czczo

Dzień 3 Siema Dziś z rana na czczo wleciały pomiary i waga Dzień jak co dzień rozpocząłem od czarnej kawy . Dziś dorzuciłem do diety olej mct . Mała łyżeczka żeby nie nabawić się na dzień dobry większych rewolucji żołądkowych :-P Postanowiłem że dziś policzę makrosy I tak na śniadanie wleciał tatar . Musiałem dobić trochę tłuszczu bo jedno [...]

[...] mówiła, że chrapałem jak wściekły ;-D Ale za to z rana dobre samopoczucie, cardio zleciało raz dwa i z Martą na trening ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 15+7x80kg | [...]

[...] i trening siłowy. W jodze mobilność bioder i rozciąganie nóg, w siłowym całe ciało, bo nogi pod biegi, a brzuch i góra pod te wymarzone inwerty ;) Aaaa, jeszcze jedno. Będę w miarę możliwości czasami biegała na czczo, bo to podobno poprawia metabolizm tłuszczu pod czas biegu i powinno też pomóc. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-04 16:04:52

[...] ledwo wyjechałem pod górę do domu - do przychodni jest 1 km z górki a powrót jest pod 250 m górkę :-). Glukometr pokazał, że cukier jest na dolnej granicy mierzonej na czczo! Podjadłem i poszedłem na marsz - szedłem 89 minut 8-) a pod wieczór zrobiłem 4 super serie na ramiona https://youtu.be/0ekFQKgRR7o zrobię później brzuch na krześle [...]

4 tydzień masy waga na czczo 103,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny polędwica wieprzowa warzywa 3 ziemniaki schab warzywa 4 chleb żytni, parówki drobiowe, szynka drobiowa, ser żółty warzywa 5 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk po treningu 7 kaszka mleczno ryżowa [...]

[...] siedząc - 2x12-15 17x84kg / 15x84kg 5. Wykroki chodzone - 2x15-20 30xCC / 30xCC 6. Przywodzenie nóg na maszynie - 3x20 15x10szt / 13x10szt / 18x8szt +35min cardio na czczo naprawdę udany trening, w zasadzie taki przełomowy, bo w tym tygodniu przez te problemy z kolanami przyznam, że chodziłem lekko podlamany, treningi też nie sprawiały [...]

[...] ważenie, bo 102,8kg, ale to zobaczymy ;-D Dziś, jak wspominałem, off od siłowego, cardio wykręcone, fryzjer, ogarnięcie szamy i do roboty ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 8000iu [...]

[...] Kwas moczowy Kwas moczowy 4,3 mg/dl 3.4 - 7 3,4 7 Wg aktualnych zaleceń Polskiego Towarzy... czytaj więcej Glukoza Glukoza 89,90 mg/dl 70 - 99 70 99 prawidłowa glikemia na czczo: 70-9... czytaj więcej Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) Cholesterol HDL 35,00 mg/dl - ≥ 40 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i ... czytaj więcej Cholesterol [...]

[...] nie są to kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie są efekty budowania mięśni. Warto obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, jesz zaledwie dwa tygodnie 3000 kalorii. Jest to krótko jak na uzyskanie efektów. Trzeba czasu i cierpliwości. To, że dostarczysz trochę więcej [...]

4 tydzień masy waga na czczo 104kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpi orzechy włoskie 6 sernik z twarogu

To zawsze z rana na czczo lecisz na siłownię zeby tam zrobić zdjecia? Nie lepiej w domu znaleźć jakies miejsce i robic? ;)

To zawsze z rana na czczo lecisz na siłownię zeby tam zrobić zdjecia? Nie lepiej w domu znaleźć jakies miejsce i robic? ;) Akurat na silce mam najlepsze światło. Zdjęcia robię zawsze w DT po posiłku przed treningiem.

[...] / 11x60kg 6. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 2x15-20 20x65kg / 15x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 18x20kg / 18x20kg +45min cardio na czczo trening jak najbardziej udany, ciężary udało się zachować i ogolnie całość poszła bdb ;-) od dzisiaj lekkie zmiany w DT odchodzi dextroza intra i 20g ww z [...]

[...] nie nacieszę, bo znowu niedziela pracująca ;-D No, a przyszły tydzień znowu na noc ;-D Cardio, trening z żoną i do pracy ;-D Takie to dziś mamy ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x120kg | 12x100kg 2. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 12x28kg | 15x26kg [...]

Nie wiem czy miałeś okazję korzystać z oxyslim, ale trochę różnych rzeczy już w życiu jadłem, jednak takiej rzeki potu jak po oxyslim (na czczo) nigdy nie miałem.

4 tydzień masy waga na czczo 104kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 chleb zytni parówki drobiowe, oscypek warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik z twarogu orzechy włoskie [...]

Dzisiaj dnt Bez cardio Waga na czczo 110

Panie Janie konsultacja z lekarzem w nastepnym tygodniu prawdopodobnie , jak bede wszystko wiedziec to napisze . Szczupły , waga waha sie w granicach 82kg , jutro rano na czczo sie zwaze i bede wiedziec dokładniej . Co do sylwetki na tym etapie nie narzekam , chce powoli dokladac miesa zeby jak najmniej fatu lapac .

[...] ;-D Raport do Łukasza poszedł, zobaczymy co dalej ;-D A jutro na 12.30 do pracy i od poniedziałku tydzień nocnej zmiany. Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie 11x35kg | 16x25kg | 8x30kg 2. Hip thurts maszyna 20x125kg | 20x125kg | 12x135kg 3. MCNPN z hantlami 25x30kg | [...]

Powtórz badania w godzinach porannych na czczo i dzień przed badaniami unikaj ciężkich, tłustych posiłków bo coś tu nie gra z tą bilirubiną