zadbaj o diete, z supli, bcaa na poprawe regeneracji mozesz sprobowac, przed treningiem kofeina np.. ale tak j/Tomq nic na sile, jezeli nie czujesz sie na silach nie ma co sie forsowac bo suple pomoga na krotka mete , pozniej moze byc za to gorzej jak sie za bardzo "zajedziesz" od siebie proponuje chociaz 30minut drzemki po pracy , a przed [...]
Żeby jeszcze chociaż trochę uśmiechu... Masz z czego się cieszyć a po Tobie nie widac zadowolenia ze osiągniętych efektów. zacnij robic forme pod zawody, wroc za 8 tyg i opowiedz nam nam jak czesto sie usmiechasz na codzien (ogolnie jak sie czujesz), potem jeszcze nakrec filmik z pozowania ktore robisz prawidlowo i wrzuc na forum
Ten przedział powtórzeń 20-40 na łydki to tak na styk akurat czy może czujesz lepsze domsy jak robisz więcej / mniej powtórzeń? Lydki spokojnie do 40-60 powtorzne nawet robie. generalnie mieszam, raz 20-40 , raz 40-60. Skladaja sie glownie z wytrzymalych wlokien wolnokurczliwych dlatego trzeba je mocno przekatowac duza liczba powtorzen.
poczulam sie gówniarzem :P anitka, ja sie poczułam staro :-) ale nadal nie wierze, ze mam juz tyle lat.... nieprzejmuj sie};-) wiek o dojrzalosci nie swiadczy :> ale czujesz sie mlodziej nie?:P
DeWitt Nie ma limitu tłuszczu, ale pewnie najlepiej jest zacząć od diety zbilansowanej i potem ewentualnie korygować. Sprawdzić na czym najlepiej się czujesz. Większość 'analizatorów' jest bardzo niedokładna. Jeśli masz około 20% bf to lepiej najpierw zrób porządną redukcję i dopiero potem zabierz się za masę, bo w tej chwili nie ma ona [...]
Redukcję da się zrobić bez BCAA. Jego stosowanie jest bardzo indywidualne. Uważam, że powinieneś sprawdzić na sobie, jak się czujesz i czy widzisz efekty. Stosowanie rozoczęłabym od 1g//10 kg m.c.
no ja muszek nie ogladam do dzis,bo to wlasnie jakos "malo apetyczna" dywizja IMO. ogladasz i czujesz,ze cos jest nie tak %-) juz mniej "stresujace" jest ogladanie za mlodu pornosow w obawie przed wejsciem rodzicow,bo to jest sie jeszcze w stanie jakos wytlumaczyc. tak podejrzewam,bo nigdy nie ogladalem. co do tego zapotrzebowania,to bym [...]
W ch**a cię zrobili i tyle. To marni aktorzy przebrani za księży. Rozumiem ze czujesz sie tak jak wtedy kiedy dowiedziales sie ze mikolaj nie istnieje %-)
Myśle że jakoś drastycznie na wymiarach łydek sie nie odbije ale napewno pomoże w ich przyroście ;) Co do mcpn to jak czujesz dwugłowe w tym ćwiczeniu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co może nie jest tak :)?? Czujesz się taki męski jak spodnie mało nie zgniotą ci jajek ?? Zacznijmy od tego, że aby komuś jajka zgniotło, trzeba je najpierw mieć :-( smutne, ale prawdziwe :-)) :-p Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 17:45:11
jeśli nie czujesz klatki moim zdaniem powinieneś szeroko złapać gryf wtedy napewno poczujesz chociaż moim zdaniem jeśli chwytasz powyżej szerokości barków to klatka dobrze pracuje. może warto spróbować wyciskania hantlami? Robisz rozpietki przy tym ćwiczeniu klatke napewno poczujesz szczególnie na koniec fajnie rościąga miesień. pozdrawiam