czujesz

Ryśka zwiększ sobie kaloryczność jak czujesz że potrzebujesz, daj pomiary nowe. Na razie zwiększ sobie tłuszcze do 80 g i wegle do 200.Od przyszłego tygodnia zacznij już trening z wolnymi ciężarami, bierz ten z linku w regulaminie od Obliques nr 1.

[...] szczerze że większość dietki to o kant du*y potłuc... zacznijmy od początku: Posiłek 1 Musli - Zmienić jak kolega napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz) Mleko do płatków jest OK Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i insulina Ci nie skoczy jak [...]

Mozesz sobie odpocząć jak czujesz taką potrzebę

[...] najszerszy już - pracuj tylko mocniej plecami, mniej ręką+wolniej negatyw podciaganie do klatkiu - mniejszy kot, wolniejszy negatyw i bd cacy uginanie - cóż, czemu nie czujesz bica... pewnie dlatego że technicznie kiepścisz:-P ściągnięte łopatki, łokcie bardziej do tyłu i pracuje sam biceps - energiczne spięcie, dopinka i wolny negatyw z [...]

Jeszcze im wszystkim doj**iesz. Ej bo Ty generalnie kawał chłopa jesteś, nie czujesz się za duży, że waga optymalna przekroczona itd?

Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .

jak nie czujesz dyskonfortu i nieprzyjamnych innych skutków takich ćwiczeń to się tym nie martw. może poprostu twoje tentno maksymane wzrosło wchodzisz na wyzsze obraty i jest good :)

Skoro tyle wynosi Twoje zapotrzebowanie to tyle musisz jeść żeby łapać masę, jeśli czujesz się przejedzony to jedz częściej po prostu a nie takie duże posiłki, jedz co 2.5-3 godziny

Jeśli się dobrze czujesz to nie ma przeciwwskazań

wynik imponujacy...chyba nie kazdy zrozumie jak sie czujesz jak nigdy nie mial takich wymiarow/wagi!

[...] miejscu mi nieznanym. Walenda: Co wy na to, Stopczyk? Stopczyk: Nie wierzę. Walenda: Ja też nie... co odpowiecie na ten zarzut?! Franz i Olo podchodzą do Nowego. Franz: Olo, czujesz? Olo: Tak, ale to nie g****... to padlina... jak taki zaczyna od kapowania, to na czym skończy? Franz: Na Powązkach... Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-11-11 [...]

Nie do końca rozumiem, może zła technika że nie czujesz tzw. pompy? Czy o co Ci chodzi?

[...] go dostosować pod siebie ;) Ćwiczenia są ok, tylko jak mówiłem te serie... Tam jest rozpisany 2x w tyg. biceps i triceps, rób go raz w tyg porządnie, on też pracuje w innych ćwiczeniach więc nie ma co go przemęczać. Co do odpoczynku to zależy jak się czujesz i co jest twoim proiorytetem, jeżeli masa mięśniowa to spokojnie możesz odpocząć 1-2min

Banan pod prysznicem? 88-O Toż to... wiadomo co człowiekowi na myśl przychodzi :)) Ale dobrze, czujesz, że żyjesz %-)

Steven, nie miałeś nigdy tak, że niby coś umiesz ale ch**owo się czujesz mentalnie i nie jesteś w ogóle w stanie tego zrobić a jak jesteś na pełnej k***ie to robisz to bezproblemowo? Bo ja tak miałem, jak miałem sporo problemów to na capo w praktyce nie potrafiłem nic zrobić absolutnie. A innym razem wychodziłem ze świetnym nastawieniem i byłem [...]

[...] dostawać mniej serii niż klatka. 5 powtórzeń nie ma co walczyc, dokladaj systematycznie ciężarków i będzie ok ;) nie musisz się też trzymać tak sztywno planu, jeśli np. czujesz że warto by było zrobić dodatkowo jedną serie wyciskania na klatke na regresie to zrób. poza ciężarem ważne jest też żeby czuć że dobrze się przetrenowało daną partie

Witam otóż wczoraj byłem na domówce u znajomego i stała się nieprzyjemna sytuacja.Mój(były) kolega mocno się upił i czepiał się mojej dziewczyny,wiadomo słowo do słowa i zaczęły się wyzwiska.Organizator imprezy starał się go uspokoić ale ten zaczął zachowywać się coraz agresywniej.Oczywiście nie siedziałem z założonymi rękoma i chciałem pomóc [...]

mam takie do psikania sprawdzone psikam naprawde kozak to jak trucizna psikniesz i nic nie czujesz, ale ogolnie jestem rozyebany grypa to dla mnie najgorsza kara :/

[...] Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są gorsze przyrosty – wtedy możesz sięgnąć po kreatynę. Wystarczy poszukać :) Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-13 19:33:27

[...] masz minimum 6 miesięcy stażu (Dlaczego? Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są gorsze przyrosty – wtedy możesz sięgnąć po kreatynę. Nawet nie przeczytałeś do końca...