czczo

a może poprostu źle dawkuje bo DT to tak: 5g rano na czczo, 10g przed treningiem i 5g po treningu! moze lepiej dawkować 4 razy po 5 g!? pozdr.

Najlepiej tak jak sugeruje producent na opakowaniu, 3 kapsułki przed treningiem, a w dni wolne rano na czczo.

Heh poczytaj co napisałem.Niue kombinuj-to nie ejst taka wielka filozofia. W dni treningowe i nietreningowe- bez różnicy, nasycisz mięśnie kreatyną i potem mozesz brac praktycznie jak chcesz..polecam na czczo w dni wolne a w dni treningu przed treningiem(30 minut). Zdr.

DNT: I porcja 5g monohydratu rano na czczo. II porcja 5g mono pół godzinki przed kolacją. DT: j/w I porcja 5g tcm 30 minut przed treningiem (nawet może i lepiej by było przed posiłkiem przedtreningowym) i 5g tcm bezpośrednio po treningu EDIT: Kurczęęęę pierwszy się Banan wypocił heh Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-11 22:52:00

[...] 'normalny' jest jak najbardziej spoko, no chyba, ze zamawiales ten V3. Wogole ponoc sa problemy z dostawami i 'moj sklep; nie mial Scorcha od pewnego czasu. Dawkowanie: trzy na czczo i trzy pol godziny przed treningiem, po paru tygodniach mozliwe, ze bedziesz musial zwiekszyc na cztery. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-29 17:13:58

standardowo czyli 2x5g, rano na czczo i przed lub po treningu.

Dzięki wielkie. Tylko nie jestem pewny tej porcji na czczo. Nie lepiej po sniadaniu?

tak jak ozga pisze, na czczo bo niby się szybciej wchłania, ale spokojnie możesz brać po posiłkach, ja kreatynę biorę jak mi wygodnie, i nie zauważyłem gorszych efektów Zmieniony przez - neopl w dniu 2014-04-07 11:35:01

Mi chodzi ogolnie jedna porcja tego i tego. Dziennie 1 miarka tzn 1 rano na czczo CP a druga przed tren XP.Czyli jedna miarka tego i jedna miarka tego.Caly cykl wyniesie 50 dni.

kup sobie zwykły monohydrat i przyjmuj go rano na czczo i po trg lub przed trg i po..

krea 5g na czczo + 30 g carbo po 30 min posilek po treningu 5g + 0,5g/kg carbo po 30-40 min posilek

To może przy okazji tutaj się podpytam o wasze zdanie na temat brania drugiej porcji kreatyny w dzień treningowy przed treningiem? (tzn. pierwsza dawka rano na czczo a druga przed treningiem..) pozdrawiam

a jak dawkować? mono DT 5 rano na czczo 5po tre DNT rano na czczo5g i po południu 5g Nitro 30 min przed tre zaczne od 5-6 kapsułek :) moze byc?

I w dzien imprezowy nie przerywaj brania (wez rano na czczo, przed "grubym" sniadaniem).

Optymalnie to 10g dziennie w dawce podzielonej po 5grano na czczo i 5 przed?po treningu>do każdej porcji krety po 2g tauryny.W nietremimgowe 5g rano wraz z tauryna druga porcje możesz ale nie musisz w poże treningu.

bieganie na czczo rano. a6w niech odstawi. na początku niech zacznie kilka minut biegu + kilka minut szybkiego marszu + kilka minut biegu + marsz i tak w kółko, z czasem kondycja się poprawi i waga zleci i da rade dłużej biegać. niech zacznie tą przeplatankę od 30 min i zwiększa czas stopniowo

http://www.sfd.pl/temat257957/ w DT wywal mono na czczo 5g wystarczy dziennie

okej jeszcze raz dzieki aaa jeszcze jedno chcialbym dodac tez cos na brzuszek i chce zaczac abs codziennie na czczo te mono przed czy po ? Zmieniony przez - 91puma19 w dniu 2010-02-23 22:30:24

Tylko że po treningu lub na czczo to katabolizm mnie zje.

poporsostu nie biegaj na czczo, a biegac aby utrzymać /poprawic kondycje mozesz bez oczywiscie zbyt mocnego i czestego forsowania sie.