Czyli tak strasznie zielony w suplementacji nie jestem :) A jak to przyjmowac? W zwiazku z tym ze trening mama rano myslałem tak: HMB na czczo 30 min przed sniadaniem, potem 30 min przed treningiem CP, po treningu HMB, 30 min przed kolacją CP i 30 przed snem HMB. Co Wy na to?
Jezeli taki temat byl to prosze mi podac link a temat skasowac... Mam tkai problem ze nie wiem jak brac HMB na pudelku pisze 4 kaps dziennie na czczo przed i po trneingu i przed snem.A w dni nie treningowe jak mam to brac??Jeszcze nie wiem czy brac carbo w dni nie trenignowe na pudelku pisze przed w czasie i po treningu a w dni nie treningowe mam [...]
[...] ( po siłowni ), czy może nietreningowe ... ??Aha, chciałbym także uniknąć większych spadków mięśniowych ( katabolizm ). MÓJ PLAN : PONIEDZIAŁEK => ok. 6:30 bieganie na czczo ok.45 min w dość wolnym tempie => ok. 17:30 siłownia i bieganie ok.20 min => kolacja => 2 jaja całe ugotowane na twardo + 1 kromka razowca / mleko + płatki / szklanka [...]
[...] o 6.00 rano nie wplywa ujemnie na efekty odchudzania? jestem teraz trzeci m-c na redukcji ale waga nie spada. Jedni mowia, ze nie musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na cwiczenia. Zastanawia mnie tylko ten odstep czasowy, bo w zasadzie posilek [...]
to już zalezy od ciebie....ale dla mnie troche bezsensu ćwiczyć na czczo na siłce bo tłuszczu za bardzo tam nie zgubisz...a przeciez siłownia służy do wyrabiania mięśnia, ja bym jadł
brONzer rano na czczo + przed treningiem większa dawka mono przy tym cyklu zbyteczne, brONzer sam w sobie ma tyle siły ,ze niepotrzeba juz dodatkowych supli ale skoro sie uparłes to bierz 1 dziennie w Treningowe (po treningu - może Cię rozsadzić, bo brONzer brales wczesniej :-/ )i 1 w NT (wieczorem jakos) . Radziłbym robic przerwy miedzy brONzerem [...]
a ja wykombinowałem coś takiego żeby pasowałodo HST: Suplementacja dostosowana do HST 1-5 tyg Mono 5 g na czczo i 5 g przed treningiem a w nie treningowe 5 g na czczo 1-5 tyg Tauryna 2 g do każdej dawki mono 1-8 tyg HMB 3*1g dziennie 5-8 tyg NOV 1 tabs dziennie 8-10 tyg – SD i podczas SD Glutamina 10-16 tyg Mono 5 g na czczo w dni [...]
dosko podaje schmat dawkowania przy jednym i dwóch treningach: Przy jednym treningu TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu [...]
[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. źródło: odp. facka pozdr. PS. a teraz ?
Witam Mam 15 lat, w grudniu 16 lat, 173 wzrostu waze 43 kilo na czczo, w pasie mam 65. Ciezko mi znalezc ciuchy na siebie w sklepach. Powiedzcie jak przytyc. Jeszcze napisze co jem: 1.rano ok. godz. 10 musli z mlekiem caly talez 2. obiad (2 dania) zupa + miesne danie w zaleznosci co mama ugotuje 3.kolacja tosty, w miedzy czasie zjem lane kluski na [...]
[...] 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30// bzdura, to nie ma nic do rzeczy, a co jak idzie spac o 22? przeciez nalezy spozyc posilek powstrzymujacy nocny katapolizm 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA )// tez troche mylne twierdzenie: brzuszki najlepiej wplesc w trening silowy;a aeroby najlepiej na czczo z rana albo zaraz po treningu silowym
Witam, pytanie jak w temacie. 5-6 razy w tygodniu biegam sobie z rana po 40-50 minut na czczo, zeby troche zrzucic tu i tam:) Ostatnio pare razy mi sie zdazylo wyjsc pobiegac o 5 rano, noi o takie porze biega mi sie 2 razy lepiej, moze przez to ze jest chłodno. Czy jesli po takim biegu połoze sie spac na jakies 2 godzinki to moge liczyć na dalsze [...]
co do powyzszego bym zmienil dawkowanie cell i mono: cell przed treningiem mono po w dni NT: cell lub mono tylko 1 porcja dziennie najlepiej rano na czczo..starczy na długi wydajny cykl
a ja myslalem że najpierw jabłczan i jak on przestaje dzialac dopiero ester, no to wyprowadziliscie mnie z błędu.A z mono miałem już 4 cykle i robie 5, biore cały czas 5 gr rano na czczo ale jakos przestało na mie działac....czas na ester..
[...] a treningi siłowe raczej wieczorami, proszę o wskazówki co do diety, bo w międzyczasie trochę się pogubiłam. Chodzi mi zwłaszcza o posiłki potreningowe. Rano chcę biegać na czczo, a śniadanie jeść po porannych oblucjach, czyli jakieś 30 minut po treningu. Najprawdopodobniej będzie to mleko, płatki zbożowe, orzechy włoskie, ser biały i chleb [...]
podam Ci kilka schematow treningowe: jeden stack rano na czczo drugi 30 min przed treningiem mono po treningu nietreningowe-tylko mono lub tylko jedna porcja jednego stacka rano lub na noc 2 schemat: treningowe: porcja stacka przed treningiem mono po treningu 2 stack na noc nietreningowe-porcja stacka rano i porcja na noc ogolnie mozna kombinowac [...]
Witam! Ćwicze w systemie HST razem z fazą 15 a więc trening HST trwa 8 tyg... I oto co chciałbym robić na każym cyklu HST 1-2 (faza 15-stek) Mono 5g na czczo i 5 g przed treningiem 1-2 (faz 15-yek) Tauryna 2 g do każdej dawki mono 2-6 (faza 10-tek i 5-tek) Cp/XP/KO na czczo i przed treningiem 2-6 Tauryna 1g do każdej dawki CP/XP/KO 6-8 (faza [...]
BRONZER - Temat roku!
