[...] cos wiecej powiedziec,dzialowa ankieta mile widziana, jak jesz, jakie mialas wyniki badan? Kardio raczej podwyzszy Ci ten kortyzol, ktory nota bene jak byl badany? Rano na czczo? Bo jezeli tak, to badanie nie jest wcale takie miarodajne. Dobowe ze sliny, zbiorki moczu? Hiit moze Ci nie wyjsc bo jest dla osob na dobrym poziomie, ktore sa w [...]
[...] Dzisiaj to wyglądało tak: 6:00 - pobudka 6:15 - 7.00 - basen 7:30 - śniadanie najchętniej jadałbym na zmianę: 1) jajecznica + chleb żytni + warzywa 2) owsianka Pływanie na czczo mi nie przeszkadza, ale to chyba nie najlepszy pomysł. Spalanie mięśni, katabolizm... Wstawanie o 5 żeby coś zjeść odpada :). Może wstać o 5:45 i wrzucić jakieś BCAA? [...]
witam jestem na cyklu kreatyny cm3 lece juz 5 tydzień biore w dt rano na czczo po treningu w dnt rano przed obiadem czy moge juz konczyc po 5 tygodniach czy ciaganac jeszcze cykl
10.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - Witamina C (połowa rano, połowa wieczorem) - 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec rano i na wieczór - Cynk na noc Miska: Jako, że przestrzegam ścisłego postu.. - 8:00 - 2 kawałki ciasta (z okazji narodzin dziecka od kolegi z pracy) - [...]
Witam,chcialbym sie dowiedziec w jakie pory najlepiej przyjmowac kreatyne Czy moglbym jedna dawke przyjmowac przed posilkiem przedtreningowym a druga bezposrednio po treningu? Czy moze lepiej rano na czczo i bezposrednio po treningu?
Wtorek: wypiska skrócona TRENING (rano na czczo), rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie dynamiczne 1. MC sumo: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 137,5 x 5, 155kg x 5, 170kg x 5, 180kg x 3 2a. Przysiad: 100kg x 6, 120kg x 6, 135x 6, 145 x 5 2b. Plank: 4 serie po 60 sek 3a. Wykroki chodzone: 28kg x 6, 32kg x 6 / 6 / 6 3b. Wspięcia jednonóż: 12 / 12 / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wlasnie tez, jutro na czczo na silce na maszynie zrobie wage wzrost i bf to zrobie i od razu trening na czczo pojdzie, wiosowanie hantelkami zagosci na chwile u Mnie zobaczymy %-) czuje dzis plecy nawet, mimo takich ciézarkow ;q xd
Na masie jestem około 3 miesiące przez ostatnie dwa tygodnie mocno przesadziłem z jedzeniem i na wieczór zawsze mam wydęty brzuch. Nie wiem czy kontynuować masę czy zaczać powoli redukcję. Daje zdjęcie zrobione z rana na czczo /SFD/Images/2016/2/11/6595e7c023ca475a90b225375eae3cb8.jpg
[...] 8xcc, 3x6x25kg+cc Wszystko dobrze, wiem jedno po wczorajszym treningu pilki zwlaszcza po sporej dawce biegania ciezko jest robic przysiad przedni;p Dzisiaj pewnie trening pilki recznej, w piatek silownia i pilka a w sobote mecz ligowy, a niedziela pewnie poza mieszkankiem, czyli znowu w ogole nie odpoczne;p Waga dzisiaj rano na czczo 91,1kg.
[...] w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. ja obecnie podczas budowy masy miesniowej nie zwracam uwage na to gdzie i ile wegli laduje. natomiast na redukcji staram sie cwiczyc znowu na czczo... wtedy pozostaje mi 3/4 dnia na reszte posilkow, co tez jest dobra opcja w przypadku malej liczby kalorii
DT - więcej / DNT - mniej. Przykładowo DT - 4 rano 4 przed treningiem 4 po treningu. DNT - 8 na czczo rano. Wszystko zależy od kreatyny. Napisałem ja Ja biorę.
W DT bioręz rana na czczo 5g przed i po treningu po 5g. A w DNT 5g rano 5 popoludniu i 5 na wieczor. Wtedy bym odpuscil w dnt dawke popoludniu. Czy teraz juz ,,za pozno"? ;)
Dziękuję za zainteresowanie tematem. flex1976 Foty mają być z rana na czczo czy po treningu? lash2020 Pieniądze, które przeznaczam na jedzenie w domu i pracy dobijają prawie do średniego kosztu cateringu. Dołożyć trochę na pozostawione pod drzwiami jedzenie na cały dzień? 3xTAK! Jeśli chodzi o trening, to miałem na myśli coś takiego: [...]
11.2 waga rano na czczo ( po grubej wizycie w wc :-( ) 85.4 moze dobije te 5kg i zrobie redu w koncuu zeby zobaczyc co zostalo dzis duzo zachcianek wiec wpadlo paree smieci ale coz... bedac w kauflandzie wpadlem do apteki bo byl cisnieniomierz }:-( zwalam to na energetyka, to ze bylem po treningu i to ze nagle dziwnie mi szumialo w glowie @-| [...]
Wieczorny trening: https://www.youtube.com/watch?v=XlsMII-o3tk&feature=youtu.be Uwagi: Dzisiaj pierwszy trening był na czczo, sporo spraw do załatwienia, skumulowało sie na wieczór zmęczenie po kilku dniach. Od jutra cięcie do jednego treningu dziennie. Martwy ciąg zaczął naciskać na jakiś nerw, skończyłem dzisiaj na jednej z serii rozgrzewkowych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcyjną do sprawdzenia, dodam, że układając ją wzorowałem się na pewnym poradniku, chyba z tego forum, jednak niestety nie mogę go odnaleźć :( Wiek: 20 lat Waga: 77kg na czczo Wzrost: 174cm Stosowana suplementacja: L-karnityna 600, olej MTC (ok. 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie) mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x cardio (zawsze 25min po [...]
Treningi na czczo = siłka w świetle dziennym, same nowe twarze i prawie nie zajęci trenerzy <3 :-D Zdążyłam ogarnąć hasło do wifi i nowy trener pilnował techniki i rozciągania Ale wieczorne treningi mają swój urok i najfajniejszych ludzi. 5x5 wiosło 30 przyciąganie drążka wyciągu górnego 26.25 szrugsy 40 uginanie ramion suspinacja 8 uginanie [...]
[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
