Dzień treningowy 28.03.15 BTW: 180/65/75 OD DZISIAJ WCHODZIMY NA IF 16/8 10-18 okno wpadac powinno :) poznej bedzie ciecie okna do 4h :) + wpada trening na czczo x3/tyg TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem [...]
[...] wychodza bzdury ale moze jest zmutowany (skora ma jakas wysuszona/cienka jak u zaby czy 100 letniego dziadk) Jeden gosc mi powiedzial na silce, ze to trzeba byc najlepiej na czczo, pic tyle ile zwyczajowo sie pije, najlepiej miec przerwe w treningu 24h przed pomiarem itp... oczywiscie to jest zlewane na wiekszosci silowni, ktore kasuja za to [...]
Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]
[...] normalnym zdrowym posiłku (nie po jakiejś karkówce czy coś :) ) większość badan minimalnie może być zawyżona, ale to nie cukier żeby wywaliło od razu coś poza widełki. W każdym razie kłucie w plecach/klatce zniknęło więc najważniejsze jest estro. Taki wynik to nie tragedia? I co z tym hcg? przed odblokiem i po nim będę na czczo na badaniach
byc moze zbyt mala iloscia wody popiles. ja tez czasem czuje podobny efekt, jak gdzies mi przyklei sie kaps. musze zapic okolo 300-400ml wody kapsulki bym nie czul zadnego problemu ze strony ukladu trawiennego. a stoauje spalacz na czczo przed treningiem silowym
Kreatynę w dt przed treningiem 5g razem z bca i bosterem i po tr razem z carbo? W nt na czczo czy przed snem? Betki sporo mam wiec tez mieszać z bca i cre przed tr? W nt przed snem? Właśnie jest w bosterze mam tego saw z treca i nie chce przedawkować Zmieniony przez - Cesiinatoreq w dniu 2016-08-16 22:11:19
[...] na mnie działają niż zwykłe cardio -nisko tłuszcze a węgle wysoko -nabiał nie wpływa źle na moją formę (jadłem czasami 0,5kg twarogu+serki wiejskie) -cardio robione na czczo jakoś znacznie nie poprawiło formy jedynie oszczędzałem czas w ciągu dnia :-P Dalsze plany: Dzisiaj jem,jutro Low Carb, pyknę sobie cardio+może jakąś lekka obwodówkę a [...]
zakładając wariant z treningiem na czczo, możesz zarzucić w ostatnim posiłku dnia poprzedzającego większą ilość WW i sprawdzić wówczas jak wyjdzie trening siłowy
Oczywiście, wrzuć rozpiski kilku dni. Pamiętam żeby dokonywać pomiarów obwodów np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski odnośnie ew. zmian.
[...] naszego ciała, aby mieć jakiekolwiek odniesienie do tego, co było przed rozpoczęciem walki o lepszą jakość sylwetki. Mierzyć powinniśmy się co 1-2 tygodnie, z rana nad czczo, obwody, które są istotne: - obwód ramion – mierzymy obwód napiętego bicepsa, w najszerszym miejscu, - obwód klatki piersiowej, mierzymy na wydechu z opuszczonymi [...]
[...] te mocniejsze (Black blood Biotech - chociaż i ta już w zasadzie przestała). BCAA - przed, po? 1g - 10kg? tysiąc wypowiedzi a nie mogę znaleźć nic konkretnego... ćwiczę na czczo a po biorę białko które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie zmarnować... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/8/2018 4:27:03 PM To [...]
[...] nie ma znaczenia, jak ona się zmienia, czy się zmienia i dlaczego tak, a nie inaczej. Miarą efektów są obwody ciała. Warto dokonywać ich pomiarów co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Mogą to być np.: pas, udo, klatka, ramię. Wśród kobiet z kolei: pas, talia, biodra, piersi, udo. W sytuacji, gdy pas spada, redukcja przebiega dobrze. [...]
[...] i co może być nie tak że fat nie schodzi ? /SFD/2018/3/29/6ca2877605d24fc698c787309ad73b19.jpg JESZCZE ESTRADIOL ROBILEM WYNIK - 22 PRZY WIDELKACH 0-39 Badania robiłem na czczo po 2 tab. Novo i 100mg propa 2 dni wcześniej stąd pewnie trochę mniejsza wartość.. Ale głównie problemem moim jest to że nie wiem co jest nie tak że stoje w miejscu .. [...]
[...] nic do rzeczy 100mcg T3 to bardzo dużo, i w dodatku załadować taką ilość kobiecie, ale spoko jak nie będzie sprawiało Ci żadnego problemu codziennie do końca życia rano na czczo przyjmować jedną tableteczke novothyralu to leć to 100:-) zacznij od wyższej kaloryki powiedzmy to 2200 i obserwuj sylwetkę i wagę, jak przez tydzień nie ma postępu to [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
