie wyglądam na takiego co 20 na klate a tu :'( ćwicze 3 razy w tygodniu walczę basen i będzie chyba dobrze ale ile mniej więcej można w ciągu roku więcej na klate wycisnąć. Za rok ide do liceum i mnie tam wysmieja
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
ja w ciagu 10 miesiecy z 40kg na raz wchodzę na 90kg na raz, wiec duzo mozna. nie przejmuj sie tym i cwicz, pilnuj diety, podchodz do tego uczciwie i jak czujesz ze dajesz z sb wszystko to efekty przyjda same.