czujesz

[...] i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy chcesz spalić jeszcze... Jak stoisz z kcal btw? Zrobisz jak uważasz [...]

na trenie nie zbadasz estrogenu poprawnie bo tren jest wykrywany jak estrogen. jak sie czujesz dobrze to nic nie ruszaj bo zaczniesz zbijac tak ze zrobisz sobie tylko klopot.

czujesz się przy tym ociężały, obolały, masz problem z gazami itd?

Na forum: 7 lat what's wrong.. nie czujesz się jak G... na takich kaloriach? raczej węgle.. Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2015-06-20 22:48:53

jeżeli masz mądrego, doświadczonego trenera który zna Ciebie i któremu dodatkowo ufasz to po prostu się go słuchaj w kwestiach treningu, tak będzie najlepiej dla Ciebie, powiedz mu jak czujesz niedosyt treningów niech coś dorzuci

ma sens takie restrykcyjne obcinanie węgli? jak się czujesz na takiej diecie? robisz szybki progres po zmianach jakie wprowadził u Ciebie pan Artur Śliczny wytnij się, a po sopocie skup na równomiernym i stopniowym rozwoju wszystkich partii mięśniowych z naciskiem na nogi i klatkę piersiową dobrze zbilansowana dieta i treningi nakierowane na jak [...]

To warto to sprawdzić bo albo przyjmujesz złą pozycję techniczną albo jest wada postawy skoro czujesz mocniej jedną stronę

zbyt dużo powtórzeń nie robisz więc dobór ćwiczeń jest dobry. cel osiągnięty, trening dobrze czujesz więc jest wszystko ok :)

Mówiąc szczerze, jeśli to zdjęcie po prawej jest aktualnie, to wyglądasz naprawdę dobrze. Ładny zarys mięśni na rękach, na udach, ogólnie dobrze się prezentujesz. Wcześniej byłaś zdecydowanie zbyt chuda. Jak Ty się czujesz obecnie z taka sylwetką? Bo to Tobie ma się podobać i Ty masz czuć się dobrze :)

Ja bym po pierwsze : polaczyl male partie razem, 2 wolne dni w tygodniu przeznaczyl na odpoczynek co jest dosc waznym elementem na deficycie. lub jesli juz tak czujesz sie na silach to dolozyl samo cardio. Co do supli widze tam 4 suple ze skladem kofeiny a 3 to dosc dobre pobudzacze, chyba za duzo jak dla mnie. najpierw redukowalbym z cardio, [...]

[...] przygotowanie motoryczne ? więc dla mnie to wszystko dobrze wygląda Pytanie jeśli chodzi o regeneracje i odpowiednią ilość treningów to trudne, przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? czy przemęczony itp. ? Przy takiej ilości treningów musi być przemyślane, żeby trafić z formą w sezon. Na nogi jest ok, [...]

Nie sadze aby prop czy ogolnie tesy byłby tu idealnym katabolikiem do redukcji, a na pewno nie na 100% skutecznym bo czegos takiego nie ma. Mostek jak czujesz sie zmeczony(ale nie przy tych małych dawkach jakie zaproponowałeś), albo poziom ktorys z hormonow jest niepokojaco wysoko i trzeba to wyregulowac.

[...] robisz na nie 30 serii? Tak samo plecy 24 serie to jak dla mnie za duzo. Moim zdaniem kierujesz sie tym, ze na treningu mocno meczysz dany miesien przez co lepiej go "czujesz", ale jak to mowia wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Skoro wystepuje u ciebie tak dluga stagnacja to sprobowal bym paru wariantow; zmiany treningu na fbw lub [...]

Zakres powtórzeń 4-6, duży ciężar tak żeby 4'te czy 6'te powtórzenie bardzo ciężkie było. Przerwy takie jakie uważasz, każdy organizm jest inny i każdy ma inną wydolność. Nie ma sensu przerw co do sekundy liczyć. Zrobiłeś serie, odpoczywasz, czujesz się gotowy na kolejną to lecisz dalej! :)

[...] makaron, makaron brązowy, ryż, ryż brązowy, wafle ryżowe, kasza gryczana, twaróg, serki wiejskie. Takie produkty są najlepsze na redukcji bo dobrze "zapychają" i nie czujesz głodu. Do picia polecam wodę lub napoje typu "zero" bo nie podnoszą cukru którego wahania powodują napady głodu. I od razu dodam. Nie, nie zabije Cie aspartam. [...]

Przy takiej tkance tłuszczowej spróbuj wejść na low carb , chodź jeśli dobrze "czujesz" się na węglowodanach to ok . Tak się zapytam nie lepiej Ci zjeść 4 posiłki i większą pulę węglowodanów przestawić na wieczorną porę??? Pozdrawiam

Nie masz żadnych skurczów z powodu niedoboru potasu czy magnezu, jak naprawdę źle się czujesz to odpocznij do momentu polepszenia ale jak się nie przyzwyczaisz do treningów to się będzie powtarzało, druga sprawa takich boleści moze być przetrenowanie lub nawet uszkodzenie czegoś ale raczej chyba nie.

bierz smiało , bez sensu przerywac skoro czujesz dzialanie tylko dlatego ze np.na poczatku zalozyles sobie 8 tyg.cyklu

Sam musisz wyczuć ile regeneracji Ci potrzebne jak są cięższe tygodnie i czujesz zmęczenie treningiem to wówczas zrób sobie 2 dni regeneracji. Ogólnie na pewno Ci nie zaszkodzi bo nawet jak masz dzień beztreningowy to ta aktywność fizyczna jest również.

a ile masz wzrostu i wagi? skoro juz ćwiczysz jakiś czas to nie czujesz, że po tym FBW masz jakiś dosyta mieśnie nie są zmęczone odpowiednio? Zawsze może zmienić spli- pozmieniać ćwiczenia, zmienić inensywność, wpleśc superserie itp :)