Ok poleciał sogacz.. A co do unikania WYSOKOGLIKEMICZNYCH produktów, to mam się sugerować tym indeksem: IG poniżej 20 bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone IG 20-29 czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch [...]
Czyli czy dobrze rozumiem: - 14 dni nalewka 3 razy dziennie po tyle kropel ile wypada w danym dniu - Czosnek przez 10 dni? od 3 dnia po 1 ząbku wieczorem? Do czegoś go dodawać czy tak samego go zjeść? - Nasiona dyni przez 7 dni po 3 łyżki dziennie (ale można dłużej niż 3 dni, tak?) Ad1. tak Ad2. możesz sam, możesz z czymś. Ad3. ja jadłam dynię 10 [...]
[...] Potrzeba: - podłużne pomidory - ile chcemy - twaróg - odpowiednio do ilości pomidorów - pęczek cebuli dymki - dodatki do twarogu (cebula, czosnek, sól, ulubione przyprawy, zioła...) Pomidorom wyciąć od spodu kółeczko, usuwając twardy koniec. Od góry rozciąć delikatnie na krzyż, ale nie do końca, tylko powiedzmy [...]
[...] trzymana, zadnych smieci, kalorie na duzy plus, bialko 3g, weglowodany praktycznie tylko zlozone, enzymy trawienne, probiotyki, oslonki, omega 3, coQ10, witaminy, mineraly, czosnek, odnovit na stawy. Trening 3 razy w tygodniu, ze wzgledu na prace, inaczej robilbym 4 ale i tak bedzie dobrze. To teraz powiedzcie mi czy dobrze zrobic na pro-halo [...]
[...] %-) Później musiałam chwilę posiedzieć i odpocząć w kąciku bo po pierwsze nie mogłam złapać tchu a po drugie bo ręce i nogi miałam jak z waty ;-D Miska 132b 102gt, 168ww, 2095kcal zielsko: brokuł, cebula, czosnek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Można szydzić \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-07 20:11:48
Powiem ci jak ja robie pierś 1. Pierś z kuraka z suszonymi pomidorami, pieczarkami + przyprawy 2. Pierś z szpinakiem i jogurtem greckim 3. Pierś przyprawiasz curry, imbir, czosnek w proszku,papryka ostra, gałka muszkatałowa Wychodzi cudnie:)
cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś mnie rozbiera ja bym zmierzyla jeszcze raz (szkoda kurcze ze musisz placic za paski), bo w zaleznosci od glukometru potrafia byc niezle odchyly. wiem tez [...]
Mam katar wczoraj głowa mnie bolała dzisiaj dalej mam katar leki temp dalej 36 stopni . Wpieprzam cytryny czosnek biorę rutinoskorbin i jakieś leki na przeziębienie . To co mam olać tą chorobą i brać normalnie i ćwiczyć i odpuścić sobie jeszcze jeden dzień i zmniejszyć dawkę ?
Szybki sposób na chilli. Papryki w 3 kolorach, Cebula, Czosnek 3 ząbki, Pomidory 6-7, Chili(suszone lub świeże) Mięso wołowe około 400g, Pół puszki czerwonej fasoli Przyprawy(pieprz, sól, ostra papryka, oregano) Ewentualnie pół puszki kukurydzy http://img703.imageshack.us/img703/2964/dsc03715x.jpg [...]
Prawie wszystkie warzywa są wartościowe, więc wypiszę Ci te które głownie jem. Oprócz tych co wypisałeś: cebula, czosnek, brokuły, brukselka, kalafior, papryka. Jednak tak jak mówiłem, wszystkie są wartościowe i warto je jeść. Trzeba pamiętać też o urozmaicaniu diety.
[...] seriach z lekkim zapasem. Drążek w pierwszej serii także z zapasem. Łydek nie zrobiłem Dieta: I PRZEDTRENINGOWY Chleb 100g Ser twarogowy 150g + jogurt naturalny 80g czosnek, chili, pieprz czarny, sól, zioła prowansalskie, koperek Kawa II PO TRENINGU Białko 40g III - nie miałem czasu na pełnowartościowy posiłek, więc zagryzłem na szybko, [...]
[...] + carb po około półtorej godziny ryż + piers 5. Na noc ser biały chudy do porzygu :P 200 - 300 ( i tu sie zastanwiam nad kolejna lyzka oliwy). A esselivu nie darady troche mniej bo to drugi cykl wychodzi :P np. 2x2. oczywiscie dorzuce tam omegi czosnek i chyba aero po treningu na serce Zmieniony przez - warong w dniu 2012-11-28 19:35:57
[...] bioder do pozycji świecy z nogami opartymi o gryf - na maszynie smitha :-D Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31654fca0e5463f9277131975978de7.png + pietrucha, czosnek + omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek+ogórecznik, wit C Ogólnie jestem od paru dni padnięta i wymęczona, wszystko mnie boli. To chyba efekt dwóch treningów pod rząd [...]
pamietm na mecie mialem wysokie cisnienie, a np na bombie test + T3 a wczesniej tren mialem 122/70 ; d badałem w aptece, nie wiem o ile było ono prawdziwe, czułem się jak g**** i zawsze winilem za to cisnienie, lykalem czosnek i omege + głóg i nie wiem czy to placebo ale ZAWSZE mi pomagało ; D