[...] napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz [...]
Nie ma czegoś takiego jak przyzwyczajenie organizmu do witamin ;-) on zawsze będzie reagował na nie bo zawsze mu będą potrzebne. Widocznie uzupełniłeś niedobory i dlatego nie czujesz już działania.
[...] czekam az sie zetnie przewracam na druga strone i przypiekam z drugiej strony. I wychodzi mi taki placek albo raczej omlet tyle ze bez smaku. Po prostu jesz i niewiele czujesz. Mozja dodac do tego co sie chce. Np: jedno zoltko albo jakies inne produkty ktorych sie uzywa do omletow. Do tego placka kroje sobie pomidorka, to tylko 3.5ww na [...]
Wielu ludzi biega na czczo.. jeśli czujesz się na siłach śmiało możesz biegać bo jak rozumiem jest to nie więcej niż 30 min truchtu/szybszego truchtu.. po tym walnij posiłek pełnowartościowy ww + białko + warzywa i wystarczy. Wskazany będzie napój izotoniczny w czasie biegania ew po bieganiu wciągnij banana
W tym wypadku chyba nikt ci nic innego nie doradzi jak to, abyś udał się do lekarza i sprawdził, czy nie doszło do poważniejszego uszkodzenia bądź złamania. Jest opuchlizna albo czujesz jakieś przemieszczanie się kości nosa lub deformację? Jeśli tak, to sprawa jest poważniejsza i nie należy tego bagatelizować.
Sluchaj, mozesz popijac carbo podczas trena, tylko uwazaj bo nieraz potrafi zamulic, zwolnic trening, czujesz sie ociezaly. Ale generalnie nie ma zadnych przeciwskazan. Zaczynaj popijac od polowy trena.
[...] jescze po sesji treningowej Robisz tyle ile dasz rade, kilka takich interwałów 30/30 sek powinno byc ok. Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3 ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, jeżeli trenujesz je podczas treningu [...]
mało realne, aby Twoje objawy były następstwem jednorazowego przyjęcia 12 tabletek asparaginu. Dla pewności skonsultuj się z lekarzem, a jak bardzo źle się czujesz udaj się na pogotowie. I postaraj się bardziej szanować swoje zdrowie - są lepsze sposoby na rozwiązywanie problemów niż ucieczka przed nimi lub generowanie nowych problemów. pozdrawiam
MrBrodnica nie nie będzie miało , jeśli czujesz że trzeba wypocząć to znaczy ze twój organizm domaga się wypoczynku ( wypoczynek to także trening ) śmiało słuchaj organizmu ;-) następnym razem takie pytania u góry w podwieszonych POJEDYNCZE PYTANIA .
To nie jest tak do końca bo to, że nie czujesz mikrouszkodzeń na brzuchu nie znaczy, że on nie jest zmęczony lub przemęczony. Bo to są mięśnie, które na co dzień u osoby aktywnej wykonują ogrom pracy stabilizacyjnej i każdy praktycznie ruch globalny w ciele wymaga użycia mięśni brzucha. Można je trenować ciężko ale nie codziennie bo kiedyś też [...]