[...] przed snem ew.kolejne porcje według brakow w diecie OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg 20-30min po treningu.miedzy posiłkami(dawki wg braków w diecie) OLIMP KREATYNA 500gr w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu.w dni ebz treningu tylko 5g na czczo OLIMP ZMA 120KAPS 2-3 kaps 30min przed snem Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-04-19 20:39:06
wszyscy mowia i kazy inaczej heh.ja ci mowie 2 razy dziennie krete z rana i po treningu jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem. do tego dextroze bierz z rana na czczo z kreta i po treningu.tauryna jak najbardziej polecam sam bralem
hmm mam pytanie dobrze rozpisane mam odzywki i suplementy DT rano na czczo cell pump (moze ktos mi napisac ile?) po treningu 5 g kreatyny mono vitalmax po treningu 50g gainerka olimp przed treningiem ok 30-40min 4 tabletki bcaa i 4 tabletki po treningu DNT rano na czczo cell pump przed obiadem 5 g kreatyny miedzy sniadaniem a obiadem 50g gainerka [...]
[...] sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 (na czczo - popoludniu) niebrałem 2tyg gainera i ale diete trzymałem , + carbo ) co moze byc tego powodem ? co robic . help
Moj staz to 5 miesiecy po polrocznej przerwie, wczesniej rok 'na sucho' Jak na moje moze brac. Dawkowanie Xpand 1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja [...]
CZB - ale troszke sie nie zrozumielismy, bo ja chce robic aeroby na czczo z rana potem dopiero sniadanie i do szkoly, zeby spalic tluszcz a nie to sniadanie, wiec nie moge brac TS na czczo? a np xp zarzucic porcje przed i porcje po treningu?
Prosze o opinie: Rano na czczo 6g Total Creatine Plus z Megabola + Dextroza przed treningiem 4 kapsy TCM Mega Caps Olimpu Po treningu 4 kapsy TCM. w dzień nietreningowy rano mono, 4 kapsy około treningu i 4 przed snem. Czy to wystarczy, czy mało na dzienną dawke? Może inne propozycje przyjmowania? Kreatyna z Megabola tylko z powodu braku funduszy [...]
bierz tak DT 5g mono na czczo 4kaps jablczanu przed T DNT 5g mono na czczo ew.4kaps jabłczanu w porze okolotreningowej - EWENTUALNIE i w zupełnosci styka
różnie możesz dawkowac ja bym brał tak dni treningowe 5g kreatyny na czczo + ~30g dextrozy 5g kreatyny odrazu po treningu + carbo (daj ~0.5g/kg mozesz wiecej) dni NT 5g kreatyny na czczo + ~30g dextrozy omege3 mozesz kupic :) + zma jak chcesz to tez mozesz <-- poprawia regeneracje
Thermę pro:1 rano na czczo+ 1 przed treningiem aerobowym Potem,jak już czułam że to mało,to 2 rano i 2 przed trningiem.Dodam,że ja wtedy ćwiczyłam non stop,niektórzy sie śmiali,że śpię w Activie:) Próbowałam też tussipecty(3 rano+kawa i tak samo przed treningiem),ale to apteczne jest syfiaste(więcej skutków ubocznych)-jak dla mnie
tylko mówie wam chłopaki nie ma co pic kawy na czczo dzis wypiłem tak mnie w bebechu skreca i non stop sram juz nie bede pil na czczo nie ma sensu mam pytanko w jakim okresie czasu mozna zejsc z niechlubnego bf%26 na jakies 20% i czy przy 20% mozna juz miec kostke na brzuchu czy raczej jest to niemozliwe prosze o odpowiedz a jak nie to przy jakim [...]
[...] oburącz (4/16) Uginanie hantli jednorącz w podporze (4/14) Przerwy między seriami maksymalnie skrócone - według zaleceń z tematu Tyki. Aerobów najczęściej nie wykonuję na czczo, gdyż czytałem, że przy dość wysokim %BF nie ma różnicy, czy się robi na czczo, czy później Mam rację Dieta Zapotrzebowanie: ~1850 kcal I Śniadanie - jajecznica na [...]
[...] genetyka i do tego operacja na wyrostek, którą miałem xx lat temu, która może coś na to wpłynęła. Co do kawy to widocznie masz wrażliwy układ pokarmowy... ja piłem na czczo przed aerobami i po 40 min nie mogłem ustaćw miejscu, ogólnie jestem bardzo wrażliwy na kofe i te sprawy, ale z żołądkiem nie miałem rzadnych problemów. Zmieniony przez [...]
witam! Obecnie biore rano na czczo 3 kapsy Scorch, miedzy sniadaniem a obiadem 3 kabsy scorch i miedzy next posilkiem 2 kapsy. Dzisiaj dostalem XTP czy moge to brac ze skorchcm? Jesli tak to jak to dawkowac??
Dlaczego tak duzo? Na opakowaniu pisze dawka dzienna 15g. Poprzednio bralem tylko 10g nitro2 + 5g mono i bylo wszystko wporzadku :/ Ale skoro to pomoze to zwieksze dawke. Mam brac: 10g na czczo 10g przed treningiem 10g po treningu ? Dzieki za szybka odpowiedz.
W dni nietreningowe planowałem robić brzuch + HIIT rano po przebudzeniu na czczo więc w takim układzie co by pasowało jako antykatabolik ( jeśli wogóle stosować )?
jakie dawki stosuja osoby biorace hp? tzn. czy sa to sugerowane: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z [...]
Horse Power - dzisiaj zaczynam!
