czekolady

Mówisz i masz };-). Jest ogień. 80g avocado + 10g kakao + 15g WPC wanilia. Już nie będę kupował tradycyjnej czekolady ! /SFD/Images/2016/2/3/2d811e22e826462a83841e6b7ebf2bfc.jpg /SFD/Images/2016/2/3/1c2ec22d187c458cadec7052fb2e999b.jpg /SFD/Images/2016/2/3/e6bf3ce4ac044e0f91c366063e7eecd1.jpg

[...] totalnie wolny - zrobię off i nie będę brał w ogóle. Za 5 tyg pomyślę co dalej ;-) Białko AllNutrition Isolate - postawiłem na najlepszy smak jaki do tej pory piłem, białej czekolady i przechodzę znowu na izolat po ostatnim wpc. Białko stosuję tylko do uzupełniania posiłków, np. 10-15 g do omleta, około 30g do posiłku bezpośrednio po treningu [...]

[...] 3,99 pomarańcze 2,95 (poniedziałek-środa) fasola pękaty jaś/drobna 400g 3,99 frytki avico 1,5kg 6,79 woda muszyna 1,5l 88gr kawa rozpuszczalna nescafe gold 200g 18,99 czekolady milka 250-300g 7,88 ptasie mleczko milka 7,49 TESCO 4-10.02.: schab BK 11,99 ćwiartki kurczaka 3,79 żeberka wiep. ekstra mięsne 8,99 mięso z podudzia indyka 12,99 [...]

[...] 3,99 pomarańcze 2,95 (poniedziałek-środa) fasola pękaty jaś/drobna 400g 3,99 frytki avico 1,5kg 6,79 woda muszyna 1,5l 88gr kawa rozpuszczalna nescafe gold 200g 18,99 czekolady milka 250-300g 7,88 ptasie mleczko milka 7,49 TESCO 4-10.02.: schab BK 11,99 ćwiartki kurczaka 3,79 żeberka wiep. ekstra mięsne 8,99 mięso z podudzia indyka 12,99 [...]

[...] 3,99 pomarańcze 2,95 (poniedziałek-środa) fasola pękaty jaś/drobna 400g 3,99 frytki avico 1,5kg 6,79 woda muszyna 1,5l 88gr kawa rozpuszczalna nescafe gold 200g 18,99 czekolady milka 250-300g 7,88 ptasie mleczko milka 7,49 TESCO 4-10.02.: schab BK 11,99 ćwiartki kurczaka 3,79 żeberka wiep. ekstra mięsne 8,99 mięso z podudzia indyka 12,99 [...]

[...] być konkretne / 2 śniadanie - brak białka / a takie tam - szczerze? nie wiem co to ma być / Obiad - ma być konkretny (jest przed treningiem) / Bezpośrednio po treningu daj odżywkę białkową i banana + jak chcesz 3/4 kostki czarnej czekolady (min. 90%) / Posiłek po treningowy - ma być konkretny zwiększ ilość węgli w posiłky / Kolacja - wywal dżem

Okej, teraz Twoja wypowiedź ma większy sens. Co do radym to które cukry mógłbym wyrzucić skoro ich tam praktycznie nie ma oprócz jednej kostki czekolady i jabłka, które niezbyt wiele wnoszą? Czy po prostu od węgli trochę odjąć.

Wolałbym oyebać tabliczkę czekolady

[...] jogurtem i wiórkami - sałatka z kurczakiem i kasza gryczana niepalona + owoce - 2 x tortilla z grillowanym kurczakiem + ryz z musem owocowym i waflami ryżowymi + 20g czekolady Wizyta ostatni u kręgarza. Powiedział ze problem z którym przyszedłem został całkowicie wyleczony. Tak moze byc, a to ze mnie pobolewa to nie wiem czy nie jest [...]

