Help plx

Jezeli taki temat byl to prosze mi podac link a temat skasowac...
Mam tkai problem ze nie wiem jak brac HMB na pudelku pisze 4 kaps dziennie na czczo przed i po trneingu i przed snem.A w dni nie treningowe jak mam to brac??Jeszcze nie wiem czy brac carbo w dni nie trenignowe na pudelku pisze przed w czasie i po treningu a w dni nie treningowe mam brac czy nie jesli tak w jakich dawkach??Ostatnie pytanie na pudelku mojego gainera pisze zeby brac 150ml(8 miarek)A miarka ma 30ml to juz samo nie wiem czy 30ml i 30g to tyle samo??Jak mam dawkowac gainera?

zacznę od końca ml nie rówma się mg jeśli chodzi o odżywki- dokładnym odniesieniem byłaby woda/,
carbo nie będzie konieczne w nt. bo masz przecież gainera
a hmb bierz rano, przed, po treningu i przed snem po 1g. czystego hmb a w nt. rano i przed snem po 1,5 do 2g. na porcję

No dobrze wiec mam brac 8 miarek po 30ml gainera zeby bylo 150g??Juz sam nei wiem.....

jeśli tak pisze to tak bierz bo chyba tak właśnie jest

A w dni bez treningu HMB weź rano i wieczorem oraz w okolicach godziny 15tej (środek dnia mniej więcej) - pomiędzy posiłkami. Możesz także wziąc Rano, ~ok.południa, po południu oraz wieczorem.
Jeśli pierwszy sposób - dawka popołudniowa - 2 tabsy, rano i wieczorem po 1.
Jesli drugi - każda porcja - 1 tabletka.

Pozdr.