[...] na mleku z miodem plus dwie kanapki z gotowanym jajkiem, warzywami i twarożkiem lub hummusem lub serem owczym i kawa II śniadanie baton czasem jeszcze pół batona lub czekolada i jabłko lub owsianka z rana obiad zupa II danie (malo mięsa, ze 3 razy byl makaron, ze 2 razy go oddałam) kolacja tu różnie albo płatki jaglane, izolat, migdały, [...]
[...] z prostyki rekoma 3*20 6szt probowalam 7 i ciezko, pracowalo nie to co trzeba, poem juz i z 6szt ciezko i prace przjemuja rece zaaist plecow Micha omlet z pieca z owocami i czekolada ryz, indyk, warzywa, oliwa, pol banana omlet z kremem banan+whey +kakao plus winogrona i czekolada, tahini ziemniaki, indyk, brokuly, oliwa koktaj [...]
[...] z kury, cukinia, pesto bazyliowe z oliwa z oliwek 4.schab z grilla, kielbaska wieprzowa z suszona sliwka z grilla, cukinia, papryka z grilla, wafle ryzowe +kawa i gorzka czekolada wieczorem przy gotowaniu troche bobu po niedzieli chodzilam jak pingwin Poniedzialek 1.omlet kokosow-gryczany z bananem i jagodami plus jogurt grecki 2.bob, [...]
[...] ABS zabity po powrocie do domu, pryszniu i jedzneiu, usiadlam w aucie, czulam jak barki mi pusuja i bola Calkiem spoko trening wyszedl MISKA 1.omlet z pieca z owocami i czekolada 2.makaron gryczany, kurczak, fasolka szpragow, pomidory, oliwa, parmezam 3.omlet z bananem i kakao, odroina tahini 4.ryz, kurczak, parmezan, warzywa, oliwa 5.krem [...]
[...] spacer zabawy w chowanego, gry planszowe i takie tam :P i powrót do trójmiasta Micha 1.omlet owsiany z owocami 2.ryż brązowy, indyk, warzywa, oliwa 3.ryż brazowy, indyk, suszone pomidory, warzywa, oliwa +nektarynka, gorzka czekolada 4.Wafle ryżowe, czekolada, hummus, kakao z mlekiem sojowym Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-07-24 21:08:00
[...] gloda cwiczylo sie dobrze chociaz na poczatku cos mi sie spielo w prawej lopatce i coiagnelo az do karku MISKA omlet gryczano-kokosowy z bananem, mrozonymi truskawkami i pomarancza omlet gryczany z isolatem, banenem i mieszanka owocow + kako i pol ciastka kokosowego, czekolada gorzka ryz, warzywa, pulpety z szynki krem z buraka, piers z indyka
[...] zowocami i polewa z isolatu i kakao 2.omlet gryczano-jaglany z bananem i karobem 3.roladka z indyka z susoznymi pomidorami, warzywa, ryz oliwa + wafel z mango i gorzka czekolada 4.dorsz, frytki z batatow, oliwa, warzywa wczoraj wpadl trening juz w trypie wonder woman :P plus 200% z powodu leginsow ;P [...]
[...] gryczano-jaglany z musem z truskawek 2.ryz, mielone z szybki, brokuly, pomidory, oliwa +waflez musem mango, kawalek banana 3.omlet gryczany, mus truskawowo-bananowy, gorzka czekolada 4.ryz, kurczak, warzywa, oliwa 5.cielecina, ziemniak, warzywa, oliwa mam wrazenie, jakby za malo mnie ten trening zmeczyl ;-) A tak narawde jedyne na tych zakresach [...]
gatki naprawde spoko :-) Piatek DNT spacer, kino micha jaglanka z isolatem i pomarancza ryz, mieso z szynki, warzywa, oliwa ryz, kurczak, warzywa, oliwa, czekolada omlet gryczano-kokosowy, mus z truskawe, migdaly mieso z ud kurczaka, ziemniak, burak glod zajrzal mi w oczy :P /SFD/Images/2016/2/13/f3423e2642a44b209e3483826328bed9.jpg
[...] powoli 3a.uginanie hantli stojac 3*12-15 8kg 3b.Prostowanie przedramion z linka wyciagu 3*15 4szt 4a.Unoszenie kolan do łokci w zwsie 4*20 na raty 4b.Jezyki 4*25 8-10szt plus plank i wznosy tulowia leżąc Po treningu była jaglanka z bananem, winogronem, wheyem, orzechamii czekolada /-)_ /SFD/Images/2016/3/14/b4df75cf405e4e0c8b3c620ffae47f37.jpg
[...] plecow niz przy sciagniu drazka MISKA 1.omlet z pieca, pol pomaranczy, pol jablka 2.kasza gryczana, mieso z ud kury, warzywa, oliwa 3.jaglanka z bananem, migdalami, wheyem czekolada gorzka 4.pieczony batat, piers kury, oliwa, warzywa 5.jeszcz cos wpadnie na silkce dzis pokazala sie teczka ?! :-?/-)_\-) [...]
[...] 3*15 20kg/25kg/25kg/25kg dobry, dośc szybki trening Byłam wczoraj również na saunie i spacer tez był cały dzień w biegu MISKa 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, isolatem, owocami, jogurtem greckim -odżywka 2. Indyk, kasza, warzywa kawa + gorzka czekolada 3.risotto z kurczakiem, kiszony ogórek 4.Mielone z indyka, ryz, warzywa + maoam i banan ;-)
[...] i mnie nie zachwycił ;-) spacer był MISKA 1.omlet kokosowo- gryczany, pół banana, mrożone truskawki, izolat, tahini 2.zupa teksańska z wołowiną, fasolą czerwoną i makaronem kukurydzianym 3.kurczak z żurawiną, ziemniaki, ogórek 4.burgery z mielonego mięsa z indyka, ryż brązowy, warzywa, parmezan, pół banana +gorzka czekolada, 1 mamba ;-)