czekolady

Tydzień już za mną. Każdy dzień ok. 50g ww i <100g fatu (wczoraj 170g). Wchodzi izolat od kolejnego więc jeszcze odrobina fatu i węgli mniej. Izolat na wodzie vs mix na mleku to -15g ww i jakieś -10g fatu. Zawsze to 25g czekolady więcej. Albo 150g jakiegoś owoca. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-06 19:41:51

[...] tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~170g FATU Miało być ładowanie fatem a weszło 170g. Czyli prawie normalny dzień. 200g orzechów i 125g czekolady 85%,do tego baton - zamuliło mnie na dobre. Kolejnym razem będzie inaczej. Bo bankowo wątek do obmyślenia. CARB NITE FAT NITE [...]

[...] parówki 25% fatu 200g kiełba 150g czekolada 75g masło orzechowe 80g 3] 60g sera żółtego 25g czekolady jogurt 50g białka z prochu na mleku 3,2% Suma całodzienna : ~57g WĘGLI >200g FATU http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1. Wyciskanie sztangi siedząc/ * na [...]

[...] ale zostawiam do sierpnia. Dziś ostatni trening. Dziś też mini FatNite. Nadal brak pomysłu na posiłki. Jajca z.majonezem. Kielba Parówki Sery Mleko Może budyń wpadnie bo nie jadłem dawno. Orzechy Wiórki kokosowe Masło orzechowe No i duuuuuzo czekolady. 50g ww. 200g+ fatu. Policze wszytko bo może wchodzi więcej.

[...] 3cm nad pępkiem i 3 cm pod pępkiem I Posiłek : SFD/Images/2015/7/22/322e401439ed4ccb9963e8b1078971fe.jpg 300g jajek 75g majonezu 30g czekolady II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/9999c9801a004daeb8170bba7fe5180d.jpg poezja SFD/Images/2015/7/22/d302148c80ce41a0804b90960f8496d7.jpg [...]

[...] Ok.12 wszystko się zmieniło. Opuchlizna zeszła. Brzuch wessalo jeszcze więcej . Spodnie z doopy lecą. Ale nadal płaski, nawet bardziej niż w piątek rano?! A - za mało ww B - brak fatu (nasyconego). Poszła by tabliczka czekolady przed snem,czy Burger + fryty z solą to sytuacja byłaby inna. ....Co nie zmienia faktu że dzisiaj powtórka.

[...] + plank. W nagrodę 2 porcje gotowanej piersi z kury. Miałem już w dłoni słoik masła, a że jest spory (700g),więc wolałem nasypac orzechów. Bezpieczniej. Brak gorzkiej czekolady więc uraczylem się małą porcją ciasta (mascarpone + Czekolada). Wliczone. Weszło 30z hakiem ww. I 50 fatu. Wolałbym mniej. Jakby nie ciasto byłoby mniej niż [...]

[...] i jak trafię to zejdzie woda ostało się 14 dni dokładnie 12 dni na prostej diecie wszystko out \-) zostaje drób, czyli mięcho + warzywa 3x dziennie + 300g owoców + 25g czekolady 80-90% + 30-50g orzechów/masła ~30g ww ~50g fatu białka 2,5-3g nabiał zlikwidowany do dodatku do kawy ew. będzie wchodziła bulletproof-cofee z olejem kokosowym i [...]

dzisiaj sobota powórt do 50 na 50 0] szejk na mleku i wodzie 1]1x tortilla z 300g mięsa mielonego drobiowego 2]1x udko wędzone + 3x parówka 3]150g wędzonej polędwicy,25g czekolady,jogurt + szejka na mleku i wodzie do wszystkiego warzywa białka jak zawsze ok 3g/kgmc węgli dokładnie 55 fatu ok. 55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 [...]

