[...] zostawiłem troche miedzy piersiami nad mostkiem i żałuję, bo przy odrywaniu opatrunku pooperacyjnego bardzo boli. Po przespanej nocy czeka operacja ? idzie się do niej na czczo. Zresztą pierwszego dnia co pare godzin chodzi obchód i tłumaczy co i jak). Ja miałem z samego rana (czwartek). Pierwszy raz miałem zabieg pod narkozą więc zareagowałem [...]
e aeroby to pikus... biegam od roku 3x tydz a teraz nawet 5x tydz... no i jakos ten 1 cm spadl dopiero na tej dietce.. i rzeczywiscie przy tych zwiekszonych i na czczo.. ( kiedys biegalam wieczorem) gaga nie wyrzucaj mnie.. ja mam nature grubasa
[...] być porcje rano po przebudzenie, 30 min. przed treningiem, mała porcja po treningu, przed snem (opcjonalnie, nie koniecznie).. Kreatyna: 2x5g. w dni treningowe np. rano na czczo i po treningu. W dni nietreningowe tylko 1x5g. np. rano.. Dextro: do porcji kreatyny po treningu ok. 40g. rano nie musisz HMB MC: 3 kapsy dziennie rano, po treningu i [...]
JAK NA CZCZO PRZED ŚNIADANIEM TO MOŻESZ NAWET GODZINE ODCZEKAĆ, A JAK PO SIŁOWNI TO 30MIN STYKNIE A POTEM KONRETNE ŚNIADANKO LUB POSIŁEK POTRENINGOWY NP. PŁATKI Z RODZYNKAMI I TWAROGIEM
ja widzę to tak... na początek, rozruszaj się na siłce, więc bardzo dobrym rozwiązaniem będzie połączenie preload complex z etylem rano na czczo etyl, przed tren porcja preload i po treningu jeszcze jedna w nietreningowe rano etyl , w porze treningu pre następny cykl zrób po przerwie w tren : rano porcja storma, 30 minut przed treningiem porcja xp [...]
bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu? przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.
ja bym wziął to tak: rano na czczo mono 5 g z dextro 30-40g, przed tren cp 9 g, po 40-50 g dextro to było w treningowe w nietreningowe porcja mono rano na czczo (możesz też porcję cp w okolicach treningu...) to białko średnio na noc...ale od biedy możesz spróbować jakieś 15-30 g godzinę przed pójściem ny ny możesz dodać łyżkę oliwy, co by się [...]
Witka, 1.smigam na rowerze z rana godzine na pusty zoladek tylko zarzucam wczesniej bialko serwatkowe pozniej za okolo 30 min sniadanie i tak ostanio mnie meczy czy ta serwatka niezostanie wykorzystana niedochrony miesnia tylko do energi?,2.na noc jem posilek bialkowo-tluszczowy narazie,ale co by bylo jakbym jadly na noc tylko bialko i z rana [...]
dieta ckd (2,2g bialka na kg) aeroby 3-4xtyg na czczo silownia 3xtyg oprocz tego bcaa: 5g po przebudzeniu i 5g przed snem 30min. przed aerobami bcaa + mocna kawa po aerobach 40g ostrowii myslalem, zeby po 2 tyg. od rozpoczecia redukcji dodac olimp thermo speed. chcialbym kupic 3 opakowania i lykac tak, zeby dzialalo, czyli po ok. 8 kapsow [...]
[...] juz z 2,3 lata CO DO kreatyny to zawsze bralem mono, 1 raz cos mocniejszego CEL: MASA NIE MUSZA BYC SAME MIESNIE CZYSTE ;D a o to rozpiska: 4x treningowe: -7.00 cp porcja na czczo + 50g carbo -7.30 sniadanie -9.00 trening -po treningu 10.30 carbo 80g (1g/kg) + 5g mono -11.30 posilek potreningowy 15.00 cp 21.00 zma apt 21.30 na noc 30g [...]
mam zamiar jesc zestawik glutaminy z vitalmaxa, tauryny mega caps z olimpu,monohydrat kreatyny z olimpu, bialka z ostrowii, gainera z treca, glukozy, i witamin z treca sprawdzcie czy dobrze go rozpisalem NA CZCZO 1 mega caps tauryny 5gr glutaminy, 5 gr kreatyny, 30gr glukozy zmiksowane w 200 ml wody po 15 min 35gr biakla w 200 ml wody po 20 min [...]
[...] itp, jem dużo warzyw i owoców, jogurt naturalny, płatkli owsiane, dużo wody mineralnej itp). Co do ćwiczeń to wlaśnie w postach wyczytałam, ze najlepiej ćwiczyć aeroby na czczo dlatego poświęcam się i wstaję codziennie wcześnie rano (4.45 bo na 7.00 chodzę do pracy), a pozostałe ćwiczenia robię bez obciążenia. Czy naprawdę bez tych przeliczeń [...]
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
[...] gadanie, to wszystko dupa. Kazdy inaczej reaguje i u kazdego to troszke inaczej wyglada...a kazdy trening powinien byc poprzedzony posilkiem, nie mowie tutaj teraz o aero na czczo, ale jak juz Biniu slusznie zauwazyl dzieje sie to po dlugiej glodoowce albo nocy...a moj zoladek akurat nie jest zwolennikiem jezdzenia o suchym pysku, bo odrazu [...]
mono na noc to pomyłka - out co do cp i mono, mozesz brac tak: dzien treningowy: na czczo - CP, przed trenigniem CP, po - 5g mono (na czczo 5g mono + cp porcja PRZED treningiem...ale pierwsza opcja wg mnie efektywniejsza) dzien NT: rano na czczo - CP, w porze treningu 5g mono
Nie chce zakladac nowego tematu. Kupilem sobie 2 puchy cp po 450 g. I chce brac to 2 x kazdego dnia z tym, ze w treningowe rano na czczo i bezposrednio po treningu, natomiast w nietreningowe rano na czczo i lepiej bedzie w porze treningu, czy przed snem?
GINEKOMASTIA
