pytanko dzięki za odp

Witam wszystkich
Mam pytanie mam 16 lat (w styczniu)
I wyciskam na klate 20 parę kilo (3 serię)
Jestem zalany. Ćwicze FBW od 2 tygodni
I pytanie. Cży na ujemnym bilansie kalorycznz ym będę wyciskal coraz więcej. ?
Mam 16 lat
180 wzrostu
Waga 71 kg
Chciałbym chociaż z 50 wycisnąć
Cży w rok osiągnę to? To jest mój wielki kompleks wazylem 80 schudlem. Do 71: chce przypadkowa ale i tak jeszcze mi zostało tłuszczu za miesiąc będę już na silke chodzil i już spilt robił
W końcu się za sb wziąłem

Bardzo dziękuję za odp
Pozdrawiam

Żeby wyciskać więcej musisz zwiększyć swoje mięśnie
Jeśli twoim problemem jest tłuszcz to zrób redukcję a następnie masowanie i siła przyjdzie.

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-15 19:20:40

Myślę, że nawet jak robisz redukcję przyrost siły powinieneś odczuć. Mięśnie dopiero przyzwyczajają się do wysiłku więc jako tako się wzmocnią. Zrób redukcję nie patrząc na siłę tylko na tkankę tłuszczową, po czym MASA i wtedy siła przyjdzie sama :D

Dzięki

A mam pytanko planowalem robić miesiąc FBW i przejść na spilt

Robić na redukcji FBW. A dopiero na masie spilt cży jak?

Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)

Ok dzięki nie wyglądam na takiego co 20 na klate a tu :'( ćwicze 3 razy w tygodniu walczę basen i będzie chyba dobrze ale ile mniej więcej można w ciągu roku więcej na klate wycisnąć. Za rok ide do liceum i mnie tam wysmieja

ja w ciagu 10 miesiecy z 40kg na raz wchodzę na 90kg na raz, wiec duzo mozna. nie przejmuj sie tym i cwicz, pilnuj diety, podchodz do tego uczciwie i jak czujesz ze dajesz z sb wszystko to efekty przyjda same.

A i cży trening na redukcji może być taki jak przy masie ?
Cży trening na redukcji to trening na rzeźbę

Proszę o odp dam chociaż nie wiem po co one sa