czujesz

A tak poza tym to zastanawiam się w jakie dni podchodzić do bojów. Świta mi coś w stylu pn MC śr WL pt Sq. Co o tym myślisz? Każda konfiguracja będzie dobra, jak czujesz tak atakuj. Mi jeszcze nie zaświtało. Siady napewno przed MC, ławka wcześnie, bo to bój najbardziej narażony u mnie na dyspozycję dnia, to do Niedzieli można będzie poprawić. [...]

Jesli czujesz ze leca Ci juz miesnie, to przerwij redukcje, podbij troche kalorie,zmien trening. Po 2-3 tygodniach mozesz dalej probowac zejsc delikatnie na deficyt i redukowac.

Wyniki są OK. A Ty jak się czujesz w tej chwili?

[...] zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale daj kroka do przodu bo tkwisz w [...]

[...] zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale daj kroka do przodu bo tkwisz w [...]

I co bedziesz jadla 1 bulke cale zycie bo tak strasznie chcesz schudnac? Po tygodniu z lozka bys nie wstala. A jezeli czujesz sie jak worek kartofli to i nad treningiem i sprawnoscia trzeba die zastanowic. Silne cialo, silniejsza glowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 13:18:00

Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]

[...] oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem? Sztanga idzie po udach do bioder oczywiście wersji wiosłowania jest cała masa, ale w podstawowej wersji po udach. Jeśli jesteś początkujący to nic nie znaczy, że nie czujesz konkretnego czucia, poprawi się czucie mięśniowe wraz ze stażem.

Nie doczytałam, że to w tygodniu. Taka lekka redukcja fajna jest. Nie czujesz specjalnie, że kcal są obcięte, w weekendy można sobie trochę dogodzić, a waga spada :) W sumie ciągnęłam podobnym modelem pierwsze pare miesięcy redukcji.

Viki wywal te pulsomierze w diabły. Jak nie jedziesz na te zawody a dobrze się czujesz to pobiegnij trening ze 6 km BC2 po 5:35. A od przyszłego tygodnia coś sobie poskładasz.

[...] fajnie spada bez żadnych leków jak się oddzieli węgle od tłuszczów. Dzieje się tak zarówno na diecie węglowodanowej jak i tłuszczowej. Co do Twojego drugiego dylematu to sprawdź sam na sobie po, którym źródle energii się lepiej czujesz. Tylko pamiętaj, że jak będziesz zmieniał dietę to przez okres adaptacji (2 - 4 tygodnie) możesz się czuć słabo.

No to w takim razie śmiało możesz wchodzić na tłuszczówkę jeśli się dobrze czujesz na tej diecie. Co do tej redukcji to dobre spostrzeżenie miałeś, też zauważyłem że po dorzuceniu większej ilości węgli do tłuszczów łatwiej o zalanie.

moze byc staly w seriach, jednak jak czujesz, ze mozesz progresowac, to dokladaj:-)

[...] na tym jakis czas i wszystko jest ok czuje sie dobrze i za jakis czas znow ucinam do 1700 i wszystko jest dobrze nic sie nie dzieje ale wiadomo taka ilosc kalorii powoduje problemy z hormonami itd. Czy jezeli trzymasz takie niskie kalorie a nic sie nie dzieje zadnych sajdow a wrecz przeciwnie czujesz sie dobrze to czy tak mozna to zostawic ?

Deload ze zmianą planu jest w porządku jeśli zakończyłeś mikrocykl na wyżej wymienionym planie czyli na koniec mikrocyklu z danym planem przechodzisz na fbw na 2 tygodnie i później lecisz nowy mikrocykl z nowym planem. Na tym planie czujesz przemęczenie? Jakieś drobne kontuzje ?

[...] nie miał, więc odpuszczam póki co. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego nic nie boli. Jeśli po swingach czujesz ból w plecach a trener nie ma uwag do techniki to prędzej zmieniłbym trenera niż zaprzestał swingów. Siłę do wymachu czerpiesz ze spięcia tylnej taśmy. Jeśli spinasz [...]

poza tym nie wpychaj na sile jedzenia skoro nie czujesz takiej potrzeby. Przejadanie sie niekoniecznie jest dobre tymbardziej ze chcesz zredukowac

Dokładnie jak powyżej, nie jedz, kiedy nie czujesz się głodny. Trzeba się "wsłuchać" w potrzeby organizmu.

ja też się przyzwyczajam do miejsc, więc wiem co czujesz - nie wiem co by było gdyby mi teraz zamknęli moją siłownię... pewnie była by panika i strach w oczach :-D bo u mnie jest AŻ jedna sieciówka i tam całe miasto siedzi %-) do dipsów mam u siebie identyczne urządzenie i za cholerę nie potrafię tam nic zrobić, dla mnie ogromny ten rozstaw jest [...]

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi. A na wyższej ilości powtórzeń nie czujesz żeby mięśnie dobrze pracowały? 5x5 jest dobre ale nie dla początkującego