czczo

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 110g WW [...]

[...] x30 // pompka Cardio 15min rowerek postwo Wszystko OK, siła dalej w górę. Dzisiaj pospinany masakrycznie, wypiłem 0,4l barszczu czerwonego do przedtreningowego i to był błąd %-) Waga na czczo 108,5kg. Cardio rano dziś odpuściłem bo za późno wstałem. Ale jeszcze dziś muszę przy aucie pogrzebać więc się spocę i wieczorem też trochę się spocę :-P

[...] Teraz po treningu jest już okej, ale by się zabezpieczyć wrzucam probiotyk na jakiś czas: https://i.imgur.com/AdvbVuI.jpg Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 6x122,5kg | 5x122,5kg | 4x122,5kg | 15x100kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 12x29kg | 12x29kg | 22x24kg 3. [...]

[...] Ją chyba porobiło bo mimo że redu wszędzie ciężar up. Mi po ciężkich rumunach łeb pękał, ale potem bardziej jakby agresywne nastawienie i trening szedł spoko... Jutro na czczo wrzucę 2 miarki to się wypowiem... Dziś z racji zamętu w pracy przedtreningowy jadłem przed 14, a po 15 już wleciał crack w opcji jedna miarka więc to też mogło mieć [...]

I Tydzień MiniCut 22.11.2019 Hej Dzisiaj dzień treningowy więc 35min cardio na czczo. Po pracy trening Pull 2 :) W podciąganiu jak to u mnie cały czas słabo, i dzisiaj bez tych wymuszonych z pomocą nóg ale z dodatkowa 1s :P Wiosło końcem sztangi super weszło, ogólnie trening mega pozytywny :) przy bicu pierwsza seria uginania z bujaniem itp. za [...]

Wczoraj dnt, 35min cardio na czczo Cardio nadal zostaje na takim samym poziomie, jedzenie plus 60g wegli i 5g fatu w dt w dnt plus 60g wegli

no ja dzieki metfie wlasnie zapomnialem co to jest napad na slodycze akcje typu wstaje i wp*****lam co leci az do nudnosci dawno mineły %-) kiedys sie niestety zdarzylo no ale ja mialem wysoki cukier po metfie wyszlo 25 oczek nizej na czczo

wypiska z wczoraj 8 tydzień masy waga na czczo 117,9kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pqprykarz, tuńczyk warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego [...]

[...] kompletna klapa po całosci. Ale to nic, może taki dzień i tyle :) nie przejmuję się tylko jadę dalej :) Na dole foteczka :D Przynajmniej bardziej pozytywna niż te z rana na czczo xD Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 80x8 115x7 95x10 80x9 40x12 80x8 117x7 97x9 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s (10p i [...]

[...] 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, [...]

8 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 ryż basmatti wołowina warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc bok barku Unoszenie sztangi do klatki w [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 110g WW [...]

Niedziela Wolne :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/e7cf5390d4a2d4cee911e06ff779a964.jpg

[...] z ali, tylko chciałbym najpierw poznać opinie czy jest to coś warte czy raczej pic na wodę. https://i.imgur.com/Vy12yQE.jpg Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY DNT 45 minut cardio na czczo i cały dzień odpoczynek. 13 days out Łódź 600 days out/86weeks out Sopot Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-11-24 15:27:44

[...] pójdzie jeszcze raz to samo bo wyszło kozak ;p Tak to dzisiaj w każdym posiłku szła kura, a węgle to ryż ;p Pozdro i lecę dalej z tematem :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 20g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i [...]

[...] Zanim zdecydujesz się na leczenie metotreksatem czy innym cholerstwem, zbadaj stężenie witaminy D3 w surowicy (krew oddaj do badania nie później, niż 3h po obudzeniu, na czczo, po dobrze przespanej nocy) i jeśli jest poniżej normy, albo nisko w normie- zacznij suplementację. Druga sprawa- jak dużą często w Twojej diecie goszczą białka mleka [...]

8 tydzień masy waga na czczo 118,5kg jak kazda niedziela dzień wolny od treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 kluski, rolada surówka 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix w przyszłym tygodniu bez zmian w diecie bo waga rosnie

[...] Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei jako miarę efektów brać pod uwagę obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Dla osoby początkującej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy - FBW (full body workout). [...]

9 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut (trucht powoli staje się szybkim marszem) srednia waga wzrosła o 1,5kg i trochę to dokucza ale takie "suple" że zawsze troche wody sie pociągnie ;p pas dalej sie trzyma na poziomie 90cm i raczej przy tej wadze nigdy tak mało nie miałem. od 9 tygodnia zmienię parę ćwiczeń w planie oraz [...]