czekolady

Nie Tsu - tam powinno sie iść już z zakupioną tabliczką czekolady. Panie urzędniczki najczęściej nie zdają sobie sprawy z tego ze czasami są jak dp (skrót dla wtajemniczonych). Raczej myślą, ze to interesanci tacy są. Zaraz się dowiemy ze mają jakiś fundusz socjalny na Michałki:)

Dlatego do suplementacji magnezu najlepsza jest czekolada, nie da rady nadmiaru Mg sobie zafundować. Waga szybciej pokaże nadmiar kalorii:) że też na to nie wpadłam wcześniej, zamiast magnezu tabliczka czekolady na lepszy sen %-)

Dlatego do suplementacji magnezu najlepsza jest czekolada, nie da rady nadmiaru Mg sobie zafundować. Waga szybciej pokaże nadmiar kalorii:) że też na to nie wpadłam wcześniej, zamiast magnezu tabliczka czekolady na lepszy sen %-) Tak, a później post i się wyrówna %-)

[...] oliwa, masło. Kolacje: 65 gram płatków jaglanych/kaszy/ryżu, 35 gram odżywki białkowej, owoc, mieszanka orzechów, ewentualnie żurawina, rodzynki parę gram. Kostka gorzkiej czekolady. Między posiłkami tylko woda, jeśli chodzi o kalorie i rozkład makro, najważniejsze są dla mnie te zasady: 1. Nie przekraczam 2600 kcal 2. Nie schodzę poniżej 2200 [...]

[...] naturalnego 30 g rozpuszczonego oleju kokosowego Masa: 250 ml mleka 100 g kaszy jaglanej 5 g oleju kokosowego 50 g izolatu o smaku biała czekolada Polewa: 20 g gorzkiej czekolady 20 g masła orzechowego 30 g pistacji solonych Jak wykonać: Wszystkie składniki na ciasto dokładnie mieszamy mikserem. Tortownicę o średnicy 18 cm wykładamy papierem [...]

[...] 15x8/15x8/15x8/15x8 Uginanie przedramion z hantlami 8x8/8x8/8x8/8x8 Ściąganie wyciągu na prostych rękach 18x8/18x8/18x8/23x8 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i mieszanką orzechów obiad: gulasz wołowy z kaszą pęczak podwieczorek: placuszki z twarogu i pasek czekolady gorzkiej kolacja: dwie kromki z szynką, serem i jajkiem

[...] (~50 g dziennie) nie powinna mieć żadnych przykrych następstw. Jednak należy się wystrzegać słodzonych cukrem napojów (kawy, herbaty, coca-coli itd.), soków owocowych, czekolady, batoników, drobnych słodkich przekąsek. Najbardziej tuczące wydaje się połączenie cukrów oraz tłuszczów, dlatego te rodzaje pokarmu powinny mieć najmniejszy udział [...]

[...] <3 11,5,60/312 II Ś: Sernik na zimno i banan 40,13,26/374 O: Makaron ryżowy z mięsem i warzywami + fasolka szparagowa 39,11,50/450 P: 2 jaja, wafle kuku, almette, kawałek czekolady 25,35,70/700 -> wiem że głupio tak na wieczór tyle, ale w ciągu dnia nie miałam czasu zjeść i potem "dobiłam" W sumie: B113 T65 W206 1845kcal DT 25/09/18 Wtorek: [...]

[...] warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Makaron, płatki kukurydziane, brzoskwinie z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową, kostką czekolady 90% i browar ^^ https://farm2.staticflickr.com/1904/30014906767_1dc27a3537_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1948/44234363004_12dd53a985_z.jpg Suplementacja: [...]

[...] Węglowodany są bronią obosieczną. W nadmiarze potrafią tuczyć, szczególnie jeśli towarzyszą dużej ilości tłuszczów. Dlatego właśnie najmniej polecane dla kulturystów są czekolady, lody, ciastka, ciasta, słodzone jogurty, frytki. A po co mi takim razie odżywka węglowodanowa? Bo w trakcie treningu nie będziesz jadł ryżu, kaszy, bananów czy [...]

[...] Następnie makaron, pesto i... tuńczyk- fajnie wkomponował się w smak! https://i.imgur.com/qnlZr05h.jpg Na kolację, to co zwykle%-) Tego dnia po treningu zjadłem też trochę czekolady, została wliczona, ale zdjęć brak%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, jednak potrzebowałem kopa przed nogami, a rzadko po nie sięgam: [...]

[...] węgle złożone (kasza, ryż) owoce (gruszki,jabłka, śliwki, figi, winogrono, nawet te banany, żurawina, maliny mrożone, truskawki) owoce można zjeść z kefirem i odrobiną czekolady - najlepiej gorzkiej i dogryzka warzywami surowymi a jak mało to dogryźć kilkoma orzechami czy nawet tym serkiem wiejskim i głodny na pewno nie będziesz. a w [...]

[...] trening rewelacja. Dieta - CHEATDAY: 1. Jajecznica z białek jaj na szynce. Tosty z serem i szynką. 2. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady. 3. X rolek sushi, 2 kawałki torta, 2 gałki lodów. TRENING KOLARSKI 4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, twarogiem i kostką czekolady. Lody Halo Top. [...]

[...] TRENING KOLARSKI 5. Kukus z bananami, płatkami śniadaniowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate na mleku. 6. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://farm2.staticflickr.com/1933/44986749192_ff7dfe59c2_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1918/45034754701_0cfe45d523_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - [...]

Witam, przy chodzeniu dźwigać ostatnimi czasy zaniedbałem diete ,brzuch ulany i na twarzy widać również skutki jedzenia chipsów i zagryzania czekolady. Wpadłem na pomysł by wziąć teraz spalacz tłuszczu ( ALLNUTRITION BURN4ALL) i stosować go z jakąś rozsądną dietą. Mam pytanie dotyczące tego , czy do spalacza mogę brać dalej kreatynę? Chciałbym [...]

[...] 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, bananem, kazeiną, kostką czekolady i twarogiem 6. Twaróg z masłem orzechowym, kostką czekolady i śmietanką kokosową. [...]

[...] na trzepaczkę i ubijam trochę dla puszystości. * Jak robię dla siebie to wylewam wszystko do naczynia prostokątnego, dla gości można użyć tortownicy. * Rozpuszczam 40g czekolady w 40g mleczka koko. * Polewam po wierzchu sernika jak lekko stężeje, dodaję owoce. Rady: Do galaretki malinowej polecam białko biała czekolada i malina. Do [...]

[...] ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym z indykiem. 6. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://farm2.staticflickr.com/1915/31205641108_a61b870cb7_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed [...]

[...] na trzepaczkę i ubijam trochę dla puszystości. * Jak robię dla siebie to wylewam wszystko do naczynia prostokątnego, dla gości można użyć tortownicy. * Rozpuszczam 40g czekolady w 40g mleczka koko. * Polewam po wierzchu sernika jak lekko stężeje, dodaję owoce. Rady: Do galaretki malinowej polecam białko biała czekolada i malina. Do [...]

[...] i izotonik (60g ww) 5. Gofry z dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, masłem orzechowym, kostką czekolady i twarogiem. https://farm2.staticflickr.com/1951/45070401122_3a9c995b0b_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim [...]