[...] tego, czy w czasie tych 3 min. mogę np. biegać w miejscu, skakać na skakance?, i po 2 obwodzie skakałam ok. 15 min. na skakance i potem rozciąganie. bardzo mi się dzisiaj podobało, mega było :) w dni nietreningowe planuję biegać, jeździć na rowerze, cokolwiek. teraz już chyba wszystko napisałam, ale jeszcze nie wiem :D w razie czego dopiszę. :)
[...] działała słabiej za kolejnym razem znów słabiej itd. a Ty narwany żołędziu wziąłeś ją w wieku 14 lat i to w dodatku nie trzymając się okresu masowego. Poza tym sam nie wiesz czego chcesz raz piszesz że zbijasz wagę a zaraz potem że chcesz nabierać masy, to tylko świadczy o tym że jesteś nieodpowiedzialny i kreatyny tykać nie powinieneś. Dla [...]
[...] są w ciemno aby własnie ograniczyc setki meili i pw.to z osób zapisanych tylko 5 osób !!!! nie bombardowalo mnie non stop pw. dlatego się poddalem .a tak naprawde jest czego żalowac bo samych termo mialem obiecanych 8 puch za free a pw o jedną mniej.to byl ostatni test (próba ) z mojej strony.ale pozdrawiam i zyczę tym nieogarniętym [...]
[...] tego wszystkiego jednocześnie. Mogę coś do tego także dokupić jeśli stwierdzicie, że coś jeszcze przydałoby się żebym brał. Co do ilości to na ulotkach jest napisane ile czego przyjmować, ale jak wiadomo z rzeczywistością to ma niewiele wspólnego. W tym Vitalmaxie to się pomyliłem i policzyłem ze współczynnikiem nisko aktywny. Prawidłowo [...]
To przykre do czego dochodzi ze tylko tu mozecie w jakis sposób sie dowartosciowywac Tylko jedna osoba dobrze mnie zrozumiala i nie robiła zadnej afery jestem ciekaw ilu z was startowało kiedys? ilu zdobywało medale np na Mistrzostwach Polski? w czyms tam ilu było w Kadrze? I ilu z waz walczyło na ulicy(broniło sie nie jestem za bójkami unikam ich [...]
[...] miałeś do czynienia z NOXEM nie wiem jak to odczujesz:) nitrixa tez miałem i bardzo fajnie pompuje i tyle:) cell masa nie znam opinie różne:) jak masz siano to kupuj.. a czego możesz sie spodziewać pytanie i proste i ciężkie bo to od ciebie glównie zalezy jak o wszystko zadbasz bo nie sztuka wypić 2 miarki noX i chodzic napompowanym i [...]
[...] to tez dobra motywacja,zeby sobie przerw w treningach nie robic),no ale okazalo sie,ze jak sie ma wystarczajaco zajecia to 1300 kcal mozna spokojnie przezyc :-). Jedyne czego mi brakuje to tej odrobiny mleczka do espresso macchiato ;-). Na arzie ciesze sie,ze moge jesc owoce i staram sie to wykorzystac poki znowu bedzie na to szlaban Tydzien [...]
Gratuluję odwagi i zacięcia sportowego-to wszystko czego mogę pogratulować... Cała sylwetka otłuszczona, nogi za duże, piersi za małe, brzuch bez komentarza,bielizna beznadziejna, no i te buty Wyglądasz jakbyś nigdy nic ze sobą nie robiła i do tego jadła co pod ręką
[...] NIE MOŻNA prowadzić (przynajmniej legalnie :D) walk w tej dyscyplinie. Po pierwsze, ktoś by płakał do końca życia, a po drugie bez rękawic faktycznie nic się nie zdziała. Do czego prowadzi brak obycia w walce, wiadomo. Podsumowując, mogę tylko powtórzyć to, co napisałem kiedyśtam (:P) - gdyby trenować stricte sytuacje samoobrony i sparingi (ze [...]
