a wiec tak: -TCM: PORCJA RANO NA CZCZO PORCJA PO TRENINGU PORCJA PRZED SNEM(DAWKUJ ZEBY WYSZLO OK 10g). -AAKG: PORCJA PRZED TRENINGIEM PORCJA PO TRENINGU(MOZESZ ŁĄCZYC Z BCAA, TCM, GLUTAMINA) -GLUTAMINA: 3g RANO 5g PO TRENINGU 3g PRZED SNEM -BCAA: PORCJA PO TRENINGU PORCJA PRZED SNEM -ISOLATE WHEY: W ZALEZNOSCI OD BRAKÓW W DIECIE
Siema staz ponad 14miechow ale bez diety i czesto było bieganie i to na czczo wiec jest sucho i slabo dieta rozpoczeta plan na 4-6tygodnie(na próbe) oczywiscie na duzo masy pon plecy martwy ciąg 12,12,12,10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,12,12,10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12,12,12,10 [...]
[...] wszystkim, mozecie mi jeszcze napisac jak to dawkowac? Na aakg jest napisane zeby brac go przed snem Mono wezme Vitalmaxu (bo ma jeszcze tauryne), aakg Treca. Po przestudiowaniu kilku tematow: DT kreta: 5g na czczo i 5g od razu po treningu aakg: 4 tabsy przed treningiem DNT kreta: 5g na czczo Zmieniony przez - KiWy w dniu 2008-07-08 18:58:26
[...] sylwetki.. Pozatym sa one glownie dla osob uczeszczajacych regularnie na silke. (hmm .. moze czas zaczac?..) Dorzucam jeszcze fotki (tylko dla osob o mocnych nerwach na czczo :P) http://img300.imageshack.us/img300/5861/frontrz5.jpg http://img241.imageshack.us/img241/6500/legzwx9.jpg http://img185.imageshack.us/img185/6159/mirroroc8.jpg [...]
[...] sie bo chcialem sie zorientowac co do mojego cyklu! jest on 2 cyklem! pierwszy lecialem na samym garnierze i kretce 1250 olimpu + hmb a teraz chce wziasc tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. [...]
[...] za sobą cykl na kretce 1250 + HMB + garnierki dla uzupelnienia diety! teraz chciałbym zaczac 2 cykl i nie wiem czy dobrze mi polecono. a mianowicie mam wziąść tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. [...]
witam, dzis przyszly mi 2 puchy xp & xpe DT 15g xp 30min przed sniadaniem xpe 20g 30 min przed treningiem DNT 15 xp rano na czczo xpe 20g w porze treningu Dobrze bedzie? Moze w dni nietreningowe tylko jedna dawke? Kilka stackow juz poszlo kiedys ...
Mikstura Słoneckiego to: oliwa z oliwek 10 ml sok z cytryny 10 ml sok z aloesu 10 ml mieszasz i pijesz na czczo no ten sok dzisiaj był zamiast owoców, jako 2 posiłek do 11 planowo będą owoce sezonowe, z dodatkiem jogurtu naturalnego lub też same owoce najlepiej kwaśne. A 6 godzin przerwy w posiłku to niestety było dzisiaj przez moją pracę (praca [...]
a nie robić tak : DT: X- pand jak na opakowaniu i DNT: Mono Vitalmaxa - 5 tab rano na czczo i w porze treningu 5 zeby robiwc tylko x- panda w dni treningowe a mono vitala w nietreningowe
Kreta bardzo dobra. Wzialem po 2 latach treningow na pierwszy cykl razem z tauryna (na czczo z rana) i carbo (po treningu) -> +3cm w lapie, +2,5cm w pasie , +6kg wagi , przyrost sily 10-25% na serii. Mam nadzieje ze po cyklu spadki beda male :P
[...] czyli jeszcze wypadną Tobie dwa dni aerobów. Jeśli masz kiepską kondycję zacznij od marszo-biegów. Aeroby wykonuj nie krócej niż 45 minut. Ja jednak odradzam biegania na czczo. Odnośnie diety. Jedz conajmniej 2000 kcal. Jesteś mężczyzną i nie możesz jeść jak drobna kobietka. JKa jestem kobietą, a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu [...]
Witam Mam pytanie - w jakich porach trzeba zażywać owe probiotyki i ile saszetek na dzień, aby zadziałały jak trzeba ? Na pusty żołądek-rano, czy może nie ma znaczenie kiedy się je zażyje ? Pytam, bo teraz na czczo biorę kreatynę, a chciałbym również zacząć się suplementować tymi probiotykami. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro.
hej Lecą dni i poranki, NitroE ubywa, a to znaczy, że koniec testu już się zbliża! Ostatnio znowu się ważyłem... Muszę przyznać, że jestem w ciężkim szoku! Waga na czczo wskazywała 96 kg! Zweryfikuję to jeszcze w piątek!Nie chodzi o to, że mam wątpliwości, bo faktycznie wizualnie jest poprawa i czuję się taki bardziej ubity ale zwyczajnie jestem w [...]
[...] Wymiary: Wzrost 174 Biceps 34 Klatka 98 Udo 56 Pas 87 Moim celem jest masa, bez nabrania zbędnej tkanki tłuszczowej, mam tendencje do tycia. Kreatynę zamierzam brać w dni treningowe 5 tabletek na czczo i 5 tabletek po treningu a w dni nie treningowe 5 tabletek na czczo. Zastanawiam się jednak czy jeszcze trochę nie poczekać z kreatyną ?
[...] poprawia samopoczucie" „Wysokie stężenie tyrozyny we krwi wiąże się z efektywniejszym spalaniem tłuszczu zapasowego" Sposób użycia: 1-2 kapsułek dziennie, najlepiej na czczo lub przed wysiłkiem fizycznym na pusty żołądek. Wartośc odżywcza w 2 kapsułkach: Białko 1,62g Węglowodany <0,02 g Tłuszcz 0,02 g Zawartość aminokwasów i witamin w 2 [...]
[...] zatem warto zastosować taką mieszankę aminokwasów przed maratonem lub Tour de Pologne. Sposób użycia: w dni treningowe i nietreningowe stosować 1-3 kapsułek dziennie (na czczo), popijając wodą lub sokiem owocowym. Dostępne opakowanie 100 kaps. Wartośc odżywcza w 3 kapsułkach: Białko 2,34g Węglowodany <0,03 g Tłuszcz 0,03 g Zawartość [...]
Dni NT: 5 Kapsułek rano na czczo Dni T: 5 Kapsułek rano na czczo 5 kapsułek po treningu white blood przed treningiem z 3-5 kaps policz na ile Ci to starczy przy 3 tren w tyg to masz GB na: 3 tygodnie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-09 16:23:18
Jedz do posiłku, likwiduje kłopoty z żołądkiem, dość częste przy spalaczach jedzonych na czczo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-09 16:19:50
Kreatyna Vitalmaxa