[...] babeczek, więc można przeliczyć, że jedna babeczka posiada 88 kcal. /-) P.S. Jeśli ktoś chce bardziej słodkie, proponuję po zalaniu formy wcisnąć sobie pół kostki gorzkiej czekolady do każdej z babeczek, wchodzi równie genialne! Jeśli ktoś z was ma sposób, żeby babeczki wyszły mniej kaloryczne/jeszcze bardziej fit, mile widziane komentarze :D [...]

ciasteczka z kawałkami czekolady :D /SFD/Images/2016/2/5/9566b078d97d4db4a928d6adf65db09a.jpg

[...] tejpy - ale to się okaże za kilka dni Najważniejsze , że mogę trenować. Micha wczoraj miała być w sumie jeszcze bardziej obcięta, ale na wieczór podjadłem trochę gorzkiej czekolady i tak z jednej małej tabliczki zrobiło się kilka ale koniec końcu i tak zjadłem ok 200-250kcal mniej niż w założeniach + było BP więc trochę ten czwartek [...]

[...] temat :D W poniedziałek i wczoraj były czity. W pon tata miał urodziny i wjechał tort, a wczoraj miałam straszną ochotę na czekoladę bo dostałam.. no. Więc zjadłam 3 paski czekolady. Oprócz tego czysto :D Ciężary coraz większe, ale masa już tak dobrze nie idzie. Po kązdym treningu się rozciągam przynajmniej 30 min i widzę mega postępy :)) [...]

[...] - 230g mąki ryżowej - 70g płatków jaglanych - 60g masła klarowanego - 3 jaja - 1 szklanka wody - 60g mleka 1,5% - 80g nerkowców - 10g sody oczyszczonej - 36g gorzkiej czekolady 90% - 220g bananów - 10g kakao Przygotowanie: Jajka, mąkę, płatki, nerkowce, sodę masło oraz mleko i wodę mieszamy razem. Do uzyskania gęstej masy. Banany kroimy na [...]

[...] - 230g mąki ryżowej - 70g płatków jaglanych - 60g masła klarowanego - 3 jaja - 1 szklanka wody - 60g mleka 1,5% - 80g nerkowców - 10g sody oczyszczonej - 36g gorzkiej czekolady 90% - 220g bananów - 10g kakao Przygotowanie: Jajka, mąkę, płatki, nerkowce, sodę masło oraz mleko i wodę mieszamy razem. Do uzyskania gęstej masy. Banany kroimy na [...]

Po treningu daj mięcho. Bezpośrednio po treningu zjedz banana i 3/4 kostki gorzkiej czekolady min 90%. Na kolacje zjedz 2 jajka sadzone.

[...] rączki. Strasznie mnie wyciągnęło na twarzy, więc pora zacząć robić mądrą powolną masę jakościową. Żaden cheat nie wpadł nie licząc w święta zjedzonego sernika i 6kostek czekolady z obawy przed zniszczeniem pozyskanych efektów. Okres masowy chciałbym robić 12tygodni żeby zdążyć przed wakacjami (sierpień) przeprowadzić jeszcze jakąś redukcję [...]

[...] 2 czity 1 w MC w tym 3 lody a 2 dzien wczesniej podwójnego burgera i fryty , dzis wchodze na wage a tam kg mniej niz tydzien temu ogolnie juz 2 poszły w dół dziś zjadłem troche czekolady i troche m&m z orzeszkiem \-) troche posżło w boczki to fakt ale kużwa rano na czczo tak to wyglada /SFD/Images/2016/2/7/fff03b41ce3b47c4b623a4735c0763dd.jpg

No rozumiem. Na dzień jem około 30-40g majonezu light. Postaram się to zmniejszyć, pytanie co do gorzkiej czekolady 70%+, mogę sobie podjadać ile chce jeśli wliczam do bilansu?

taka osobista obserwacja - słodyczy zjesz jednak mniej niż np pizzy czy innych mącznych rzeczy. Jak w miarę się trzymałeś przez te 12 tygodni z miską, to po tabliczce czekolady powinno Cię już mdlić, a dajmy na to z kfc po kubełku byś się dopiero rozkręcał. ;-) Jednak zjedz to na co masz ochotę, wszystko z głową,osobiście zrobiłbym tak jak pisałem [...]