Bziu, morfo, ob, panel tarczycowy caly plus rt3, glukoza/ insa na czczo, hba1c, peptyd c, albumina, alat, aspat, ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :)
[...] chyba ze mnie zeszło, bo w tygodniu zmęczenie mocno dawało o sobie znać. Dziś mam zamiar przeleżeć cały dzień i odpocząć. Waga na szczęście sie unormowała. z dziś na czczo 74.4kg. Dieta ciągle sprzed zawodów . Wygląda tak 1. 6 białek jaj 2-3 150g Ziemniaków 200g Piersi 4. 50g Kleiku ryżowego 10 białek jaj 20g wpc 5. 50g Kleiku ryżowego [...]
Witam. Wrzucam foto efektów kilkumuesiecznej pracy na cyklu masowym. Aktualna waga to 78.3 kg na czczo. Oceńcie sami. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/3/4f4ce3a8d29d41a28b566393d4f5f0c2.jpg
[...] nie uzyskamy odpowiedniego efektu dla johy? Np eca 30min przed treningiem i w szatni 20mg johy, trening godzina i potem 45min cardio ? Czy lepiej dla swietego spokoju nie laczyc i z rana na czczo joha i po godzinie gdy osiaga szczyt zaczynaky cardio a eca dac tylko popoludniu przed treningiem a po treningu drugie cardio juz bez brania johimbiny?
Co sądzicie o treningach wykonywanych na czczo? Co ważne - chodzi mi o budowanie masy m., a więc i wzrost siły. Jeżeli takie treningi nie kolidują z moim celem to - czy coś się zmienia w kwestii posiłku na noc, dzień przed treningiem na czczo? Warto przed takim treningiem wypić samo białko z wodą?
Bziu, morfo, ob, panel tarczycowy caly plus rt3, glukoza/ insa na czczo, hba1c, peptyd c, albumina, alat, aspat, ggtp, billirubina, fosfataza alk, hormony kobiece estro, proge, prolak, tesc, dheas, lh, fsh, b12 i d3, lipidogram. Kurcze dobrze, ze paczka zjadlam wczoraj bo za malo ww bylo jak wychodzilam tyle :) musze też w końcu zrobić hormony, [...]
[...] że w dzień A robie trening siłowy, a dzień B robię kardio, ale czy to ma sens? Słyszałem, że żeby organizm zaczął czerpać energie z tłuszczu to najlepiej kardio wykonywać na czczo, lub po treningu siłowym, co by u mnie wyglądało w ten sposób: dzień A siła+kardio, dzień B odpoczynek. Które rozwiązanie lepsze? Drugie pytanie dotyczy tego jakich [...]
[...] na wyciągu poziomym neutralny chwyt 4s12-10p na 2-3 sekundy opuszczania. 5.Martwy ciąg klasyczny 5s8p 140kg Nie zdąrzyłem zrobić cardio dlatego zrobiłem je w sobotę na czczo i znowu do pracy , trening ukierunkowany jest bardziej na środkową część pleców ,ciągi robie zawsze jako drugie ćwiczenie ale z racji tego że zgubiłem gdzieś paski i [...]
[...] prostą i skośną, gryf łamany, prosty i hantle); niestety mam żylaka na jednej nodze i nie chcę go obciążac np. przysiadami ze sztangą, choć może się mylę. Suple: - na czczo: piperyna (biorę tabsy na zmniejszenie tętna i piję czasem kawę, więc nie chcę spalacza, który podnosi ciśnienie i tętno) - reszta: bodymax (witaminy) [...]
Cześć Ja z pytaniem, czy jak będę stosował 5g na czczo kreatyny(mam w kapsułkach), za 15 minut zjem sobie śniadanie a po śniadaniu od razu wypiję kawę, to czy będzie to dobre, czy zaburzy działania/wchłanianie kreatyny ? Potem po treningu znowu 5g wezmę z białkiem, a w dni nietreningowe 5g na czczo za 15 minut śniadanie i kawa i tyle. Co z tym [...]
[...] 8. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x11szt.; 12x13szt.; 8x14szt. 9. Unoszenie nóg z obciążeniem 5kg - 4x MAX 10. Spięcia na maszynie - 4x MAX Rano na czczo 45 min na kolarzówce. https://youtu.be/W8qdtatJ-Fs Z rańca skorzystałem jeszcze z ładnej pogody (teraz już pada...) i o 6:30 już leciałem na kolarzówce :-D. Kupiłem [...]
dzisiaj rano na czczo brzuch łydka i pozowanko , pózniej omlecik ale z racji tego że skończył mi się gaz w kuchence zrobiłem w piekarniku a kawe w mikserze w sumie wszystko spoko ale nie lubie nic robić w swoim piekarniku bo jest do dupy i przypala większość rzeczy :) a teraz 12h cardio przy grilu :) [...]
[...] przykręcone mciha oczywiście trzymana ;-) było troche czasu to troche kombinowania, a od jutra mysle ze czas start czekam tlyko na wytyczne ;-) dzis jakies tam zdj na czczo porobiłem ale nie mogłem dobrego swiatła złapac bo juz słonce do pokoju biło wiec moze jutro powtórze zdj, bF% pod mase chyba jak najbardziej ok wiadomo nabicie to nie [...]
Jak już jest o tabletkach, to lecę T3 rano na czczo, 75mg teraz, do tego sally, 5 tabsów co jakieś 3h, ale ciężko mam już, myślę tęż o podbiciu do 6 tabsów, pierwszy jem razem z T3,ciężko mam się wyrobić z tym sally, żeby późno nie jeść ostatniej tabletki i nie mieć problemów ze snem, nie będzie problemu jak będę leciał po 3 x po 2 tabletki? A [...]
te zdj raczej nie sa wyznacznikiem bo po treningu ;-) ale dam na dniach cos na czczo jak rusze z masa i dam wstępna wpiske Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-05 12:50:45
Ja z kolei bym rozłożył tylko przed treningami. Wtedy, kiedy zależy nam na jej działaniu najbardziej. Treningi na czczo lub po posiłkach białkowo-tłuszczowych, więc idealnie aby ją dodać.
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
