czczo

jesli na poczatek Twoim celem jest zrzucenie tluszczyku, to powinienes biegac rano, na czczo - wtedy organizm jest pozbawiony jest glikogenu i musi w celu wytworzenia energii korzystac z zapasow - czyli tluszczyku wazne jest tez by bieg trwal minimum 20 minut, choc by byc pewnym, ze rozpocznie sie spalanie tluszczyku bezpiecznie jest stosowac [...]

[...] GM naprawde super supl moze sklad nie pokazuje tego do konca ale naprawde przyrost sily i poprawienei sie jakosci miesnia jest bardzo spore. jedyny problem jest z GM rano na czczo u niektorych sa rewolucje ale wtedy wystarczy po sniadaniu odczekac i wszamac. Bardzo wydajny produkt. Co do BCAA moim faworytem jest TST z Hi teca moze i cena nie jest [...]

[...] g B (335 kcal) Sałatka z piersi z kurczaka 100g (151 kcal) ryż brązowy lub dziki 4 łyżki (220 kcal) warzywa 5)Kolacja(2-3 h przed snem) 23,6 gT/ 22,3g B /323,6 kcal twaróg półtłusty 120 g 4 łyżki oliwy z oliwek warzywa Czy coś musiałabym poprawić ? Czy mogę biegać na czczo przed 1 śniadaniem , a później po 3 posiłku iść na siłownie ?

A czemu ma niby służyć bieganie na czczo? Bo jeśi uknułaś sobie teorię, że od tego się chudnie, to niestety, myslisz się ;-] IMO, z tego wszystkiego nic nie będzie. Chcesz robić po swojemu, to rób, ale nie zawracaj nam głowy. Wracając do "treningów" pani Ch. Tu masz przykład, jak totalnie zrypać ćwiczenie zwane plank. Nie dość że zadek wywalony w [...]

bieganie na czczo ma służyć tylko i wyłącznie poprawie porannego nastroju , a wynika to z tego ze plan dnia nie pozwala mi na bieganie popołudniami ,mogę albo rano - albo właściwie w nocy ;/

Majkela w sumie pytałam;-) Aliens, takie wahania wagi w ciągu dnia są normalne, wiadomo, że na czczo i po wypróżnieniu waży się mniej.

[...] a nie on dla mnie :-D ). Trening ok 16 ( własnie mykam sie spompować ), o 14 jem jakieś białko + węgle złożone np dziś jogurt naturalny+białko+150g owsianych. Na treningu na czczo mam okrutną popmpę przez którą ciężko się ćwiczy. Chociaż czasem lubie też o 14 iść na trening nic wcześniej oprócz BCAA nie jedząc. Posiłków mam zazwyczaj 3, przed [...]

czyli nie trzymasz ... sie zasady trening na czczo . :)

trening około 15-16 zaraz po pracy po kawie .. :) zawsze na czczo .. okienko ... nie wiecej niż 4 godziny .. ale zazwyczaj wcisne wszystko predzej .... w dnt ... okienko od 16 czy 17 różnie .. maks do 21 wychodzi ... może jednek sobie rozłoże to na okno minimum 6 godzin .... bawie sie tym IF ... czasami czuje ze zbyt krótkie te okna są tak jak by [...]

Nie biegaj na czczo. Po co te podciągania/przysiady ? Plan skróc do minimum, same podstawowe ćwiczenia. Klucz do sukcesu - dieta. Masz jakieś problemy zdrowotne ?

[...] nawet diety. O dziwo waga po 6 miesiącach była taka sama (74kg) ale pas zmalał z 84-5 do 80cm. Wtedy zacząłem stosować dietę jem/nie jem 3-5 godzin jedzenia a reszta dnia na czczo. Zacząłem od około 2600 kalorii (na low carb – nie więcej niż 100g węgli w dzień treningowy) i co jakiś czas odejmowałem około 100kcal. Trening Wodyna 15-10-5 [...]

:cześć a suplementy jakies ? np. po treningu na czczo bcaa ? jak dluga przerwa to mógł bys walnąć bcca i sobie popijac Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-08-13 19:28:51

Nie wypełniłeś ankiety. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - poczytaj. Poza tym jeżeli ćwiczysz o 7 rano na pewno nie rób tego na czczo. Masz źle wyliczone zapotrzebowanie B/T/W .

[...] to że jesz jeden posiłek . Jedz przynajmniej 4-5 ale w miejszych dawkach. Trzymaj dete wysokobiałkową. ogranicz węglowadany do 50 g na dzeiń . Trening areobowy wykonuj na czczo rano bo wtedy najszybciej spadnie tluszcz . nie jesdz słodyczy . i wykonuj dużo ćwiczeń areobowych 1 godzine dziennie i to wystarczy efekty bedą juz po 1 tygodniu !!!

Mi zrzucić kilka kilogramów pomogło picie oleju lnianego rano na czczo. Przez 2 miesiąca piłem codziennie po 1 dużej lyżce, poprawiłem trawienie i metabolizm. Schudłem w 2 miesiąca 4 kilo nic nie robiąc, nie ograniczając jedzenia.

[...] ramienia w podporze o kolano 2x Triceps: pompki w podporze tyłem 2x ( z obciazeniem) Brzuch abs II ----------------------------------------------------------- Aeroby na czczo, trening silowy godzine po obiedzie. Dzisiaj doszła mi odzywka bialkowa, wiec dozuce po treningu w celu uzupelnienia bialka. [...]

Jeszcze kilka pytan ;] I. Po aerobach na czczo normalne sniadanie jest ok? (jajecznica, owsianka, banan) II. Po aerobach w dzień wrzucić od razu ww+b czy coś innego? III. po siłowni banan lub odrzywka białkowa (lub to i to), a jakieś 30-45 mitnut później ww+b też ok ? :}. Chce sie upewnić :D. Pozdrawiam Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

[...] @up. 2. ww+b ( mam rozumiec np ryz+ piers czy odzywka bialkowa+ banan?) mam taki mały problem jeszcze, bo nie robie aerobów po siłowni tylko wcześniej z rana (czasami na czczo, a czasami po śniadaniu) i jak np po aerobach zjem posiłek i później odczekam 1h i pójdę na siłownie, a po siłowni znów posiłek to nie będzie za mały odstę między [...]

Obwodów nie ma sensu mierzyć tak często , co 3-4 tygodnie wystarczy w zupełnośći , na wagę można stawać 2x w tyg rano na czczo , zdjęcia porównawcze robić co 4-6 tyg

[...] jakby malo bylo tych wszystkich lekarstw na podtzrymanie doszly problemy z glikemia i watroba sie popsula. Podaje swoje wyniki, ktore odebralam w piatek: krzywa cukrowa: na czczo 120 (n. 70-99) po godz. 120 (n. 75-160) po 2 godz. 200 (n. 75-140) watroba: na usg wyszlo, ze jest lekko otluszczona AIAT 74 (n. 0-34) ASPAT 45 (n. 0-31) [...]