czczo

to jest jedyna kreatyna z której bym całkiem zadowolony. ale jadłem 10 w T, 8 w NT. na czczo 2, przed 4 i po treningu 4 .w NT 2x4.

Bralem w DT 4 kaps rano na czczo i 4 po treningu, w NT 4 kaps rano. Ale mysle, ze wystarczy nawet po 3 w porcji. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2007-01-15 16:12:36

[...] za wskazówki. Przechodzę na suplementacje stałą tak jak napisał Georgu. Rezygnuje z BCAA w DNT, tym zaoszczędzę trochę produktu na DT. Kreatyna stały 5g dziennie na czczo. Beta alanina, kofeina, wegle w isotoniku na stały Na cykl zostawię sobie takie produkty według tego co napisał TomQ-MAG. Są mi znajome, wiec nie będzie problemu z [...]

Akurat branie kreatyny na czczo nic nie daje (jak ktoś ma wrażliwy układ trawienny to nawet może nie być to zbyt przyjemne). Z beta alaniną uważaj, aby za dużo nie przyjąć na raz, bo wtedy jest takie irytujące mrowienie, najlepiej ją sobie rozbić na kilka porcji w ciągu dnia. Z kofeiną uważaj, bo jak pijesz energetyki lub dużo kawy/herbaty to zbyt [...]

[...] mi zależało. Wieku nie oszukasz, a sport to już rutyna. Wszystko z suplementów jakie wymieniłem, jest są znane. Kreatyna…to jest to, co było mi zawsze obce w SW. Jestem ciekawy efektów i zdecydowałem się na cykl stały. Btw. Nie mam problemów z braniem jej na czczo. Przynajmniej narazie. Zmieniony przez - igrsan w dniu 2023-03-25 07:56:37

5 gram rano na czczo a w dni treningowe dodatkowo po treningu... ja sie nie bawie w branie przedtreningowe. Pamietaj ze najwazniejsze jest wziasc kredke po treningu!!!!!!!! tego musisz pilnowac Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

zaczął bym od 25 mcg rano na czczo i co 3 dni zwiększał o kolejne 25 mcg dawke docelową ustawił bym na 75 mcg max 100,ostatnie 2 tyg zejście po 25 mcg w dół co 3-4 dni ost dawki przez kilka dni leciał bym po połowie tab czyli 12,5 mcg,poszukaj postów marqza pisał sporo o t-3

Hmm czyli teoretycznie nie dostałem konkretnej odpowiedzi.. Jeśli wezmę bcaa na czczo przed aerobami i bezpośrednio po nich to chyba będzie najoptymalniej?? Natomiast po treningu siłowym piję koncentrat białka który zawiera w sobie jakieś ilości bcaa więc chyba lepiej będzie wypić bcaa przed treningiem?

Ja zawsze biore białko rano na czczo i od razu po treningu.

Ja tam brałem po 5 mega capsów przed i nawet szło. Tylko, że wtedy miałem pełną suplementację To może i faktycznie te BCAA to mi się wydawało, że działają. Ale 15g to już bym tylko przed aerobami na czczo zapodał

o zes w morde... myslalem ze goscie w sklepie sie znaja na rzeczy ale widac to byl moj blad :) to co powiecie na taka rozpiske rano na czczo tcm i hmb przed obiadem tcm przed treningiem tcm i hmb po trenie tcm i spac mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie :)

A jak się to wszystko ma (glutamina, tauryna, bcaa) do aerobów wykonywanych rano na czczo? Kiedy, co i ile mam brac?? Pozdrawiam SPIECHU

Jak najbardziej wskazane - glutamina, tauryna i bcaa. Aeroby na czczo mają tą zaletę, że lepiej spalają tłuszcz, ale i wadę - prowadzą do większego katabolizmu białek. Wymienione antykataboliki ułatwią spalanie, a jednocześnie będą chroniły przed utratą masy. S. Ambroziak

W każdym laboratorium diagnostycznym na czczo i kilka dni przed bez syntetycznych zestawów witamin.

[...] czasami pytam o opinie a później robie/kupuje i tak co miałem w planach od początku z tym ze ewentualnie wiem czego się spodziewać. Yohe bym wrzucal solo ew z kofa rano na czczo i wstrzymał się z posiłkiem wtedy z 3h. Jak sam bb dobrze cie pobudza to możesz tak spróbować by wykorzystywać potencjał yohy do spalania opornego fatu I wtedy rano z [...]

na czczo kreatyne a po 30-40min. sniadanko

6-8 tyg, moze byc na czczo nie musisz czekac 30min zeby zjesc posilek, po tren wypij storma mozesz z nim carbo, i po 30 min posilek

T: przed treningiem 9g CP a po treningu 5g mono NT: rano na czczo 5g mono to jest wersja ekonomiczna carbo się przyda

T: przed treningiem 10g CP a po treningu 8g mono NT: rano na czczo 5g mono i ok 17 10g CP CP x1: 66 (po 10g) porcji wyjdzie za 105zl czyli 8 tygodni Mono x2: 75 porcji (po 8g) za 104zl (2/3 mono jeszcze mam) Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) No i ZMA, MASS XXL, SP80 [...]

1. na czczo 4caps po treniolu 4caps/w porze 2. 6tyg. 3. nie 4. dobra