[...] i tempo można policzyć w głowie :-) a jak się biegnie 21km (lub nawet 42 - ale tutaj zmęczenie) to całkiem fajnie sobie liczyć w pamięci, jest zajęcie. Tempo, jesli go nie czujesz idealnie - musisz kontrolowac caly czas, a nie co km - jak polecisz za szybko poczatek - na koncu stracisz wielokrotnie wiecej. Co do obliczen.. Probowalem okolo 40 [...]
[...] co drugi tydzien - zamiast 6x1 biegasz 3x2km. Na koniec 3km rozbiegania. sobota - 10km w tlenie, w gornym przedziale - gdzies 160 BPM. Ten bieg to bieg ciagly, jak sie czujesz na silach, podkrecasz tempo o kilka sek co km. Ten bieg ma Cie lekko podmeczyc przed niedziela. Lekko - nie sponiewierac :) niedziela - dlugie wybieganie, przez [...]
[...] jak jeździłem motocyklem ale bywało tak że w styczniu robiliśmy wycieczki po 200km przy +6 i deszczu - mimo skór mimo rękawic był z tym wieczny dramat - mniej więcej wiem co czujesz :-) Może teraz technologia z ciuchami się zmieniła, Gwid mógłby coś podpowiedzieć bo on jeździ turystykiem ;-) I zapomniałbym - pas nerkowy - tego używaj na 100% [...]
[...] pol centrymetrowe podniesienie glowy - spowoduje ze nogi poleca w dol - stracisz pozycje w wodzie, zwiekszysz opor, stracisz ped, bedziesz sie meczyl i plynal wolno. Gdy czujesz ze nogi tona - nie panikujesz, glowa glebiej, naciszkasz klatka na wode - nogi pieknie leca w gore.. Mam nadzieje ze odrobinke rozjasnilem co i jak. Nic nie zastapi [...]
[...] dwa razy na rowerze, mijaliśmy się w Rumi na długiej prostej - byłeś niesamowicie skupiony, gdyby nie strój to bym nie poznał, Szkoda, tylko że ludzie naprawdę nie stosowali się do formuły non drafting - ciekawy jestem czy posypią się kary za drafting. Jak czujesz się dzień po? Kiedy planujesz wrócić do trenowania? Powodzenia w Przechlewie!
[...] gdyby nie strój to bym nie poznał, Szkoda, tylko że ludzie naprawdę nie stosowali się do formuły non drafting - ciekawy jestem czy posypią się kary za drafting. Jak czujesz się dzień po? Kiedy planujesz wrócić do trenowania? Powodzenia w Przechlewie! Jak mawia moj kolega, fajnie jest poczuc sie jak gowno - tak sie czuje fizycznie ;) [...]
A jak się czujesz psychicznie nie robiąc nic przez 5dni bedąc zdrowym? I pytanie z innej beczki, czy IF sam w sobie (i połączony z podażą ww 100gDNT i z 200gDT) umożliwia budowanie masy przy znikomym łapaniu fatu? Ty chyba od zawsze jesteś na IF? Tylko niekojarzę czy robiłeś kiedyś masę, czy po redukcjiwyglądałeś już jak koń...
[...] Ci w niczym nie przeszkadza. Jest naturalny, wpasowany w Twój styl życia i aktywności, połączony w jedność z układem nerwowym i wypiłowany na 100% możliwości. No chyba, że czujesz się zakłopotany wśród tych wszystkich Tri-szczypiorków i nie możesz się z nimi zintegrować, a chciałbyś :-D To wtedy pozostaje tylko rekomp :-D Jeżeli celowo [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]
Jedyne co mogę napisać to to, że domyślam się jak się czujesz - też jestem w zawieszeniu. I to pewnie do końca roku - jak przypuszczam. Ogrom pracy jaką wykonałeś był porażający, dlatego tym bardziej szkoda, zwłaszcza, że miałeś już na ten czas określone cele i marzenia. Ale jesteś walczakiem, dasz radę. Przejdź się do innych specjalistów. Sam [...]
[...] w takiej formie w jakiej bym chciał. Mianowicie - sen. Masz jakiś sposób, jakąś magiczna tabletkę, lub cokolwiek co pozwala zasnąć i przespać noc przed startem wobec którego czujesz respekt? Może nie do końca dobre pytanie bo respekt można czuć i do 10km pod warunkiem odpowiednich aspiracji czasowych, ale wiesz o co chodzi. Dla przykładu mam dwa [...]
[...] W PIERWSZYM ROKU TRENINGOW ! Nigdy nie pozwolcie sobie samemu zapedzic sie w kierat jaki ja sobie urzadzilem - wycofac sie bardzo trudno. To jest piekielne uzaleznienie gdy czujesz ze mozesz, faktycznie mozesz - biegniesz dalej, dluzej, jedziesz i jedziesz, po drugim treningu w niedziele myslisz sobie kurcze, jest jeszcze caly wieczor - cos [...]
[...] nie wypada wspominac.. Sz: Kurcze, nie wydaje Ci sie ze porywamy sie z motyka na slonce ? Xzaar77 ( dalej zwany X ): z czego wnosisz ? Sz: Widziales ten nurt, fale, czujesz wiatr, ma padac, to bedzie koszmar.. X: Bedzie.. Sz: Wiem ze bac sie nie boisz, ja tez nie.. ale moze nie damy rady ? X: Damy ! Sz: Kurcze.. sam nie wiem.. X: [...]
[...] to 160 - i tak wlasnie pobiegne. Nie na tempo, ale na tetno - co powinno pozwolic mi na zrobienie calego maratonu splitem negatywnym. Trening R jest specyficzny i jesli czujesz sie lekko na szybkosci, akurat w nim mozesz improwizowac w gore. Sugeruje Ci w tym przypadku negative split, tj zacznij robic powtorzenia od tempa zadanego przez [...]
[...] nie wypada wspominac.. Sz: Kurcze, nie wydaje Ci sie ze porywamy sie z motyka na slonce ? Xzaar77 ( dalej zwany X ): z czego wnosisz ? Sz: Widziales ten nurt, fale, czujesz wiatr, ma padac, to bedzie koszmar.. X: Bedzie.. Sz: Wiem ze bac sie nie boisz, ja tez nie.. ale moze nie damy rady ? X: Damy ! Sz: Kurcze.. sam nie wiem.. X: [...]
Dobra wymówka nigdy nie jest zła :-) fajnie, że pobiegaliście razem, faktycznie mogłeś zrobić z musu delikatny rozruch - inaczej tak by to nie zadziałało, tylko nie idź zaraz w jakieś interwały, chyba serio jak czujesz to jeszcze nie ten moment. Doleczyłbym bo jest blisko.
Ta historia ogółem uczy fajnej rzeczy, niezależnie od sytuacji w życiu czerpać z niego wszystko co możliwe. Dodatkowo bezwartościowe przedmioty które stają się bezcenne to najciekawsza sprawa o jakiej w ostatnim czasie przeczytałem. Chciałoby się czytać dalej. Co do 10 stopni - powodzenia, mocno trzymać plomby w zębach :) Ron - mnie bawi w tej [...]
Tak spojrzałem w Twoje starty - od maja co miesiąc jeden, i to wcale nie lekkie. Czujesz już nerwa przedstartowego ? Szczerze mowiac, nie ma nerwow. Bardziej czekam z ekscytacja - nic w tym roku mnie nie zaskoczy, nie robie nic nowego, nic tez nie musze osiagnac - ale startuje w samych prestizowych imprezach, ktore z pewnoscia beda kosmicznie [...]