czujesz

[...] a wiadomo przy FBW angazuja sie praktycznie wszystkie miesnie przy kazdym jednym cwiczeniu, wiec 9 serii na łapy i tydzien odpoczynku dla mnie bez sensu,napewno tez to czujesz dlatego chcesz zmienic na dwa razy, powiedzmy te 2-3 dni po treningu miesnie sa twarde pelne a potem czujesz jakbys ich nie mial,w ten sposob omijasz superkompensacje

z dnia na dzien w lustrze widac poprawe sylwetki pozdrawiam jak sie do tego odniesiecie :)? to najważniejsze że czujesz i widzisz że idzie do przodu, poprawa jest widoczna

Do tej pory myślałem że system treningowy wybierasz dla siebie pod względem czasu, regeneracji oraz tego na czym czujesz się lepiej a działa każdy czy to split, jego odmiany czy to fbw.

[...] co my możemy, nie wiemy na jakiej podstawie to było ustalane, aktywności fizycznej, np dl kogos o słabej intensywności treningowej lub jej braku a wysokiej intensywności 500 kalorii to moze być nawet mało i rozbieżności zawsze będą. uwazasz że za mało czujesz się głodny itp zgłaszasz to i powinni podbić kalorie, na pierwszy raz trudno się wbić.

Ja bym tymczasem nie dokładał nic. Masz w sumie 5 dni treningowych jeśli czujesz niedosyt to gdzieś nie dajesz z siebie 100%

to unoszenie bokiem silowo, czujesz ze jakos pomaga w przelozeniu na trening naramiennych? jestesmy w dziale jakim jestesmy i nie neguje zasadnosci takiego treningu, tylko pytam z ciekaowsci, jakie są Twoje odczucia;-) bo ruch jak na typową specyfike silową jest jakby to powiedziec malo szczescliwy w kontekscie kondycji ścięgna mięsnia [...]

To pewnie zalezy ile miales wycinanego tego gó**a... U mnie duzo i doktor pozszywal potem kawalki tluszczu pod skora zeby nie bylo nierownosci. Szwy sa rozpuszczalne ale po ok 2 miesiacach, wiec moze te szwy czujesz jesli tak miales. Doktor mi mowil ze przez 2 miesiace bede czul takie jakby lekkie spinanie przy rozciaganiu klatki i tak jest.

jak czujesz, ze cos Cie lapie, to zrob na kilka dni off-a;-) odpocznij, podkuruj sie i dzialaj dalej

jak czujesz, ze cos Cie lapie, to zrob na kilka dni off-a;-) odpocznij, podkuruj sie i dzialaj dalej Może i racja.

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

jak dla mnie jeżeli czujesz taką potrzebę wrzucić zaraz po treningu białko i węgle to zostaw ten banan z białkiem . Ryż z kurczakiem okej . Możesz wymieniać ryż z kaszą gryczaną itd .

[...] to trzymasz pozycję z mocno napiętymi mięśniami. Jeśli dasz radę to 30s a jeśli nie to po prostu tyle ile wytrzymasz. I nie trzymaj na siłę by dobić 30s w sytuacji kiedy czujesz, że lędźwia zaczynają rekompensować pracę innych mięśni. Myślę, że takie ćwiczenia wzmacniające centrum Twojego ciała wyjdą Ci na dobre i łatwiej będzie Ci później [...]

To może podziel omleta z bananem na dwa posiłki, drugą część sobie zjesz po 2h albo zjedz mniej banana a więcej płatków. Kolacje możesz jeść lżejsze jak się tak lepiej czujesz.Tyle że dobrze by posiłek został nadal zbilansowany. Po ww się trochę lepiej śpi, lepiej się regenerujesz.

Tak stary idź z tym do lekarza bo nie wygląda to zdrowo,u mnie też zero reakcji sutków na zimno,wieczorem wrzucę fote,idź do lekarza który ci to robił i daj znać bo sam jestem ciekaw co się tam dzieje,czujesz jakiś ból?

[...] przy ujemnym bilansie się sprawdza, na masie też znajdzie uzasadnienie (szczególnie, jeśli jest wolna kasa). Dobra - doczytałem w ankiecie, cykl 2 miechy. Kontynuuj dopóki czujesz działanie. Potem przerwa i kolejny cykl, w którym możesz sparować kreatynę z beta alaniną: [...]

[...] mnie i wielu z mojego otoczenia ciągle łeb boli. Gardło też mam zdarte jakbym jeża połknął. Jeszcze ze 2 miesiące takich jazd będzie, byle do wiosny/lata:-) A jak się dziś czujesz? Lepiej coś? Też wczoraj miałem nogi, ale bez typowych siadów. Ale coś w tym jest- miałem dłuższą przerwę, to jakoś lepiej je czułem potem. Lniany kupisz w typowym [...]

[...] razy na dzień i nie jesteś ani głodny ani dobrze najedzony - organizm nie ma porządnego bodźca do budowy mięśni. Wypraktykuj sobie po prostu, jaka ilość jedzenia sprawia, że czujesz się naprawdę syty i na takie porcje dziel posiłki, a kolejny jedz dopiero kiedy zgłodniejesz. Dbaj tez o odpowiednią porcję białka, szczególnie w potreningowym - min. [...]

Z tego sobie zdaje sprawę , to mają być tylko badania kontrolne czuję się dobrze i nic mi nie dolega Czujesz się dobrze, więc jeśli chcesz żeby tak zostało to nie ma co oszczędzać na badaniach

[...] w ciągu jednego dnia robił więcej niż ja w tydzień. Adam - odrzuciłeś całkiem zboża/mąkę/gluten/kasze/owsiankę?? Czy tylko przemysłowe przetwory - makaron, chleb?? Śmieci - słodycze, to rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. Jak wpłynęło to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz.

[...] zboża/mąkę/gluten/kasze/owsiankę?? Czy tylko przemysłowe przetwory - makaron, chleb?? Śmieci - słodycze, to rozumiem :-) Cóż, pogratulować!! Fajnie, że dobrze się z tym czujesz. Jak wpłynęło to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz. Całkiem na ile mi sytuacja pozwala. W domu nie używam. Staram się jeść jak [...]