[...] ważne są dokładne pomiary obwodów całego ciała (uda, biodra, pas, klatka piersiowa, ramiona, łydki) a nie sama waga. Proponuję wprowadzić taką praktykę co 1-2 tygodnie na czczo i monitorować dokładnie co się dzieje z ciałem. Jeśli natomiast tkanka tłuszczowa faktycznie nie spada to winy trzeba szukać w diecie. Być może nie dostosowałaś ilości [...]
Waga na czczo obecnie to 90kg. Sylwetka wygląda chyba normalnie tylko tak jakby była "napompowana" nie wiem jak to ująć. Jutro wypisze obwody bo dzisiaj już po śniadaniu.
[...] maślany, 2 plastry sera, pół awokado, trochę masła, kakao na mleku i ksylitol, po 2 godzinach od zjedzenia 118 poziom. Wczoraj się strachnąłem trochę 124 nigdy nie miałem. Dziś wrzucę bolero i w przyszłym tygodniu na weekendzie na czczo zrobię. W jakim odstępie najlepiej pomiar zrobić? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-24 12:57:36
Bolero było wczoraj na treningu. Dziś rano pomiar na czczo zakupy, śniadanie, i po ok 2 godzinach pomiar. Bolero już koszyku wiec za tydzien zrobię pomair.
[...] Animal Cuts jest jednym z bardziej rozpoznawalnych spalaczy tkanki tłuszczowej. Jego zadaniem jest: - pobudzenie, - zwiększenie termogenezy, - zmniejszenie apetytu. Zalecane zastosowanie to 1 saszetka raz dziennie. W dni treningowe około 20 minut przed treningiem, a w dni wolne rano na czczo. /SFD/2018/3/25/f4eab516d46c4fb9984bb6941e01dfec.jpg
Plan na najbliższe dni jest taki: - do 17 czerwca redukcja (musi zejść jeszcze 1,5 cm w obwodzie pasa na czczo na wysokości pępka tj. do 88 cm) - następnie 10 dni w Bułgarii z rodzinką, gdzie zamierzam być nadal aktywny i około swojej zerówki się plasować z dietą tj. 3500-4000 kalorii - po powrocie redukuję dalej /-)
[...] dzisiaj przed bieganiem i nic nie zauważyłem różnicy.... I kwestia jak to najlepiej zażywać? 2x 2 dziennie w DT (piłka/bieganie) a w nietreningowe(niebiegowe) ? I lepiej na czczo oraz ile do posiłku? bo do pracy na 8 śniadanie jem ok 7:00 (płatki górskie+ garstka dyni, słonecznika i orzechy 2-3 włoskie. ponieważ później albo mam czas coś zjeść [...]
Czy oryginalny to niestety nie wiemy. Nie znamy również ilości składników aktywnych, więc ciężko tu doradzić ile kapsułek stosować. Producent sugeruje 3kaps. 20 minut przed treningiem, a w dni wolne np. rano na czczo.
Czyli na razie zamawiam dietę + będę codziennie biegać, zobaczę za miesiąc czy coś się zmieni i czy kontynuować redukcję czy też iść na masę :) Dzięki! Miesiąc to długo okres na kontrolę. Możesz to robić częściej na przykład co tydzień rano ma czczo.
waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?
Z tymi jelitami chyba się poprawia, "chyba" bo jednak normalnie nie jest. Zrobiłem dzisiaj rano badania, są już wyniki niektórych. Badania robiłem rano na czczo. Po powrocie zrobiłem ostatni zastrzyk HCG (Owitrelle) i jutro mam ostatni raz w planie łyknąć 0,5 tabsa symexu. Wyniki: ALT: 45 w normie: od 0 do 41 (czyli trochę przekroczone) AST: 33 w [...]
Ale kreta przed treningiem, po treningu, czy na czczo rano, bo po treningu biorę białko? Wariantów odpowiedzi na termin brania usłyszałem tyle ile razy je zadałem, bo każdy radzi inaczej. ;) Zmieniony przez - Maciekzales w dniu 2019-02-28 11:51:42
[...] Zrobilem tylko 4... 15/45 sek. Po tym sie zsunelem na glebe. Dyszalem jakbym umieral plus nie moglem wstac i prawie sie porzygalem. Pewnie bym to zrobil ale cwiczylem na czczo. Mialo wejsc tylko 3k kcal ale dziewczyna zamowila pizze i jest 4k. Zjadlem pizze i bylem tak zajechany po tej silowni ze zasnelem na 2h masakra i jeszcze ten bol [...]
Mierzysz obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Jeżeli po 2 tygodniach pas nie spada, to można przemyśleć zmniejszenie kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej.
[...] hormonalnych, znam się na tym bo endokrynologię i neuropsychologię mam w jednym palcu. Zrób póki co Testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, kortyzol, dhea, acth, morfologię z wymazem, tsh, ft4, ft3, cukier na czczo, amylaza, insulina. badanie moczu. Tu może być problem. A jeżeli nie to na pewno Ci się to przyda. Ja bym zaczął od tego.
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
