czujesz

Riocos, mozesz dokladac po nawet kilogramie co trenig a nawet wiecej ( tak zwany system piramida )zalezy czy sie czujesz na silach bo tak jak bedziesz gwaltownie dokladal od razu 10kg to bedzie ciezej. Nie mowie zebys tak od razu robil jak chcesz to mozesz sprobowac Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, [...]

[...] sproboj to zmodyfikowac poprzez dodanie serii , skrocenie czasu , dodanie dodatkowych ruchow z pomoca kolegi lub zmiane ciezaru albo cwiczenia . Jak czujesz ze przecwiczyles dana grupe (u mnie to sa liczby 8 , 9 , 10 w skali zmeczenia 7 to jest idalnie , jesli mniej od 7 to znaczy zze za slabo) to wtedy analogicznie [...]

stara ekipa i to jest wlasnie najwazniejsze nie patrz na innych co mowia liczy sie tylko to co ty do niej czujesz i ona do ciebie i czy sie sobie podobacie (powodzenia w zwiazku ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] kontakt z lekarzem, najlepiej sportowym (a nie z kolesiem z silki z bicem 58cm i klatka poltora metra) - dobrze opracowany plan treningowy, a najlepiej trener! Wtedy - jesli czujesz, ze naturalnie juz nic nie osiagniesz i naprawde ci to potrzebne - mozesz sie zabrac za koksy! Jesli wlasnie to miales na mysli to raczej zaczales od dupy strony [...]

mpacko --> sexi zdjecie Chlopak co szuka sponsora: hehe, tez chcialbym dostac sponsora Ale wpierw wystartuj w siakis zawodach jesli czujesz sie na silach- dobrze sie do nich przygotuj i moze ktus cie zauwazy. Wtedy moze cus z tego wyjdzie. Chlopaki, nikt mi nie odpowiedzial, wiec wale jesczzce raz: JAKIE inne cwiczenia na barki oprocz [...]

hmmmm...ten gość z poznania stary tak tak oczywiście cię wszyscy na forum rozumiemy no bo przecież jak masz 76kg to ważysz 60kg:]:]:]:];] ja też tak mam naprawde mam 1234234234kg a waże 74kg--no spox wiem co czujesz:]:};}:}:}:}:}:}:}:}:}: joker

Kileri --> jak masz male zakwasy (poprostu czujesz ze cwiczyles dzien wczesniej), cwicz smialo. Ale jak naprawde masz zakwasy to zrob inna grupe miesni, a ta 'poszkodowana' przesun sobie na nastepny dzien. Yarek --> z dziewczynami tak bywa. Ja ostatnio mam problem, bo nie wiem czego taka jedna mala chce, ale ja nie mam problemow dlugo - [...]

Zenith: jak czujesz zakwasy to dobrze!. SCD: właśnie dawaj foto! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

Yarek: spróbuj takiego ćwiczenia: bierzesz sztangę łapiesz za sobą, i uginasz nadgarstki ciągniesz sztangę (nadgarstkami uginasz...) mocno do góry - aż czujesz ból rób 3 serie po max powt. dorzuć to do planu zobaczysz efekt ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni [...]

Takie, żebyś robił z zapasem tzn masz w ćwiczeniu 12 powt, robisz 12 i czujesz zapas 1-3 powt "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

Ja używam tych dwóch pierwszych(wiosłowań,tylko te ćwiczenia moge robic u siebie),ale jak chodzisz na prawdziwa silownie to rob tym trójkątem(nieźle puchną motyle ,czujesz sie jakbyś miał odlecieć) ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

yarek antykatabolke mozesz sobie sprawić będzie lepsza regeneracja, glute kup i ewentualnie ZMA może Ci pomóc jak czujesz się przemeczony Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] boczne na ławce 8 powt , brzuszki 24 powt , skośne z cięrzarem 8 bardziej chcialem skosne wyksztalcic... albo robilem sobie poprostu jedną serie brzoszkow na max powt az czujesz jak Ci pali brzuch to robisz jeszcze oszukane powt... przynajmiej na mnie to dziala chyba ale ten brzuch to po częsci zasluga break dance Założyciel Mafii / Masa [...]

[...] to dobre wyniki" buehehe , napisałeś sobie sam że to dobre wyniki hehe Horse : tak Strangeman : no to tak jak mowilem... moze miedzy seriami odpoczywasz 5 minut... ? to wtedy bardziej na siłe wchodzi , pozatym moze jak ćwiczysz to nie czujesz stałego napięcia mięśni ? i ćwiczysz zbyt dużym ciężarem... w każdym razie niech masa będzie z Tobą

....triceps, przednie aktony barków, a zresztą nie czujesz jak ćwiczysz? komar: kup sobie większe ciężarki z 20kg albo zacznij chodzic na silownie bo naprawdę masy na dziesiątkach nie osiągniesz

ja trenuje od 8 dni i zaczalem od ciezarkow 5 kg i sztangi 30 kg i chociaz nic nie czuje to dalej nimi napieram. najlepiej napierac tak aby sie nie meczyc bo nawet jesli mic nie czujesz to i tak duzo to daje nie chodzi o to aby sie jak najbardziej spocic.

no jasne, jezeli czujesz i widzisz ze masz efekty przy aktualnym planie treningowym to po co go zmieniac pociagnij go jeszcze ale tez nie za dlugo zeby sie za bardzi miesnie nie przyzwyczaily

Trzeba bylo jej wyznac ustnie co czujesz

wiem co czujesz sproboj mojego treningu ... mi sie zbierało na bełty jak go 1 raz robilem

hehe arsana brales to dlatego tussi nie czujesz bo jest mocniejszy nie masz klopotow z sercem przy takich dawkach??