czczo

[...] niestety fat nie leci. Także na ten moment postanowiliśmy obciąć tłusz o połowę na rzecz węgli. Mniej wiecej tak jak to było przed debiutami. Trening- Barki, biceps Rano na czczo rowerek 30 min -Wyciskanie hantli siedząc na ławce 3x15 -Unoszenie ramion w bok w super serii 3x10, 3x10, 3x10 -Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 3x15 -unoszenie [...]

Wtorek 14.03.2017 Waga powolutku spada, siły w ciągu dnia jak i na treningu coraz mniej, czyli chyba wszystko na dobrej drodze. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15+drop Rozpiętki na maszynie 4x15 Wyciskanie na maszynie hammer 4x15+drop Rozpiętki na bramie z linkami 3x15+drop Po treningu 30 min [...]

[...] do limitu 5 kg. Powolitku nogi i brzuch zaczynają się odsłaniać, od przyszłego tygodnia rezygnuję z cardio a za to będą szły 2 treningi siłowe dziennie. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Łapy Wyciskanie francuskie 4x15 Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x15 Ściąganie linki wyciągu górnego do czoła 4x15+Prostowanie przedramion z [...]

Pierwszy trening rano na czczo, drugi po południu. W dwa dniu przetrenuje całe ciało i dzień przerwy i tak na zmiane az do zawodów.

[...] organizm przemęczony tym wszystkim, praca na budowie+2 treningi cardio+trening siłowy, to wszystko daje popalić, ogólnie wydaje mi się że dużo wody trzymam. Trening Rano na czczo 30 min rowerka Klatka Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15+drop Rozpiętki na maszynie 4x15 Wyciskanie na maszynie hammer 4x15+drop Rozpiętki na bramie z linkami [...]

[...] leci 10l wody dziennie i obcinka węgli o jakieś 50g produktu dziennie, micha już na maksa czysta bez zbędnych dodatków. Będziemy obserwować co się dzieje z wagą. Treningi dalej 2 razy dziennie rano na czczo i wieczorem. A tu ostatnie smakołyki /SFD/2017/4/2/aea4cf2ff6b24151ba63ab4c268cb2a4.jpg /SFD/2017/4/2/97e4f6f1b606404bad474e7fde99f0fd.jpg

Też miałem zadać podobne pytanie to może tutaj. Mam jakis zastój kcal 2300 wyliczyłem zapotrzebowanie na 2700 na poczatku fajnie leciało do 90,5 kg a teraz podbiło do 91,5 i cieżko zbić niżej , dołożyłem aeroby na czczo po kawie i nic. Co zmienic obciąc kcal?

jeśli już chciałbyś lecieć na yohi+kofa to na czczo przed treningiem ok 30min na poczatek dawka min na sprawdzenie reakcji organizmu tzn 2,5mg yohi + 200mg kofeiny jeśli bedzie ok zwieksz dawke nastepnego dnia do 5mg yohy + 200mg kofeiny jesli zareagujesz porpawnie to wtedy 2x dziennie po 5mg yohy+200mg kofeiny w miarep otrzeb można zwiekszyc [...]

Tak jak mówiłem wrzucę trochę wymiarów żeby za kilka miesięcy było do czego się odnieść : NA Czczo Waga:68kg Talia-79 cm pod pępkiem - 83cm Biceps (napięty) -33cm udo -55cm Bez łydzie- 36cm klatka piersiowa -96cm Trening: Dziś według założeń miał pójść trening interwałowy - zamiast tego poszedłem pograć w piłkę ( miła , przyjemna i do tego dość [...]

aero daje w roznych porach. czasem rano na czczo czasem po silowym. czasem popoludniu.nie ma reguly.daje kiedy mi wygodnie i mam czas.

[...] i będzie ci mięcho spalał zamiast tłuszczyku. 10-12 to opytamlne, nie rób 16+ bo tak samo organizm pomyśli że za dużo za dużo i mięcho będzie spalał. Polecam ci ćwiczyć na czczo dużo lepszy efekt spalania tłuszczyku. Na moim przypadku jest to około 2-3 kg na tydzień. A co tłuszczyku na brzuchu to jest normalne, masz tam nerki i moczowody i inne [...]

[...] rozbitym na 2 zestawy, rozkład w tygodniu j/w. Co do powtórzeń zastanawiałem się czy na niższy zakres nie zejść, żeby siła nie leciała znacznie w dół. Chodzi Ci o trening na czczo, czy bieg? Bo trening bez posiłku to już miałem okazję przetestować i kompletny brak energii, przynajmniej u mnie. Wiem, że spalanie tłuszczu nie jest miejscowe, [...]

wlasnie wrocilem z przejazdzki rowerowej 40 km w dobrym tempie.zjem gotowana piers ziemniaki i warzywa i cos znajde z grzbietem. lacznie dzisiaj poszlo 1 h aero na czczo 1 h treningu na silowni i 1h50min roweru w terenie.

Fotki z rana na czczo tuż przed startem ladowania wypłukany bez pompy zalany woda i solą. Ok 100kg /SFD/2021/7/23/970ba9d1c76a4a58bfbfc560715cd9de.jpg /SFD/2021/7/23/9510da7ae4894be2a0b17e0d98c2d4ec.jpg

dalej też na czczo...

Obecna waga to 86 kg. Zdjęcia robione na czczo bez pompy, etc. Wymiary: biceps: 45 lub wiecej klatka: 123 uda: 64 łydka: 41

[...] TheSniper będę robił cardio na razie 2 razy w tyg przez te 2 tyg potem bede zwiększać lub zmiejszać ilośc,czas ;p tak sie teraz prezentuje , waga w przyblizeniu to 85 kg na czczo, nie waze sie codziennie, zobaczymy jak to bedzie z czasem, zrobie forme i okaze sie w jakiej kat wustartuje :) http://img27.imageshack.us/img27/4664/35310610.jpg [...]

Najlepsze pory to rano na czczo i po treningu siłowym kiedy zapasy glikogenu są nieznaczne i organizm korzysta głównie ze zgromadzonego tłuszczu. Kuleje dieta jak na moje wrzuć przykład 1 - 2 dni. Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz to tylko u warszawskich koksów działa :)

[...] 36 Dawkowanie supli DT: GM 1 porcja (ok 10g) przed treningiem i jedna po treningu WF 1 porcja (10,4g) przed treningiem Mutant mass 130g po treningu DNT: GM 1 porcja na czczo jedna w srodku dnia Mutant Mass dodatek do najbidniejszego posilku. DZIEN 1 jestem juz po pierwszych porcjach. GM samkuje elegancko, za to WF ochyda. Suple wypilem 30 [...]

[...] ? 4-5g w porcji..a powinno się brać około 10g dziennie.. ja bym nie robil takiego długiego cyklu..oczywiscie powinno sie ciagnac dopóki są efekty.. ale zazwyczaj do 6-7 tygodni się robi.. więc ja bym nie kobinował tylko brał 2 porcje dziennie GM.. Ewentualnie 2porcje w treningowy ,a w nietrenigowe 1 tylko rano na czczo. Takie jest moje zdanie.