czujesz

Nie jesteś za gruba, taka waga jest w porządku. Poza tym, sam wzrost i waga za wiele nie powiedzą liczy się ogólny wygląd sylwetki. Jeśli czujesz się źle ze swoim ciałem pomyśl o dobrym odżywianiu i jakiejś aktywności fizycznej.

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy (najlepiej włoskie-cena/jakość) można dodać również tran, do każdego posiłku po trochu, prócz potreningowego i zależy jak czujesz się po tluszczach-ja osobiscie w przed treningowym tłuszcz spożywam ale niektórzy nie czują się po nim dobrze na treningu więc kwestia tego jak możesz

kosmiczna ilosc wg moich standardow ale jesli dobrze sie czujesz jedza ja - nie przestawaj

[...] nie uderzylam Ja mam siniaki i strupka nawet na goleniach od MC bo prowadzi się sztangę jak najbliżej goleni i łatwo o nie pocierać czasem, a przy dużym ciężarze tego nie czujesz siniaki na kolanach mam np od TGU, a na obojczykach czasem od CurtisP, zarzutu i push press Zastanów się w którym ćwiczeniu "dotykasz" jakiej części [...]

Jak ci wygodniej i jak lepiej czujesz pracę mięśnia , ja zawsze mam problem się ustawić idealnie żeby wchodziło na triceps elegancko

[...] to znaczy że coś źle robiłeś.Nic nie trzeba mieć wypracowane , mięśnie to mięśnie z tym że jeden ma duże drugi ma małe ale AAKG tak samo powinno działać na nie.Jak AAKG nie czujesz podczas treningu to dalej też coś źle robisz.Prawdopodobnie jesz coś nieodpowiedniego albo za wcześnie wrzucasz AAKG po posiłku.SAW patrząc na skład myślę że by cię [...]

jest taki srodek po ktorym nie czujesz zakwasu :)w naszym kraju jeszcze nie osiagalny ...

wiem, że trzymanie czystej michy jest ciężkie zwłaszcza na początku ale na prawdę warto, sylwetka Ci się odpłaci, po jakimś czasie już nie czujesz tylu pokus i jest zdecydowanie łatwiej. Nie poddawaj się i słuchaj dziewczyn. Będzie dobrze.

[...] obciążenie co tydzień lub co 2 tygodnie ? ,, zasada jest taka jesli wykonales ostatnia serie w ostatnim treningu np 6*65 a na obecnym treningu wykonales taka sama serie i czujesz ,ze masz sile jeszcze na wykonanie 6 pow z ciezarem 70 starasz sie ja wykonac jesli nie uda ci sie wykonac zalozonej liczby pow czyli 6 a zrobisz 4 lub 5 nic sie nie [...]

3x jest ok. Plan ACT na początek jest ok, jeśli czujesz się na siłach zacznij od 2 obwodów. rozciąganie, bieganie po siłowni jak najbardziej. W twoim planie wszystko to jest chaotyczne, nie poukładane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:19 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:54

[...] sobie wyrobisz - jestes na poczatku 2.dokładaj tyle żebys sam mógł zrobić , sa to małe ciezary wiec nie baw sie w jakies max wyciskanie skup sie na technice oddechu, jezeli czujesz ze dasz rady dołoz jezeli uwazasz że była by ci potrzebna asekuracja to nie dokładaj. 3.wiosłowanie jestes na poczatku j/w pisałem nie rób oszukanych ruchow , [...]

tak jak napisał sir lukasz, ale pytanie czy organizm potrzEBuje przerwy na regeneracje (tydzien) jeżeli to czujesz to nie ma sensu czekać, a6w - to nie jest dobry wybór, efekt który (chcesz uzyskac) mozesz w o wiele łatwiejszy sposob, odpusc sobie takie programy!! POZDRAWIAM

robisz źle technicznie te ćwiczenia,skoro czujesz tylko ręce.

[...] maksów dla poszczególnych bojów, po czym - BARDZO WAŻNE- bierzesz z tego 90% i to są Twoje maksy treningowe od których liczysz cięzary wg rozpiski. Oczywiście -jeśli nie czujesz się na siłach lub nie masz asekuracji- nie musisz ustalać maksów na podstawie największego ciężaru, który możesz podnieść tylko 1 raz. Bierzesz mniejszy ciężar, [...]

[...] walki z myślą o honorowej walce a nie na ulicy jak ktoś chce walczyć na ulicy to są od tego specjalne systemy walki. Wiadomo że gdy masz doświadczenie wyniesione z treningów czujesz się pewniejszy na ulicy ale trenując kb, mt czy kk powinno się myśleć tylko o walce na macie więc nie rozumiem czemu zawsze pada pytanie jaki styl ma jaki przekład na [...]

Pas stosowany jest według uznania. Fakt, ze zabezpiecza kręgosłup, ale również nieco odciąża mięśnie, które bez niego były by bardziej skłonne do wzrostu. Sam decyduj, jeśli czujesz się pewnie rób bez pasa, jeśli nie wtedy go użyj. Ja używam go raczej przy dużych obciążeniach, przy zakresie kilku powtórzeń.

Coraz częściej nachodzą mnie fazy typu "jesteś gruba, nie jedz tyle" Siedzi mi to w głowie i nie mogę się momentami doprowadzić do porządku tak jak sama czujesz-to nie są najmądrzejsze myśli w Twoim przypadku- świetnie sobie radzisz, ja zawsze nie moge wyjść z podziwu idealnie wyliczonych misek, świetnie, że pasuje Ci ten nowy trening, [...]

Spiro jak nie czujesz to masz wała. Dziwię się że kolarz pyta o clen i martwi się o glikogen a ani słowa o Salbutamolu. Pzdr.

[...] poderwać, jak już poderwę i nie wypadnie z chwytu zanim mine kolana, to wiem ze na 98% dam rade W sumie to jako podniesiony zalicza się ruch do pełnego wyprostu, więc jeśli czujesz, ze chwyt puszcza, albo nie dasz rady opuścić w prawidłowej pozycji lepiej rzucić Ja np w maksach nigdy nie używam haków, a pas założyłam tak przy 80kg - daje to [...]

[...] tej bulce opuchlas rozwolnienie, dobilas orzechami ktore cie tez podrazniaja, Cos moze byc u ciebie zwlaszcza ze zawse pisalas ze mialas problemy z jelitami ktore teraz udalo sie po jakims czasie opanowac i to nie tylko ty ale twoja mam ma to samo, takie rzeczy sa dziedziczne. Jak sie czujesz? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-21 12:10:25