czujesz

jeśli nie czujesz się na siłach i wiesz że potrzebujesz odpoczynku od treningu możesz zrobić taką przerwę ale dietę pilnuj

Nie ma takich zasad. Indywidualna sprawa, czujesz, że ciało domaga się przerwy, robisz.

jeżeli trening był wyczerpujący z dużą intensywnością i czujesz zmęczenie mięśni to możesz zrobić przerwę, tydzień w zupełności wystarczy

bomba ale pod jakim wzgledem? duza roznice czujesz miedzy tym a pojedyncza forma np.? jakie suple tego typu juz brałes?

dieta to podstawa....zaden suplement bez niej nie zadziala porzadnie.... jesli to trening sw to pij carbo po treningu ok(1g na 1kg masy ciala) /lub popijaj w trakcie jesli czujesz wycienczenie przed silka zjedz porzadny posilek wegle/bialko/tluszcze -czyli dieta wazna! ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies suple pobudzajace [...]

17 lat i juz ph? źle sie czujesz, czy co?

Carbo mozesz rownie dobrze popijac w trakcie wysilku malymi lyczkami aby dostarczyc dodatkowej energii jesli w trakcie treningu czujesz sie "wypruty" z energii. Mozesz brac porcje w szejkerze i po treningu tylko zalac woda. JEsli jednak rozpuscisz o innej porze nic sie nie stanie i nie wplynie to na przydatnosc produktu do spozycia [...]

ciągniesz cykl tak długo jak czujesz optymalne efekty, ale to max 8-10 tyg. jak chcesz długo to możesz wziąść do stałej suplementacji mono w dawkach ok. 4g/dobę.

reventos , testowałes na sobie czy wyczytałes? czasem działanie kreatyny czujesz 6 , czasem 10 tyg... i na własnych odczuciach musisz opierac to kiedy go skonczyć ja raz ciagnąłem mono 12 tyg ... bo szło do przodu ... jedyny minus tego taki ze troche dłuzsza przerwa potem była ...

przymierz na noge i zobacz w czey się lepiej czujesz.

Zależy od Twojego wytrenowania i predyspozycji. Ja się nigdy przetrenowaniem nie przejmowałem i nigdy mnie nie łapało, nawet przy 6x sw i 3x siłowy. Zrób sobie tyle na ile się czujesz i zobaczysz, czy to za mało czy za dużo. Dobry pomysł i tak zrobie a jak nie bedzie mi odpowiadac to zmienie dzieki wielkie. Do zamknięcia

Jeśli czujesz się zaniepokojony to udaj się do lekarza

[...] ma h*jową dietę. Pewnie spożywa ze 2-3 posiłki dziennie i nie dostarcza organizmowi tego co mu potrzeba do prawidłowego funkcjonowania, dlatego organizm jest osłabiony i czujesz się senny. Drugą opcją jest też zbyt duże ilości białek w diecie, które w nadmiarze bardzo negatywnie oddziaływują na organizm. Co do samych witamin pierwsze objawy [...]

Zobaczysz jak będziesz się czuć. Ja nie mam problemu z jedzeniem przed samym snem, ale są tacy co nie radzą sobie z tym- indywidualna sprawa. Wszystko kwestią tego jak się czujesz na tych tłuszczach. Jak dobrze to ładuj tłuszcze.

[...] musisz tą ilość tego planka, czy jakiegokolwiek innego ćwiczenia, które dasz do rozgrzewki, dostosować do siebie. Jeśli wykonasz np 3 serie po 45 sekund i wszystko gra czujesz rozgrzany rdzeń to ok, ważne żebyś ten rdzeń rozgrzał i przygotował do pracy, a nie zmęczył. Ten rdzeń ma pełnić funkcję stabilizacyjną podczas późniejszych ćwiczeń [...]

jeżeli czujesz się nasiłach to wskakuj do cyklu II bez regeneracji. Pierwszy tydzień potraktuj jedna lajtowo.

nie wiem qrde czy ta jaja surowe są dobre czy nie, ale powiem CI, że nawet nie czujesz jak łykasz, ale mnie np. tak mdliło po tym że.... , a poza tym przysfajanie białka z gotowanego jajka wcale nie jest mniejsza od jaja surowego więc po co się truc ??

no to ja wzmocnie aakg, a czy czujesz jakies pobudzenie? wiecej energii? btw ta miarka w ko jest dosyc duza, ona odmierza 1 pelna porcje?

Jesli przez te 3 m-ce cwiczyles bez przerwy a do tego jeszcze katowales sie duza liczba serii to zapewne tak jak czujesz to efekt przetrenowania. Zrob sobie calkowita przerwe przez 2 tygodnie i poczytaj wiecej o treningu w tym czasie. Twoj plan jest krotko mowiac do zmiany. W czasie regeneracji dobrze sie wysypiaj i odzywiaj.

z rękami ciężko o drżenie, po nogach to trudności z siedzeniem, staniem, chodzeniem... efekty wymiotne ah... wtedy czujesz że żyjesz