wlasnie nie zrobilam pomiarow gory. Mierzylam sie tam gdzie chce zgubic centymetry. Jakie macie podejscie do cheat meala na redukcji? Chipsy + czekolada to dobra opcja? Najbardziej ciagnie mnie do slodyczy, moja slabosc :(
[...] Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg /SFD/Images/2016/1/8/3314e10dd6fd4e97ba5c0f6e6b5a598a.png Od 15:30 do 21:00: -McZestaw z BigMac'iem -lody Daim -czekolada Wawel Peanut Butter -czekolada Schogetten Yogurt-Strawberry -omlet kakaowy z masłem orzechowym -makaron durum z kurczakiem + koncentrat pomidorowy [...]
Mam podobnie z gorzką czekoladą i kawą z mlekiem. I też nie rozumiem, od czego zależy ta wrażliwość bo czasem po jednej kostce mnie skręca. Zauważyłam, że jeśli nie jem na pusty żołądek to rzadziej mam takie dolegliwości :-)
[...] smakiem, wysoką jakością i właściwościami co pozwala na połączenie walorów smakowych z efektami sportowymi. dostępne smaki: - lody waniliowe - jogurt malinowy - podwójna czekolada - cisstko z kremem Mieszanina białek mleka (składająca się z: kazeinian wapnia, białko mleka, białko serwatki - 93% dla smaku lodów waniliowych, 92% dla smaku [...]
z tymi owocami to też problem,bo w diecie,którą mi przygotował dietetyk z sfd mało jest owoców,bardzo mało.Ratuję się twarożkiem z dodatkiem jabłka i cynamonu,ale kupki smakowe są chyba mądrzejsze i wiedzą,że to nie czekolada :) Wiem,że muszę zrezygnować,walczę ciągle ze sobą.
wczora: po treningu czekolada , a wieczorem piwo i czipsy :) dziś: mc lody /SFD/Images/2016/1/10/1531b9c21d544ff58f8804c393619e67.jpg /SFD/Images/2016/1/10/acbacf82b08f455d99a0993def54064d.jpg /SFD/Images/2016/1/10/1001d383057345bbb67e848a85c15815.jpg /SFD/Images/2016/1/10/7a04e37d7b3f4edbaa4482979714b93e.jpg [...]
08.01.16 DNT Goscie się zamówili na wieczór więc treningu nie było, choć był w planach, za to sprzątanie było. Posiłków nie wpisywałam, bo wieczorem miala być pizza home made. w końcu pyszne ciasto znalazłam. - jajecznica, chleb żytni - śledź - jaja sadzone i dwa pierogi z truskawkami - dwa kawałki pizzy i jedna muffinka z czekoladą 9-10.01.16 [...]
[...] diecie i nie mam problemu w dostarczaniu takiej ilości tłuszczy w posiłkach. Makrela, łosoś, karkówka, łopatka wp, mięso mielone, wołowina, jaja, tran, oliwa, orzechy, śledź , gorzka czekolada 90% kakao, a co do posiłków przed i po treningowych na tym etapie się bardzo nie przejmuj. Jak dodasz węgle to daj całą pulę po treningu lub wieczorem.
[...] i warzywa :-) /SFD/Images/2016/1/11/dec2c267cb944c9eb1e19318f3e4daba.jpg I coś na słodko : Płatki jaglane z twarogiem półtłustym i wheyem, do tego maliny, borówki i czekolada 90% i płatki migdałowe /SFD/Images/2016/1/11/714c88c9cb1e45eb8e96c61be1243279.jpg A tu naleśnik z mąki gryczanej z twarogiem w środku + gruszka, borówki i czekolada [...]