czczo

e tam ja w pracy do 7 rano%-) o 8 trening na czczo:-))

Dzień treningowy 07/04/15 BTW: 155/65/100 Słabo dzisiaj... zbliża sie to to co miesiac %-):'-( :x Trening na czczo TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x25kg/12x30kg/10x35kg/8x40kg + pompki 29 %-)/15/12/10 • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10 • Wiosłowanie podchwytem 30kg/40kg/50kg [...]

[...] 155/65/100 Dziekuje Markotko :) Masz racje służą :) W sumie nie moge sie doczekac ReCompa jak już skoncze redukować to co trzeba 8-) Chce rosnąć ale na czysto :D Trening na czczo 08.04.15 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie + siad –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż [...]

[...] z wliczeniem CHEAT MEALA ew. Refeed Daya - 2200-3000 kcal Zobaczymy jak to dalej Pójdzie Okno żywieniowe nadal 6-8 godzin IF tydzień 3ci Trening siłowy 3-4x w tygodniu na czczo do padnięcia albo deliry - jak zawsze zresztą żadnych cardio tylko TABATA i INTERWAŁY x3 w tygodniu /SFD/Images/2015/4/10/16c9f449aff1440bbe09411322530c6c.jpg [...]

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

[...] węglami z 500-600 wpadło czystych węgli przy zachowaniu 35 gram tluszcza %-) Redukujemy dalej :) Waga stoi ale obwody lecą do tego ubrania sie robią za duze;o Trening na czczo TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki %-)/25/12/10/10 - siła wzrosła:D • Podciąganie na drążku w chwycie [...]

Dzień treningowy :20/04/15 BTW: 155/35/200 okno 6/18 jest i koszulka ćpaj sport!8-)http://www.editer.pl/fotka/b2a505b841dd10474d92be07f53b2004_2.jpg Trening na czczo + rower 19km + granie w piłe :D TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10 • Podciąganie na drążku w chwycie [...]

Spalacz na czczo to pomyłka.

/SFD/Images/2015/4/23/d53f71130659488a8618e7c45ebffd1d.jpg DNT 60min cardio na czczo Suple 4 capsy MMB w trakcie bcaa po wpc Dieta B 310 W 100 T 100 obecnie osiagnalem efekt z redukcji ktora przeprowadzalem rok temu, wazac 6kg wiecej;-) a tutaj jeszcze do konca maja kupa czasu, mam nadzieje, ze bedzie czym sie pochwalic na koniec:-D Zmieniony [...]

wyjaśniłem na fb kwestie;-) Ogólnie przyjmowanie specyfików nie-koniecznych na czczo (określone leki) - nie powinno mieć miejsca;-)

http://www.wellmark75.com/wp-content/uploads/2014/07/75thSite-day-47.jpg DNT na czczo 20min inter-cardio%) Suple witaminy MMB od Activlaba 4 capsy BCAA rano do interwalow Dieta B 310 W 25 T 105 Jutro czeka na mnie smakowity chaet meal w restauracji american burger%-)

[...] treningowy 29.04.15 BTW: 150/40/220 z kicią:Dhttp://www.editer.pl/fotka/34a956177412cc4be1c272a551c0ddc2_2.jpg MEEGAA POMPA PO TRENINGU ;o Kamila};-) Buu};-) TRENING: na czczo Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3 Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: [...]

[...] : 30kgx12/40kgx8/40kgx6 ! TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Niewiem kiedy nagram martwe jak siłownia ma jakies przeludnienie -,- https://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw - ćpaj sport nałogowo, plecy sie same nie zrobią !/-)_ Wrzucam cardio rano na czczo po 20-30 minut w nietreningowe ;-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-04 12:44:45

Dzień treningowy 06.05.15 BTW: 150/40/220 TRENING: na czczo z mistrzem juniorów w rwaniu sztangi. Wyciskanie na płaskiej : 30kgx15/37,5kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3 Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: 10kgx15/15kgx10/20kgx8 Wznosy ramion w opadzie tułowia : 12x3kg/10x4kg/6x4kg Prostowanie ramion [...]

Dzień treningowy 13/05/15 BTW: 150/40/220 + REFEED ponad 20% za zapotrzebowanie ok 2500-2800 kcal poszlo :) powtarzam cheat mealów nie robie, tylko refeedy TRENING: na czczo Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3 @@-) Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: [...]

W jakim celu robisz trening na czczo?

Day 67 DT o 5 rano na czczo cardio wieczorem 1.Przysiady 3x8 2.Uginanie stojac 3x12 4.MCNPN 2x12 5.Syzyfki 3x12 6.WL 2x 7.Wioslowanie T bar 2x12 8.WL skos+ 2x8 9.Sciaganie drazka gornego 2x12 10.Wznsy boczne 3x12/12/8 11.Uginanie przedramion stojac 2x12 12.Wyciskanie francuskie 2x8 Suple witaminy 20mg johy, 400mg kofeiny wpc carbo bcaa Dieta B [...]

Day 73 DNT cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium. Suple witaminy joszka 10mg, ampilean 2 capsy wpc Dieta B 300g W 25g T 70g Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie8-)8-)8-) jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%) rozpuscilem [...]

laduje troche wegli i ide na czczo o 7.30 na trening:)

Uuuu pozazdrościć takiej formy, szacun! Mam kilka pytań: Ile czasu poświęcisz na reverse? Trenowałeś na czczo? jeżeli tak to czy leciało przed bcaa? Jak wyglądał schemat brania johy u ciebie? (ile przed posiłkiem ile po ile przed treningiem tak mniej więcej)