ja nie robię frontów głównie ze względu na brak możliwości sensownego złapania sztangi o chwycie dwubojowym mogę zapomnieć ze względu na mobilność chwyt "na krzyż" jest dla mnie mega niewygodny i sztanga zjeżdża z barków i jedynie czego jeszcze nie próbowałem to chwyt z pomocą pasków do ciągów ;-)
[...] wystarczy? 2)Czy zamiast BCAA lepiej dorzucić ZMA? 3)Jeżeli na drugie pyt. odpowiedź brzmi tak, to czy spokojnie moge oprócz ZMA łykać jakieś witaminki (nie wiem czy nie będzie wtedy zbyt dużo witaminy B6) 4)Czy mógłby mi ktoś w końcu rozpisać ile czego brać- to znaczyw jakich dawkach bo w ten sposób nigdy sie nie zorientuje ile mam tego kupić!
[...] na wigilijnym stole:)...Dziękuje za uzależnienie mnie od Whake upa którego wykorzystywałem do robienia omletów, kawy, owsianek, masła orzechowego i...sam nie wiem jeszcze czego:) Wierzę, że firma z takimi właśnie produktami podbije europejski rynek suplementacyjny bo...na pewno na miano jednego z liderów zasługuje...Wystarczy spojrzeć na [...]
[...] Ten gość co układał cykl jest bez pojęcia lub cwaniak. 3. Odblok robisz na koniec wiec nie ma sensu teraz się martwić. Musisz mieć badania sprzed żeby zrobić to z głową, czego już nie masz. 4. Symex paczkę, cabaser ze dwie tabletki. Bierzesz pod badania, które zrobisz za 3 tygodnie. Patrzysz ile estradiolu i prolaktyny ewentualnie zbić. Nie [...]
ok...ale nie bedzie mnie kilka dni ( choc nie zamierzam az tyle diety ukladac... ) chyba ze trza bedzie)wazne sprawy rodzinne moge wrzucic to co wymyslilam na dzis...i czego sie trzymalam 1) 9:00-100g twarogu chudego z przyprawami typu swieza bazylia koper i lyzka oliwy z oliwek dziewiczego pochodzenia , grahamka 2) 12:00- makrela wedzona 100g, [...]
[...] co zaczales ta gadke o gosciu, ktory tak kiepsko wygladal na debiutach (gorzej odemnie), z tego wynika zalozenie ze w siebie nie wierzysz. Piaszac cos w stylu jak ,,taki cienias moze to ja rowniez" . Co do twoich planow: walcz, walcz ambicja duza serce ochocze czego wiecej potrzeba :) Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-20 13:41:37
[...] Panowie co wy porównujecie? Kulturystyka, a sporty typowo siłowe to 2 światy. W tym drugim można sobie pozwolić na pochłanianie dosłownie każdych ilości prawie że byle czego, bo tu liczy się jedynie siła, a nie wygląd" Właśnie, moim celem jest zrobienie masy mięśniowej, poprostu dużej masy mięśniowej,żebym miał baze za jakiś czas do [...]
Interwały w arebowym. Myślalam, że masz lepszą kondycję Jak nie zejdę to będzie dobrze.... Ale czego się nie zrobi, aby być piękną I jeszcze jedno mam pytanie: muszę po tym trennigu dać węgle proste? Czy jak to nie jest budowa masy to mogę je zatąpić złożonymi?
3750 kcal, ale nie wyobrazam sobie tyle zjesc na redukcji, 2100-2200 narazie wystarczy, zobaczę jak będę się z tym czuł, potem najwyżej zmienię :-) jesli moge sie zapytac, czego soja odpada? BArdzo ją lubię a przy tym uzupełnia deficyt białka
[...] miesięcznej przerwie. Nie miałam możliwości dzielenia się z wami moimi zmaganiami z powodu padnięcia mi kompa. Już wszystko jest ok i mogę w końcu dalej u was bywać :-) z czego się bardzo cieszę Przez ten czas trzymałam dietę i trenowałam, z tą różnicą że od 3 tygodni ćwiczę w domu. A mój trening wygląda tak: 1. Martwy ciąg na ugietych nogach [...]