[...] da sie jednoczesnie budowac masy miesniowej i spalac tluszczu ;] poczytaj najwazniejsze posty z dzialow o suplach, odzywianiu i treningu ;) a co do biegania, wiekszosc osob zaleca na czczo ;) ale mozna tez biegac w innych godzinach, np. po treningu silowym albo pod wieczor ;) oczywiscie bez przesady, nie o 22 tak zeby nie zasnac przez pol nocy ;)
Jak biegałem w ubiegłym roku to zaczynałem ok 00 30 i przyznam że to była najlepsza pora:), wracając do tematu najlepiej biegać na czczo albo bezpośrednio po treningu wtedy zapasy są bardzo uszczuplone a co za tym idzie mozna wiecej spalić tłuszczyku
WTF Pump'd do mnie nie przemawia.Jakościowo pewnie super, ale składowo średni. Cold Fusion+Amped Cold Fusion przed treningiem Amped rano na czczo i po treningu w NT 2x Amped. Tak sam bym zrobił.
Najlepsze są aminokwasy z serii Animal Universal Nutrition.To fakt. i tak:całodzienne rano na czczo.Jak kupisz więcej to może być jeszcze po treningu/na noc. BCAA (oni to chyba nazywają Nitro-G) przed treningiem (30min.) i po też możesz. możesz łączyć z Tight'em.Ale teraz sam musisz sobie poszukać opisu tych aminków.Nie mam na to czasu Zmieniony [...]
[...] siłowy na siłowni - czy jedno nie wyklucza drugiego? Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie. Czytam, że trening aerobowy na rowerku wykonujemy rano na czczo, ale na tym forum natknąłem się na opinie mówiącą o tym, żeby przed treningiem rozpuścić i wypić sobie białko (zapobiega spalaniu mięśni - podobno). Czy to prawda? [...]
Pozwól, że użyję trochę ironii Owszem trening aerobowy na czczo jest w sam raz, jak ktoś chce spalić sobie mięśnie, przy okazji spalania tkanki tłuszczowej. pozdr
napiszę coś co może niekoniecznie myslą inni - robię rowerek ale nie na czczo ani po treningu - rano po śniadaniu ,w dni treningowe po kolacji - wychodzę z założenia że rowerek spali nadmiar kcal - co spowoduje ujemny bilans. Nie mam na celu bezpośrednie spalanie tłuszczu podczas jazdy - narazie 8 kilo mniej z 18 zaplanowanych
kreatyne ultimate 300g 5g po treningu a w dzi nietreningowe albo rano na czczo albo o tej samej porze co w treningowe z glukozą lub rybozą lu carbo gainer dobrze bierz 3-4x50g dzinnie i do tego dokup jeszcze białeczko może być ovopol
[...] powiem tak. Ciału potrzeba czasu by dać mu się przestawić "na redukcję". Albo "na masę". U mnie to jest tak mniej więcej 2 tygodnie nic. A potem bach 2 kilo. I znów 2 tyg nic. Musisz się obserwować. Pomierz siebie (pas, klatka, bic, udo itp.) zważ i porównuj. Ale uwaga! - Nie codziennie. Raz na tydzień, na czczo.
na czczo nie, bo to bardzo ciężki trening, spadnie Ci cukier i skończysz trening szybciej niż Ci się wydaje I jeszcze jedno. Sprint robisz na maksa, ile fabryka dała. Trucht jak nie dajesz rady to możesz olać i zrobić sobie szybki marsz. posiłek przed treningiem oczywiście białko i ww, koniecznie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-10-29 [...]
wal 5g mono przed i po treningu po treningu dodaj porcję gainera w dzień bez treningu styka Ci 5g mono na czczo ogólnie gainerka pij między posiłkami, do uboższych w składniki posiłków...
Kreatyna na spalenie tłuszczu?!Ciekawe,Bcaa przed 30 min i od razu po treningu.Kreatyna rano na czczo i po wysiłku.Napisz konkretnie jakiej firmy masz Bcaa i jakie jest stezenie w tabletce,a nie masa calej tabletki...
[...] jak to uzasadnial, bo rzecz jasna pytalem sie o roznice miedzy bcaa a amino. a wiec bcaa zatrzymuej katabolizm podczas dlugiego treningu i daje poczucie swiezosci, brak poczucia wyczerpania, a aminokwasy zatrzymuja katabolizm lepiej podczas biegania na czczo. tylko teraz kazdy mowi cos innego, wiec moze jescze jakies osoby 3-cie sie wypowiedza?
[...] czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to ja kup ewentualnie Tauryna takze Ci bedzie przydatna
Jasne ze skakanka, rower i inne aeroby. Cwiczen nie brakuje gorzej z checiami na systematyczne cwiczenia:/ ale jak sie chce to sie zrobi. Rano na czczo 30 minut biegania a po poludniu rower czy co tam bedziesz mogl.Ale jest lato to wydaje mi sie ze nic tak nie poprawi samopoczucia w dzien treningowy jak rower na swierzym powietrzu:D Powodzenia [...]
Nie miałem nigdy kontaktu z żadnym spalaczem. Dobrze będzie jak zacznę od jednej kapsy na czczo, oraz jednej przed treningiem ?. A po około 2 tyg zwiększę na 2x2 ?
