czczo

Tit3k bredzisz, w większości wypadków kreatynę zaleca się rano na czczo Kreatyna potem mix z bananem ew. może być na odwrót i niczym się nie przejmuj ;)

[...] sprawa - jak zapatrujesz się na ładowania? jak się będziesz czuł, gdy przez tydzień "zgubisz" 7kg, a w jeden dzień ładowania nabierzesz 6kg? rano aeroby - na czczo? zależy ci na mięśniach? jeśli jeszcze nie odwidziało ci się ckd na rzecz lc (przynajmniej na początek) - zrób przynajmniej porządną rozpiskę diety i treningu, w ckd aż [...]

na czczo to sobie mozesz brac jak rano ci zalezy zeby szybko kibel odwiedzic najlepiej do posilkow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 12:42:03

wytlumaczyl bym ci ale widze ze jestes uparty i wiesz lepiej to bierz na czczo

[...] sie z pokarmem nie uposledza jej wchlaniania, tylko jedynie wydluza czas, co w zaden sposob nie przeklada sie na jej wchloniecie wiele osob pisze ze przyjmujac kreatyne na czczo leci na kibel sugeruje sprawdzac pewne rzeczy w praktyce a nie czytac co powiela 50% forum bo kolega powiedzial ze... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-25 [...]

z kiblem przesada...sam czesto biore na czczo..;) jak bedziesz mial chwile to wklej/poszukaj tych badan.... ale z drugiej strony jak dluzej sie wchlania dluzej pozostaje w przewodzie pokarmowym...czyli rozklada sie do kreatyniny... dluzej oddzilywuja na nia kwasy, zolc itp... ale poczekanm na te badanie:)

o ile dobrze zrozumiałem to chcesz brać 15 g kreatyny mono dziennie po co mono wystarczy tylko 5g na czczo Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-25 15:26:28

A mogę 5g na czczo i przed 5g + shotgun ? shotgun za dużo kreatyny znając życie nie ma;)

[...] jak najszybsza. C1 Dołożone 10 kg - nadal mało. Dynamicznie, ze wspięciem na palce. C2 Siły brzucha też nie można zupełnie zaniedbać. Waga dzisiaj masakryczne niska - na czczo 78 kg. Głównie spowodowane jest to ograniczeniem węglowodanów i utratą wody. Za to w lustrze zmiany pozytywne - mięśnie stają się bardziej okrągłe i nabite, a tłuszczo [...]

[...] porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien wolny, co skroci troche cykl, a nie sprawi wiekszej roznicy, mozesz takze brac w dni treningowe o innych porach np. [...]

to bede bral 4 na czczo i 5 po treningu w DT. Mam pytanie odnosnie bcaa, bo biore je w DT. biore tak 20 min przed treningiem, ale po treningu mam najpierw wziac bcaa a pozniej kreatyna czy odwrotnie czy to nie ma znaczenia?

Waż się na czczo. Najlepsza będzie dieta.

j/w na czczo a najlepiej jeszcze po kupce a z tą multi to nie wiem o co Ci chodzi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-26 11:41:11

ważenie zawsze rano na czczo po toalecie tylko nie waz sie codziennie 1xtydz bedzie ok.

Kup jakies białko do uzupełnienia diety - zwieksz białko w diecie ogolnie kcal trzymaj na poziomie zapotrzebowania i dołóż aeroby po treningu 30 minut lub rano po porcji białka na czczo. Ps. nie każdy chce byc 100 kg kulturystą na rzeźbie Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-08-26 15:07:26

[...] to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a potem śniadanie jak w diecie, czyli: 3 kromki chleba razowego jajko na twardo polędwica drobiowa pomidor szklanka herbaty czy po śniadaniu, a po treningu 2 śniadanie, [...]

Czyli tak: Na czczo: 5 g Mono 30 min przed treningiem: 4-6 kapsów AAKG (zacznę od 4, najwyżej dołożę) Po treningu: 5 g Mono Nie będzie przeszkadzać, że AAKG będzie spożywane w sumie na pełny żołądek, bo będę około godzinę po obiedzie ? Dzięki

[...] bral carbo skoro nic nie wiecie o nim? Skoro wazysz 105 kg to musisz byc niezle wysoki, lub niski i masz dobra mase, ewentualnie dostarczasz wystarczajaca ilosc wegli z pozywienia wiec carbo jest Ci niepotrzebne, lub tez jestes zalany strasznie wiec musisz zaczac redukcje a nie popijac carbo Aminokwasy bierz na czczo, po treningu i przed snem

Nie zauważyłem edycji Twojego posta. Zaczynamy: Ile treningów tygodniowo>? Dlaczego chcesz robić HITT na czczo? :) Gdzie się zapodziały aeroby? śniadanie: owsianka Zapomnij. Mało. Brak białka, brak tłuszczy. Gdzie jajka, orzechy, oliwa, itp? To ma być najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia. w szkole 2 śniadanie: razowiec + np. tuńczyk lub [...]

Juz kolega wyzej Ci napisal czy przed czy po dostosuj sie. Mono na czczo