Doyebałem 90g ww w pierwszym posiłku,potem liczyłem co by nie przekrczyc tej 100 zbytnio, Wp0ałdo 105g ww. W drugim znowu dowaliłem mięcha więc musiało czekolady wpaść mniej. Tak czy inaczej 110g ww nie przekroczyłem. A jeśli chodzi o fat to 6 z przodu tez nie było - więc wszystko pod kontrolą

[...] 200g fatu drugie tyle w drodze do tego suple doszły na calą jasień podstawy ale jeszcze paki nie otworzyłem nawet bo 3h po pracy jeździłem po sklepach bo nic na fat nie miałem nawet głupich jajek nie miałem co by zjeść po pracy więc wpadły 2 ostatnie kostki czekolady i z 50g masło orzechwego Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 23:20:19

[...] Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~75g FATU Dwie dla mnie najlepsze dostępne czekolady: /SFD/Images/2015/10/11/ab2bf2675bdf40c1b9d30f40747a2837.jpg 85% smakowo 90% Lindt'a ze względu na 14g ww na 100g produktu [...]

[...] 125g mascarpone 30g bialka czekoladowego 50ml mleka 35g chleba smalec pieczeń 3] /SFD/Images/2015/10/24/53bfd5baf2d848958ae0b1677e21bf1e.jpg 300g jajcoof 80g sera 50g czekolady 25g prazynek 4] /SFD/Images/2015/10/24/b85a1ae4a6af407cad2f0d5ae2d1c1da.jpg 125g macarpone bialko 40g czekolada 80g orzechy chlebek ryzowy 20g smalec Suma [...]

[...] produktach spokojnie tak w przypadku FatBackLoading - produktów masz kilka! tłuste mięsa jaja nabiał czekolada gorzka orzechy smalec/olej kokosowy majonez tyle a orzechów/czekolady czy serów nie zjesz duzo ]bez ww] bo zaraz zamuli a kiełby czy parówek albo karkówki tez się nie zje duzo zwlaszcza jeśli masz to w codziennym menu ale coś za coś [...]

Więcej warzyw,owoców, orzechów, czekolady tj.wszystko co ma błonnik, choć nie powiem mnie też do pod koniec redukcji zlapalo. Jak kawa z fajkiem rano nie pomagały to musiałem czekać na kolejny dzień. Z tym większość ma problem niestety

Więcej warzyw,owoców, orzechów, czekolady tj.wszystko co ma błonnik, choć nie powiem mnie też do pod koniec redukcji zlapalo. Jak kawa z fajkiem rano nie pomagały to musiałem czekać na kolejny dzień. Z tym większość ma problem niestety Palisz, czy tak profilaktycznie? }:-(

Edytowałem w trakcie. Wegle ok.50g. Od strony układu pokarmowego ten dzień wchodzi elegancko. Gorzej już z kopem bo wchodzą te same posiłki. Nic innego nie dam rady wymyślić. Mięso Parowy Jaja Nabiał tłusty Orzechy Smalec czekolada Czekolady poszło 100g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:16:32

[...] 250g parowek 150g colesława 40g smalcu bulka 20g 4] /SFD/Images/2015/11/9/96aabff4caee43de9791eb5e9dd789ac.jpg stek z karkowki 40g czekolady 5] /SFD/Images/2015/11/9/569f84bb2a5441e7a9bbcdc87595c52f.jpg 125g mascarpone 30g prochu 100g orzechow 6] /SFD/Images/2015/11/9/8de2490cd593402cad281953768638ec.jpg [...]

[...] LC to cos wspanialego czuje sie jak na koniec reduckji odliczanie jeszcze dwa dni LC ...choc wczoraj wpadly 2 snickersy ,moglem sobie pozwolic bo wpadl jeszcze jogurt i 25g czekolady,wiec w 58g ww sie 'zamklem' zero owocow zero mleka zero pieczywa ssanie straszne zoladek na kregoslupie zlecialo 1-1,5kg ale bankowo kilo zeszlo moze zdeka smalcu [...]

Nie próbowałem, za leniwy jestem aby miksowac :) Mi moja kobieta za drugim czy trzecim razem jak miałem FatNite zrobiła taki deser, wiem że cały mascarpone, tabliczka czekolady czy dwie nawet, slodziki, coś tam jeszcze dawała,żółtka chyba. Smak poezja, z lodówki zwłaszcza ale z 30-40min roboty, a ja że nigdy nie mam Czasu spróbowałem z.bialkiem. [...]