czczo

pomyślę o treningu na czczo, na 8 do pracy, 5minut na siłkę mam a do pracy jadę 20minut góra. kofeinę dzisiaj kupię a miska ostatecznie tak /SFD/2016/10/20/9b3e2354a74a4f12b81b1783b512132d.jpg

Generalnie wygląda to na niegroźne podrażnienie błon śluzowych gardła, przełyku Leucyna jest gorzka A w składzie tego bcaa z 7nutri jest jabłczan cytruliny, gdzie kwas jabłkowy może delikatnie działać inwazyjnie Ja bym nie panikował i obserwował dalej reakcje, może warto łykać do posiłku, a nie na czczo

[...] poprawić wrażliwość insulinową. Od 17.10 już na kcal masowych Waga - 77.0 kg pas - 83cm talia - 80cm Najważniejsze pomiary + lustro. Klatka 102 cm noga 61-62 biceps 38 na czczo, pompa do 40stu. Dieta Białko byle nie poniżej 1.8-2.0 g na kg Tłuszcz nie mniej jak 1.0 g na kg Węgle reszta zapotrzebowania: Start na kaloryce: 2700 - DNT 3200 - DT

[...] gdy trajektoria ruchu była w pełni opanowana i czułem że większy ciężar nie wpływa negatywnie na technike ćwiczenia. Trening cardio wykonywałem dwa razy dziennie, rano na czczo oraz wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Długość jednej sesji wahały się od 40-50min. Waga z jaką wychodziłem na scene to 88kg i było to 8 kg więcej niż w zeszłym roku. [...]

[...] prosić o radę czy brać 2x5 jak jest napisane w internecie czy przystosować się do 1g na 10kg masy ciała? Drugie pytanie: jeżeli 1 dnia wezmę kreatynę po wypiciu herbaty/na czczo a potem przed treningiem to czy drugiego dnia mogę wziąć przed treningiem i po treningu? Czy trzeba trzymać porę przyjmowania i wybrać 1 wzór (na czczo + przed [...]

mozesz dac mniejsze dawki nie ma problemu. nie ma koniecznosci stosowac kreatyny na czczo, nie wplywa to na jakosc cyklu lepiej dac przed i po treningowo co do wody pij tyle ile trzeba

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Troszkę pozmieniałem oceńcie...nie wiem, co dołożyć żeby się zgadzało... liczone na 100kg bo tyle ważę rano na czczo...2,5 B 2 W i 1T /SFD/2016/10/20/0bc343b66b0a4246b7e13e1eb030b2bd.jpg Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-20 21:38:36 Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-20 21:40:32

[...] Wiem że żaden posiłek nie zdąży się wchłonąć a moim celem jest tzw. powolna masa. Proszę o porade bo już zgłupiałem. Jedni piszą że nie da się budować rano masy bez posiłku, inni mówią żeby ćwiczyć na czczo z kolei jeszcze inni aby jesc duzo wegli wieczorem a rano wypic WPI. TO CO W KONCU Z TYM POSILKIEM? Proszę o odpowiedz i dziękuje.

Dobra ja już 35min cardio na czczo, na śniadanie postanowiłem się nawp*****lac %-) poszły 3małe bagietki, jajecznica z ok 3 jajek, trochę sera żółtego, twarkgowego, szynki, salami, dwa kawqlki roladki miesnej, dwa nalewniki, dwa male racuchy, całą kiełbasa pokrojona, i do tego herbata ze slodzikiem by dketetycznie bylo %-) około 80g t i 100ww tak [...]

co przed treningiem, 5g beta alaniny i 5g argininy i 400mg kofeiny będzie Si? Testuję teraz stimul8 i muszę przyznać, że daje kopa. Z tym, że na czczo, bądź w dużej odległości od węgli dawać Do Twojego combo dał bym jeszcze 20 mg joszki;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-10-21 12:09:30

[...] wtedy nie jest udreka tak samo kwestia dociecia sie maksymalnego, dla mnie zadne aeroby nie sa potrzebne zeby zejsc doprwdy nisko, ale warunek ze trening musi byc na czczo wielostawowy, robiony na dosc wysokim pulsie. A jak ktos woli nawalac splita na pelnym zoladku to pozniej mu pozostaje 70x6 cardio ;)) Zmieniony przez - tanieodzywianie [...]

Jeszcze pytanko... Do ankiety się pomierzyc na czczo czy dziś też będzie ok? Jestem już po treningu i 4 posiłkach więc napewno obwody ciut większe.

Lepiej na czczo.

Nie musi być na czczo ;-)

Może na czczo lepiej bo zawsze się tak ważę. To dziś nie wrzucę miski z ankieta jak tak jutro wrzucę do oceny.

Obwód uda, bicepsa czy klatki pewnie wyjdzie tak samo, ale obwód pasa wieczorem może różnić się od tego co wyjdzie na czczo o kilka cm.

Jutro na czczo pomierze się przed śniadankiem i zarzuce ankietę plus miskę do oceny.

Sam często trenuje na czczo, i robię jak Koniu mówił czyli solidna kolacja. ano kawa i BCAA i jest git

[...] białko: B130/ tłuszcz bz: T80 nadal też wliczam warzywa średnie kcal nadal 1815 a i podsumowanie "dodatkowych informacji": suple: wit d3. probiotyk, rutyna, oliwa na czczo napoje: woda (w DNT 2l, w DT 3l), koper włoski, rumianek, 4 kawy tak sobie wymyśliłam ten jeden dzień wyższych kcal, wtedy wychodzić będzie trening nóg, który wymaga [...]