czczo

Bierz rano na czczo tak samo jak mono. Ja biore citro rano i wieczorem po 3 gr. oraz mono po treningu 5 gr jestem zadowolony. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

[...] po nim biore Therme po treningu silowym godzine aeroby (40 stepper + 20 rower) trening silowy 4 razy w tygodniu + 1 lub 2 dni same aeroby po aerobach BCAA witaminki rano na czczo chrom ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec [...]

mc....dlatego proponuje na czczo 1 opakowanie kwaskoo..to samo po treningu...mozna z glookozą:)))) pozdro bigger biger

[...] 'mięsnego' w diecie. Organizm zużywa sporo kalorii już na samo trawienie białka. Mięso zawiera też naturalną L-karnitynę. Spalanie tłuszczu jest efektywniejsze rano na czczo, gdy organizm jest jeszcze 'wyposzczony' po nocy. Wieczorne ćwiczenia zaś faktycznie podbiją metabolizm i zwiększą powysiłkowe 'nocne' spalanie tłuszczu, ale pod [...]

[...] Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do diety to zajrzyj do dzialu 'Odzywianie' i przejrzyj najpierw podwieszone posty, szczegolnie FAQ Si2uiela. "You're the same decaying organic matter as [...]

Wcale nie powiedziane ze areoby na czczo sa najlepsze.Moim zdaniem najlepsze sa po treningu silowym.Jestem ciekawa odpowiedzi Kaina. Magdalena Lipinska

[...] treningu siłowym. Mamy juz w zasadzie spalony glikogen i najefektywniej wykorzystujemy czas. Dlatego wyłączyłam z mojego pytania obie te sytuacje - zarówno przy aerobach na czczo, jak i po treningu posiłki przed nim i po nim (oraz ewentualnie pomiędzy ) będą wyglądały inaczej. Na razie chciałabym dogłębnie zbadać temat aerobów wieczornych, [...]

[...] 2 godzinach od posiłku? Ta koncepcja mi osobiście by odpowiadała, wolę ćwiczyć po dłuższym czasie po posiłku - możliwe, że z przyzwyczajenia jako że zwykle aeroby robię na czczo. ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Tak ale jak juz zapadniemy w sen to on zwolni i to poważnie. Dlatego aeroby na czczo rano RUULEZ. Pobudzaja caly system hormonalny a efekt Afterburn jest najefektywniejszy...... ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] aerobach białko, żeby nie dopuścić do katabolizmu. Jeśli celem jest odchudzanie - można powstrzymać się z posiłkiem po nawet godzinę. Najlepiej jest ćwiczyć aeroby rano na czczo albo po treningu, byle nie zbyt forsującym - wtedy trzeba stosować dodatkowo antykataboliki. Co teraz z tym białkiem po - co to może być? Glutamina? BCAA? Tuna? Dzięki [...]

mogłeś poczekać z kreatyna do pierwszego zastoju ale jak chcesz ją brać to bierz przez 6tyg po 6g(250g/42dni=~6g). W dni treningowe bierz po treningu a w pozostałe rano na czczo. Do porcji kreatyny bierz ok 50g glukozy. Zamaist HMB proponuje glutamine w dawce 10g po treningu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z [...]

[...] Gorzej jak już dojdziemy do grupy bardziej zaawansowanych. I tu mam pytanie konkretne o siebie. Ćwiczę 3 razy w tyg:powiedzmy pon, śr, pt. sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek. Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny [...]

[...] organizm nie bedzie myslalal o robieniu tluszczowych zapasow tylko pokryje aktualne potrzeby - czyli uzupelni glikogen Verona - sprobuj, jest naprawde duza roznica, jesli robie aeroby na czczo - w moim wypasku jest to rowerek, to juz po 10 minutach czujesz roznice, szybciej sie zaczynasz pocic i generalnie jest wyrazna roznica.....

Co do oryginalnego tematu, tj. posiłku przed i po aerobach wieczornych, jestem za ćwiczeniem na czczo, gdyż obecność we krwi jakichkolwiek nośników energii opóźni spożytkowanie glikogenu wątrobowego, co z kolei wydłuży niepotrzebnie czas prowadzący do rozpoczęcia spalania tłuszczu. Glutamina po aerobach raczej nic tu nie da, uważam, że przed snem [...]

[...] 75% HRmax dodaję sobie kilka interwałów, na razie 4, po - 60 s niskiego HR (~135), 30 s wysokiego (~170). Oczywiście Dorzucam go tylko po porannych, robionych na czczo. W ten sposób chcę uniknąć eliminacji bezpośredniego spalania tłuszczu w trakcie aerobów (wcześniejszemu zakwaszeniu krwi), a wydłużyć fazę spalania tłuszczu na okres [...]

[...] Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach???? i jeszcze mam pytanie co do tego fragmentu: "Po przekroczeniu progu intensywności w [...]

moim zdaniem aeroby na czczo powodyja, ze jestes w efekcie bardziej głodna i zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie co po treningu z głodu pewnie cos wrzucisz do brzuszka i takie trenowanie na czzo jest niezdrowe dla organizmu i serca ogolnie osłabiające zwłaszcza ze jestes kobietai to w okresie godowym:) zapraszam [...]

Ogólnie moze podam to jak ja robie (a raczej bede bo dopiero kupie na kwiecien glutamine moze bcaa) Nie robie tradycyjnych aerobow na rowerku bo to nudnnnnneeee Biegam na czczo. Przed bede brał 5 gram glutaminy i z 3 gramy BCAA. Po bieganiu nie biore juz antykatabolików jak tylko wracam i wezme prysznic od razu jjem sniadanie z dużą ilością węgli [...]

[...] nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, tak jak [...]

kreatynę bierze się na czczo! czyli bierzesz albo 30min przed posiłkiem albo jakieś 2godz. po posiłku chodzi o to zeby nie wymieszała się z jedzeniem bo źle się wchłoni i nic ci to wtedy nie da. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!