czujesz

Kazaja wiem co czujesz moj organizm trawi juz caly czas od 1600 metabolizm sie przyspieszy na maxa

mnie troszkę te szybkie węgle przerażają...ale mnie robie masy teraz :) podczas treningu ww hmm?? czujesz je? grstuluję łapy :D

jak nie czujesz to sobie zrób przed siadami mobilizację w postaci serii planka - i wtedy poczujesz mam nadzieję.

dlatego ja np zrobiłabym to np tak: 15 x 20 / 12 x 22,5 / 10 x 25 / 10 x 25 bądź np 8 x 27,5 / 10 x 25 / 12 x 22,5 / 15 x 20 rzucam przykładowe ciężary, bo nie wiem jak to czujesz, mam na myśli tylko tendencje. oczywiście nie licząc serii rozgrzewkowych na tych 10 kg czy coś, bo nie radzę od razu chwytać 27,5 kg. :)

Jak to mówią ćwiczenie czyni mistrza. Już wiesz, że masz spiąć całe ciało, więc teraz myśl o tym na każdym treningu. Zrobisz 150x a może i więcej i się nauczysz. Nie ma innej rady. Jeśli czujesz, że obciążenie za duże możesz się cofnąć

Nie wiem co oznacza sylwetka fit, ważniejsze pytanie brzmi czy dobrze czujesz się ze swoim ciałem?

Oh kochanie dzisiaj cipki beda moje oj k***a czujesz to ?

najgorsze te wasabi, jesz i czujesz jak Ci przeżerają się nosem %-) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2013-01-21 19:04:19

To grubo :D gorzej jak ty cos do niej wiecej czujesz xD

czujesz jego brudne cycki?

kurde cos sie chcialem zapytac i zapomnialem o juz wiem hades czujesz dobrze barki po tym high pull'u ??

no prosze juz masz takie ciezary jak Ja :) czujesz zapas jeszcze w mc i siadach ?

[...] co trening. Nie walcz o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . O to chodzi

[...] domsy żeby wiedziec ze zrobiło się ciężki trening Dex Oczywiście nie ma porównania np pompy po wiośle 5x5 a 4 seriami na 12 powtórzeń ze spowolnioną faza negatywną. Oczywiście czujesz że puchną mięśnie, ale nie ma tego napięcia w mięśniach. Próżno też oczekiwac jakiegoś wyżyłowania :/ Jak sprawdzisz to na sobie to zdaj relacje jak Ty to widzisz

[...] o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Stosowałem ją już przy podciąganiu [...]

[...] poki co nieodpowiedzialne myslenie jest czym sie przejmowac przejmowac w sensie nie olewać po filmiku widac ze nadgarstki wygina nieco jesli przy ciezarach rzędu 100kg czujesz je to sorry ale jest tragedia chwyć wiec o pół dłoni węziej z kazdej strony wyznacz jakies "power ringi" na gryfie na sztangach 3bojowych masz je oddalone [...]

miałem troche zaległości szkoła, nocne zmiany w pracy ale juz przeczytałem widzisz, piszesz ze treningi 15-tek ciezkie POWINNI CZYTAC TO WSZYSCY CO UPIERAJA SIE ZE VJEDNA SERIA TO ZA MAŁO;) co do choroby to jak sie czujesz- masz racje odpuśc siłownie na ten okres. Pożnioje zrób 1-2 treningi lzejsze i jedzesz z koksem dalej, pozdrawiam

Astrol-to kwestia indywidualna.Jak ten trening Cię nie nuży i co najważniejsze masz progres i nie czujesz się przemęczony,to nie ma co tego zmieniać.Nie wiemy co robisz jeszcze poza tym planem,ale jak codziennie jesteś w stanie dodawać powtórzenia to spoko-nie będzie to jednak trwało wiecznie i czasem warto sobie przewietrzyć trening i coś [...]

[...] ciezaru, rob na maxa gdyby sie okazalo ze w drugiej serii masz tylko 5 powtorzen to zmniejsza inaczej nie przejmuj sie ze robisz mniej i jak robisz ugiananie to oprzyj cialo na przedramionach jak foka, To czekam na rozpiske diety i wrazenia jak sie czujesz jak sila itd bedziemy staraly sie ustalic ile ww bedziesz potrzebowac po cwiczeniach

asia wszytsko zalezy jak sie czujesz jedzac liczone 100g ww jest ok, do tego warzywa najcześciej starczy ci na pokrycie zapotrzebowania, ale jak bedziesz sie słabo czula bo masz wiecej aero to dorzuc co tam mozesz kalorie zobacz... łatwo dobic mozna tluszczem, ale generalnie patrzymy sie na to by buiałaka miec wystarczajaco do budowy miesni czyli [...]