czujesz

[...] powinien załatwić sprawę. w nogach slabo z dwuglowymi, wiec moglbys sprobowac cwiczonko o nazwie "żuraw". 2. gdy trening staje sie zbyt nudny i monotonny, badz gdy czujesz, ze nie przynosi juz efektow. 3. jest ok. "Dieta : 3-4 posiłki dziennie, staram się zwolnić swoją przemianę materii więc zmniejszyłem ilość węgli dodałem [...]

B dobrze się trzymasz, z tym czuciem mięśnia to tak jest dopiero z czasem przychodzi, ale i tak za pare lat stwierdzisz, że dopiero dobrze czujesz itd. w kółko co pare lat , takie uroki tego sportu, że ciągle da się jakiś element polepszyć z czasem pozdr Byku

witaj. w ktorym dokladnie miejscu odczuwasz bol ? od zewnetrznej strony lydki nad kostka ? czujesz czasami bo np bieganiu takie jakby pompowanie, cieple jest to miejsce ? jesli tak to moze to byc zespół ciasnoty przedziału powięziowego goleni nie znam sie za bardzo na tym, ale sproboj gdziej na necie o tym przeczytac generalnie to mozna Twoj [...]

[...] posiłków, ALE jesli ten posiłek masz mniej wiecej ok. godziny przed treningiem to moze byc; bys nie czuł sie pełny/albo przejedzony podczas niego. Dieta w porzadku, rozkład BTW trzeba zawsze podpasowac pod siebie, nie ma tak,ze jeden rozkłąd pasuje dla wszystkich, trzeba wyczuć na czym czujesz ze masz energie do ćwiczeń i nie łąpie cie monotonia

Mam bardzo podobnie zawalony tydzień :), ale tak jak mówisz, jak nie czujesz sie na fbw to nie warto żebyś go cisnął, ja natomiast o wiele lepiej czuje się gdy stosuje fbw, przy splicie mam za mocno zajechane mięśnie - przypuścmy klatkę :) na 2 dzień ciężko zadbać o dobrą technikę, i druga sprawa fbw w moim odczuciu dodaje więcej 'powera' na 2 [...]

i jak sie czujesz?

No to spróbuj i zobaczysz jak się czujesz, albo idź do wróżki

moglbys kupic kolejny gainer ale jesli czujesz, ze twoj trening jest dopiety na ostatni guzik (czyt. cwiczysz kazda partie ciala, nogi tez), masz juz dobrze wyrobiona technike wykonywania cwiczen, policzony rozklad bialek, tluszczy i weglowodanow w diecie, to mozesz kupic monohydrat kreatyny, najlepiej w proszku z vitalmaxa, bo najtanszy. [...]

jak sądzisz że jesteś sezonowcem i kazdy ci to mowi to chcesz udowodnic ze jednak nim nie jestes i robisz wszystko zeby to pokazac = koks. Czujesz sie jak zawodowiec, to klepiesz w siebie towar z tym błyskiem w oku że bedziesz wiekszy od innych miał lepsza definicje,mase i wogole bedziesz prosem = sterydy. Do tego trzeba mieć głowe, zobaczysz [...]

a czujesz w tamtej okolicy (blizny) jakies guzki? stan, delikatnie wymacaj tamta okolice. poza tym 4 miesiace od opracji to troche krotko, a ty juz tyrasz na maxa na silowi, moze troche zmniejsz intensywnosc, daj sie ranie dobrze zagoic i zregenerowac.

[...] 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Narazie nie odejmuj kalorii. BTW moze byc, zobaczysz czy na takim rozkładzie dobrze sie czujesz. Jesli chodzi o diete, to mama tez powinna zrozumiec, ze chcesz sie odzywiać zdrowo, wiec sama tez w jakis sposób powinna ci pomóc. Np: jesli smazy schabowe na oleju [...]

Czy taka dieta nadaje sie tylko na redukcje? Czy gdybym "upchnal" te 3100 kcal w popoludnie to zda egzamin? :D Kolejne pytanie: rozumiem ze trening masz na glodniaka, nie czujesz spadku sily?

[...] "upchnal" te 3100 kcal w popoludnie to zda egzamin? :D ja tam 3k nie widze problemow w upachaniu Kolejne pytanie: rozumiem ze trening masz na glodniaka, nie czujesz spadku sily? wiekszosc osob ma wrecz wiecej energii poczytaj raport Mawashiego aha to BCAA przed treningiem jest MOCNO wskazane - choc czyatlem relacje osob ktore [...]

sadze ze organizm srednio dziala wg zegarka poprobuj jak sie czujesz z taka iloscia jedzenia w krotkim czasie - bedziemy ew myslec jesli cos bedzie nie do konca jak trzeba jednostajne zrodlo bialka ale ogolnie nie wyglada zle

[...] mi sie zeby bylo to odpowiednie do Ciebie. Freed pewnie mial jakis zamysl i na podstawie czegos tak to ulozyl - nie wiem. Moze zapyta go na maila co jest grane ze tak sie czujesz? 30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z obciazeniem. Jak barki po tych pompkach ? Klata moze bolec. Nisko nie [...]

Można podejrzewać problemy natury psychologicznej/psychiatrycznej. Może na to wskazywać fakt, że jesteś spokojny (czujesz, że wszystko jest ok) podczas wysiłku fizycznego. A w pewnym momencie (jak już wszystkie standardowe metody relaksacji - czytanie książek, spacer itp nie dają rezultatów) pomaga już tylko wysiłek fizyczny, który powoduje [...]

VENA:) bardzo dobrze cwiczysz. moje wskazowki 1.wznosy hanlti bokiem-robilam tak samo przez 2 lata jak TY,os roku robie inaczej i poprawily mi sie o 100% tzn. w delikatnym pochyleniu do przodu,ugiete kolanka prowadza lokcie a male palce u rak prowadzone sa na zewnatrz,nadgarstki nizej nizlokcie i barki-prowadzisz rece w lini pionowej nie [...]

[...] -klata wypięta -głowa prosto -łokcie trochę zgięte W wypadku linek-w końcowej fazie ruchu staraj się ściskać klatkę na 1/2s-co spotęguje prace środkowych części Dlaczego czujesz barki-trudno powiedzieć.Może to być łamanie ww.pozycji,lub złego toru ruchu lub ułożenia ciała względem bramy.Film by się przydał. Może bolą cię zewnętrzne części [...]

Dlaczego czujesz barki-trudno powiedzieć Hehe a ja wiem. W końcowej fazie ruchu jak 90% ćwiczących (część z nich przez cały ruch) wypychasz barki do przodu pomagając sobie w ten sposób w pokonaniu oporu. Skup sie aby trzymać łopatki ściągnięte do samego końca ruchu a na koniec ściśnij mocno ręce używając do tego spięcia m. piersiowych, nie barków. [...]

nie jedz kolacji i bedzie dobrze Saida no wlasnie w takich spodenkach czujesz sie bardzo komfortowo polecam nawet pod spodnie w takie dni jak teraz ;)