czczo

[...] prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/bbc8205b514e4d38a0417c7b17275384.jpg /SFD/2020/8/29/99c4469372784ab09123e46b9669db74.jpg

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] A nie chciałem się rozbierać i robić wstydu Kasparowi %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108

[...] %-) haha Bo też akurat trenował Zdj niektóre prześwietlone Teraz już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/76002139def74c4eb58b840657eeb3ac.jpg

[...] już tylko odpoczynek do jutra wieczora i jedzenie i obserwowanie formy A od niedzielny wieczór do wtorek wieczór czas dla siebie i korzystanie z wyjazdu ;) Waga dziś na czczo pokazała 106kg Teraz miałem przed chwilą 108 /SFD/2020/8/29/754f89ce2fe7470aa78e5bc7f4607ecd.jpg /SFD/2020/8/29/cf7c3f949e0b43f3a3917d56f7573771.jpg [...]

[...] poszła lekka warstwa bajcy, dziś będzie dopiero ta główna Przed ostatnim posiłkiem wyglądało to tak. Więc w zasadzie po całym dniu Waga była pona d 107kg.dzis obstawiam na czczo 104-105 ale może do startu będzie większa ;d Strój do malowania to nie zwracać uwagi xD ciężko też o dobre miejsce do pozowania [...]

Nie no tu juz super jest ;-) Bardzo pelny, i wody sporo zeszlo wodac. Dużo widać zależy od światła Tamte zdj były z wczoraj te co dziś na czczo zrobiłem to zdaje się że dupa leliej A nabicie chyba jakoś mocno nie uciekło :>> Też hvj wie jakim świateł się sugerować xD bo w windzie najlepiej to wgląda -%-) ale zobaczymy co będzie na scenie xD [...]

[...] wersja dwugłowe -uginanie stając jednonóż -suwnica wersja czwórki -rzymska dwugłowe i poślad -przywodziele plus odwodziciele -łydka Rolowanie i rosocganie Cardio na czczo https://youtu.be/C2PhGXkOTl0 Na Cardio mi się nudziło to małe zestawienie sobie zrobiłem bo już sam nie wiem czy jest progres patrząc na zeszły rok.... :-?no ale [...]

[...] niezależne rączki 4s 6. Wiosło maszyna jesnkrcza 3s 7. Odwrotne buterflly 5s 8.ugianie hantlami 4s 9.uginanie w bramie 5s 10.uginanie maszyna jesnkrcza 3s Brzuch Cardio na czczo Micha standard Trening po 2 posiłku 1.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdałowe 2.ryz indyk 3.ryz wpi maliny 4.ryz indyk oliwa 5.ryz krewetki jajko 6.jajka [...]

dziś dnt pozowanie i cardio na czczo i poza tym praca no i dziś głód w hvj dawno już tak cieżko nie było :D

[...] na papierze. I jka już taki tam wk***iony byłem to pwwiedzilem że max do jutra mam mieć papiery to powiedział że załatwia. A teraz do sedna musiałem się odstresować Na czczo 1h Cardio Push 1.pompki 4x max 2.pomoki na krzesłach 5xmax 3.Wyciskanie łóżka 6xmax 4.pomoki o barierkę na balkonie 5xmax 6.Unoszenie porzdem z. Pleckaiem plus [...]

[...] gumą jednorącz bokiem -podciąganie gumy wzdłuż tułowia do brody -odwrotne pompki na triceps ze zgrzewkami z wodą -kick back gumą -ściaganie jednorącz gumy Lekko brzuch Na czczo 1h Cardio Micha. 1.bialka jaj, 2 całe jajka, kurczak Wafle 2. Ryż kurczak warzywa 3.platki ryżowe płatki kukurydzine (20g bo tyle mi przyniósł xD) arbuz gruszki [...]

[...] o barierkę, a i było jeszcze jakby podciagnie na drążku 6s na tył barku I na Bicpes różne wersje uginanie jak np z gumami i z kijem od miotły zaczepiony o gumę Na czczo 1h Cardio też już leliej bo jakby kondycyjnie leliej i stopy/piszczele mniej bolą xX Micha 1.bialka jaj, wpc, trochę serka typu skry, ryż l, jabłko 2.ryz pierś [...]

[...] ciezkie 10-8pow 4.odpychaniee na suwnicy 5x20 5.uginanie na maszynie leżąc stary sprzęt ale bajka jak chodził 5s12pow 6.odwodziciele 5x20 7.przywodzixiele 5x20 Cardio 1h na czczo Potem na siłkę 1.5km i spoweotem tyle samo I chyba jeszcze raz ta trasa do sklepu bo tam jest akurat duży supermarket Na sam koniec treningu jednak opuchnięte ale [...]

[...] hammer ruch jak przy hantli R12+back off 3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 1h Cardio na czczo Trening ogólnie spoko siłowo też ok Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec ;d więc 170kg dla mnie to nie mało na tym etapie Potem jednorącz [...]

[...] hammer ruch jak przy hantli R12+back off 3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 5x10-12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 1h Cardio na czczo Trening ogólnie spoko siłowo też ok Trochę poszarpalem we wiosle ale chciałem dać dobry bodziec ;d więc 170kg dla mnie to nie mało na tym etapie Potem jednorącz hammer [...]

[...] stojąc jednonóż 5x15 -uginanie leżąc 4x12 -wyprosty ławka rzymska dupa plus dwugłowy 4x12 _prostowanie to out 3x20 -przywodziciele 4x20 _odwodziciele 4x20 _lydka Cardio a czczo Po treningu rolowanie i rozciąganie Micha standard obecnie niższe węgle do wtorku Skóra zdaje się cięka, ale większej separacji brak po całym treningu [...]

Dziś padło na push i dodatkowo zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko [...]

[...] ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak sytuacja się rozwinie...oby chociaż raz na plus a nie zawsze w dupę Waga 106,5kg wiec w miarę stabilnie Tak to wygląda na czczo. /SFD/2020/9/29/bd48673a5e454026a84d6edcd202da54.jpg /SFD/2020/9/29/2cecd974222742a48c4821b330433b69.jpg /SFD/2020/9/29/96b797e09dce4300ba7b1997df48ff77.jpg Plus coś po [...]