czczo

[...] górnego na prostych rękach 4x15 +kilka seryjek na brzuch i aero /SFD/Images/2016/1/24/e2b6a1e567e942cdb14616119f795469.jpg jak narazie zyebane sa te plecy strasznie, mam nadzieje ze cos bedzie lepiej za miesiac teraz waga na czczo troche ponad 109 pas w ciagu dni 93-94cm od tego tyg zamiast cypio bedzie mix i 750 ew deka tak jak bylo 500ew pzdr

no wlasnie. dzis pierwszy trening po przerwie waga na czczo 106kg pas delikatnie spadl bo jest jakies 92cm stopniowo bede dodawal teraz wegli i tluszczy teraz zgodnie z planem poleci prio na lapy A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8 B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12 C. Tate Press leżąc 4 x 6-8 D. [...]

fajny trening nawet poszedl :D zaraz rozpoczynam ladowanie rowne 102kg na czczo, pas 88 lapka 43 %-) fotek wiecej nie ma bo prad wylaczyli a bez swiatla chvja widac bo na silce okna na 40cm:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebf168e2fb14bb1a0b91e1147e15d8c.jpg

od tygodnia na IF%) ww ok 4g jakie mam ochote, fat niski, b 3-4g treningi w poludnie na czczo lub po poludniu po posilku +10iu insy zalezy jak wypadnie falda na brzuchu niecale 10mm%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf2be46ea8b4d1e8b2356fda097c1f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aac3b5ae05d4f75a3e014a98a01c8d1.jpg

[...] snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem Wrażenia: Dzisiaj guaranę, thermo fusion i therm energy power wzięłam eksperymentalnie na czczo (wcześniej w trakcie lub po posiłku) i chyba od tego cały dzień odczuwam wyższą temperaturę, ale i taki troszkę niepokój (jednak nie w negatywny sposób). ZMA nie [...]

[...] rower 30 min. orbi 10 min. bieg + 10 min. pw 30 min. orbi Wieczorem będzie dłuższe aero. Komentarz: bez progresu, raczej regres w pompkach. Suplementy: - Karnityna 1kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2kaps. po posiłkach - Vitamin A-Z 1 kaps. - BCAA okołotreningowo - Magnesium przed snem - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po [...]

a ja juz 106kg na czczo po podwujnym wysraniu i niejedzeniu 16h %-)

no kvrwa mam nadzieje ze to nie jest max rozkrecenia bo jak tak to lipa %-) ale jak cos to zwieksze za jakis czas mg teraz jest 108,5kg jakies na czczo kcal mniej niz 5tys nigdy niema i aero dodalem 15min

[...] razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu.Czyli każdego dnia i w pierwszym tygodniu przez 7 dni po 9 serii? Ja wysiadłbym już po 1 [...]

a wiecie, że po narkozie tak spuchłam że przed szpitalem jak się zważyłam to było 53kg a na drugi dzień też na czczo 58.5 %-) w tym cycki 500gr. Jak boga kocham - w życiu tyle wody nie widziałam w człowieku - w ogóle kręgosłupa mi nie widać, kostek, nadgarstków - a mordę to mam tak wielką że w lustrze na raty ssię oglądam %-) ale za to zero [...]

wyspalem sie, poszedlem na trening bez sniadania. na czczo, czyli po sikaniu z rana - jesli trzeba to tak doslownie tlumaczyc %-)

tak fun, moj kolega wcierał codziennie na czczo i przez 2 tyg +20kg na płaskiej. serwatka przemysłowa + olej kujawki lepiej wchodzą na mase niż gajner

[...] Ogólnie nie lubię biegać w terenie. A wiadomo fajnie jest w ciepłym miejscu siłka/swoja siłka domowa-garażpwa/chatka wbić się na swój sprzęt do aero i sobie pokrecić spokojnie np 1h przy muzyczce albo przed tv, pożądnie się spocić itd ;) a nie teraz kvrwa ledwo ponad 0st. z rana na dworzu i weź biegaj 7xweek rano na czczo na przykład hehe

[...] aero i sobie pokrecić spokojnie np 1h przy muzyczce albo przed tv, pożądnie się spocić itd ;) a nie teraz kvrwa ledwo ponad 0st. z rana na dworzu i weź biegaj 7xweek rano na czczo na przykład hehe biegalem w zimie na -20st czy nawet wiecej i nie bylo zadnego problemu, serio, 5min zimno, potem gorąco, po prostu jesteś mietek ze boisz sie bieganai [...]

No wtedy byłem po zrzuceniu 20kg fatu, więc noga jakieś 50cm miała... Teraz w udzie koło 60 siedzi. W pasie 76-78cm, teraz 79-80. Na czczo, rano. co to jest 60cm w udzie %-)

[...] poprawiłem dociągnięcie w MC i muszę przyznać, że zaczynam doceniać to ćwiczenie. I już lekko mi zabudowało brzuch, bo kiedyś miałem taką talię jak laska, a teraz czuję że się tam jakieś mięśnie pojawiły. ;) Ja w pasie mam teraz 87cm na czczo. Zobaczymy co to będzie do maja. Przy 90cm zacznę kręcić jakieś lekkie aero, oby 100cm nie pękło. ;D

no ale ileż moze byc tej zawartosci na HF, jak jeszcze mierzone rano na czczo

byl, bo cwiczyl na czczo (chyba)

IF też leciał u niego, to nawet pamiętam. Nie nazwał tego wprost, ale faktycznie na czczo ćwiczył. Ja się zastanawiam, jak najlepiej ewentualne redu zacząć. W sensie jak wyjść z HF, bo raczej na tłuszczach ciąć nie będę. Znacie przypadek kogoś, kto ciął na HF i mu to dobrze szło? :-D

Nie ma to większego znaczenia, jest spora gruba osób trenujących na czczo i też odnosząca efekty.