czczo

mozesz wziasc przed treningiem i druga porcje po południu albo jak chcesz to na czczo i po południu Pzdr/

[...] lata już na towarze zaczęły się problemy z hipka reaktywna. Wystarczyło ze zjadłem więcej niż 60g węgli na porcje i po 2 godzinach miałem jak w banku. Krzywa cukrowa. - na czczo 80 po 1 godz. 45 po 2 godz dobiło do 25 i już bardzo źle się czułem. Mało tego, nie pamietam części rozmowy z pielęgniarka. Przytomności nie straciłem. Później doszła [...]

[...] w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. ja obecnie podczas budowy masy miesniowej nie zwracam uwage na to gdzie i ile wegli laduje. natomiast na redukcji staram sie cwiczyc znowu na czczo... wtedy pozostaje mi 3/4 dnia na reszte posilkow, co tez jest dobra opcja w przypadku malej liczby kalorii

lodzianin1 sądzisz że dawki T3 np. 75mg lepiej rozbić na dwie porcje ? Mówisz o równych porcjach czy np. 50 rano 25 wieczorem, wiele osób w sumie 95% z mojego otoczenia mówi aby brać rano na czczo ponieważ dawka wieczorem jest bez sensu... bo po co nam przyspieszony metabolizm na noc ?

Tarczycowe rano na czczo i tyle

Treningu nie można wykonywać od razu po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka.

Treningu nie można wykonywać od razu po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka. W takim razie 1posiłek zjem wcześniej tak, żeby była ta odpowiednia przerwa. Poza zmianami w [...]

chlopaki dlaczego kreatyne biezecie tylko po treningu? podziel dawke jesli bierzesz 5gr. na przed i po. ja biore 5gr. przed i po, w dni wolne od treningu 2 kaps. na czczo. oczywiscie z glukoza, kreatyna potrzebuje duzo wody wiec pij jej conajmniej1,5l na treningu. Rik.

Dokładnie jak wyze.. tez proponuje poczytać podwieszone tematy(odchudzanie), bo bez konkretnej wiedzy nie dasz rady. Na pewno efekty były niezadowalające, bo popełniałaś błędy w diecie i możliwe, że i w treningu. a co do aerobów to orbitek (rano na czczo aeroby) jest na pewno dużo lepszą opcją od polecanego wcześniej rowerka.

Piatek 9.00 siłownia na czczo 12.00 50g ryż 100g piers pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i brokół 15. 00 siłowna 16.00 50g ryż 100g pierś ogórek i pomidor 30g protein 80 18.00 100g piers i warzywa 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół 9.00 siownia barki wyciskanie sztangi siedząc przodem na przemian za [...]

Piatek 9.00 siłownia na czczo 12.00 50g ryż 100g piers pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i brokół 15. 00 siłowna 16.00 50g ryż 100g pierś ogórek i pomidor 30g protein 80 18.00 100g piers i warzywa 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół 9.00 siownia barki wyciskanie sztangi siedząc przodem na przemian za [...]

Dzisiaj łyknełam na czczo Olimp Therm Line II - znalazłam połowę opakowania u siebie w szafie.Ogólnie dziś taka zakręcona jestem - nie mogłam tyłka z łóżka podnieść.Nawet kawy nie miałam siły zrobić a że opakowanie stało koło łóżka to łyk 2 kaps.po godz.na orbitreka.Po 6 min wróciłam do żywych.Stwierdziłam że kawy nie będę pić skoro zaczynam OTL. [...]

Poza tym żadna gra,konsola czy inne wymysły nie zastąpią pożądnych, porannych aerobów na czczo :)

Lepszy ruch taki niż żaden. Zwolennikiem aerobów na czczo nie jestem, ale co kto lubi. Poza tym - SIŁOWNIA

Na triceps Ci wystarczy tylko jedno francuskie i wyciskanie wąsko. We wtorek możesz zrobić jakieś dwie wersje przysiadu i wykroki. Aeroby nie mają sensu na czczo, ponieważ nie palimy tłuszczu w trakcie aerobów tylko przez następne kilkanaście godzin po aerobach. Ma być deficyt kaloryczny i tyle. Łydki by Ci proponował bezpośrednio po przysiadach [...]

w dni nietreningowe wystarczy 4 kap rano na czczo czyli 5g

Doszla paczucha : Anabolic dreams nie testowalem wiec jestem ciekaw tej kreatynki , bede ja stosowac codziennie na czczo Iron Recovery , tez nie testowalem , bede pic zaraz po treningu , duzy plus ze jest zero cukru . Iron Pump , suplement ktory juz testowalem , połączę go z red energy adrenalinę przed treningiem i zobacze jaki bedzie efekt :-)) [...]

[...] i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i po treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/f1aeb2c19065827342ee9cabca64c560.md.jpg

[...] przedramienia wyciag górny nachwyt 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i podczas treningu Przed treningówka -

[...] treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - na czczo i podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/9575422a0d6b3280d325e1d9945bcdf5.md.jpg Szama https://iv.pl/images/8a99c4c87f7de9f3b8e4e3740309974b.md.jpg