60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40
60% wody to nie jest jakoś mega dużo, tym bardziej że na czczo pewnie tego nie robiłeś? jak było na poprzednim pomiarze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-14 23:12:40 Oczywiście pomiar robiony po dwóch posiłkach - czyli przed wieczornym treningiem. Pomiar z ostatniego lipca: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/AIs68Y.jpg Marcin, [...]
Witam :) Trening pleców w środę czuję do dzisiaj :). Wczoraj były barki, brzuch i standardowo aeroby. Dziś już tylko delikatnie aeroby na czczo i tyle, żeby odpocząć przed niedzielnymi zawodami. Także dziś był ostatni dzień nawadniania, od jutra ok. godz. 12 nie będę już pić. Tak jak pisałam nie był to typowy proces nawadniania, jaki wykonuje [...]
[...] set 5/5/5 12 kg / 9 kg/ 7 kg Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 8/8/8 40kg/30kg/30kg , Brzuch; spięcia 5 serii po 20 powtórzeń. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu. 2. Firestarter – przed treningiem. DIETA : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26422397d94c4caea067f28eb011db86.png
[...] np; orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy ziemne z tego głównie musisz dostarczać tłuszcze z niczego innego więcej Kup sobie bcaa + l-carnityne Cardio rób zawsze na czczo: polecam bieganie!!! Przy bieganiu pracuje całe ciało i nigdzie indziej sie nie wymęczysz jak na bieganiu. Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do [...]
[...] jak byście mogli podpowiedzieć, bo mam dylemat - z fazą nasycenia krety mi styknie na 8 tygów, a bez (czyli 10g DT i 5g DNT) będzie 10 tygów, co według Was lepsze? Kiedy najlepiej przyjmować kretkę? Rano na czczo, przed treningiem, po treningu, na wieczór? Podobnie z beta alaniną? Jak macie jakieś sensowe artykuły też chętnie poczytam. Pozdro :)
Witam. Pytanie jak w temacie, Czy trening poranny na czczo ma sens(trening FBWx3w tygodniu)? W moim przypadku wygląda to tak: -pobudka 6 rano -6: 20 jestem na siłowni jedna dawka BCAA prze treningiem druga rozpuszczona w wodzie do treningu -trening trwa około 50 min -ćwiczenia na dużych ciężarach, głównie z wolnym ciężarem, ciągi, przysiady, [...]
[...] , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , spodnie srzed kilku miesiecy spadaja mi z dupy o ladnych 5-8cm , i ogolnie wydaje mi sie ze cwiczac w miare poprawnie technicznie separuja mi sie dane partie [...]
[...] alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE SCHODZIŁO ALE W OSTATNIM TYGODNIU STANĘŁO, MAŁO TEGO WAGA SKOCZYŁA DELIKATNIE, A DIETE TRZYMAM W [...]
[...] alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE SCHODZIŁO ALE W OSTATNIM TYGODNIU STANĘŁO, MAŁO TEGO WAGA SKOCZYŁA DELIKATNIE, A DIETE TRZYMAM W [...]
[...] i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g Białka / kg 4g WW/kg i reszte tluszczy to podesle : ) Co do ankiety jutro na czczo specjalnie wszystko zmierze i uzupelnie ponieważ ostatnie pomiary robiłem jakies 2 tyg w tył :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe795255f0242b6bbbc66fc4f8f8c4e.png
[...] ciężary kobiece standardowo %-) micha leci to samo, bez cheatów na razie... czasem podjem jakiegoś batona proteinowego i to wszystko Waga utrzymuje się te 101-102kg na czczo cały czas. Klatka drgnęła, słyszę pozytywne opinie na ten temat, nie tylko na siłce %-) początek grudnia wszystko wyjaśni, bo oko Artura i Sylwii jest bezlitosne #-P [...]
[...] ładnie pogojone i teraz mogę chodzić na siłownię. Chirurg powiedział, że palec już też się zrósł całkiem nieźle, kazał uważać na niego przez miesiąc i za 2 tyg do kontroli, nic nie mówił jak zapytałem się, a co z siłownią panie doktorze to pewnie można chodzić :D jutro rano cykne zdjęcia na czczo, wymiary i od poniedziałłku lecimy z tematem :)
[...] ok. 150 g brokuł 200 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ ok. 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Suplementacja: 20 g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Podziwiam, żeby po takim treningu zrobić jeszcze cardio. Przyznam szczerze że [...]
[...] już od wielu lat dlatego ciężar nie za duży, dodatkowo puszczał mi chwyt – chyba zaopatrzę się w paski Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu. 2. Firestarter – przed treningiem. 3. Creashot saszetka – przed trenigiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7832e93779e45b4a74c14530dacdac5.JPG [...]
Ale nie fart .. Dziś się budze i byłem dosłownie cały w żyłach ..Nie miałem w domu aparsatu bo zostawilismy go u dziewczyny a po za tym nie miał mi kto porobić zdjęć.. Dziś popostuje troche potem pojde na czczo na trening moze ktos sie trafi to zrobi pare fotek 8-) Puki co zbieram się do kościoła
[...] z rocznika 79. Od dnia dzisiejszego postaram się w miarę możliwości regularnie prowadzić sprawozdania z mojej walki o sportową sylwetkę /-) Koniec tej laby, dzisiaj rano na czczo wyświetlił się mój rekord wagowy - STÓWKA NA BUDZIKU! :)) Jest to zatem najlepsza pora, by wziąć się w końcu za siebie i nie brnąć w tym dalej {{:-( [...]
Dzisiaj tylko trening aerobowy. Wykonałem na czczo 50-minutowy bieg rekreacyjnymi ścieżkami mojego miasteczka /-) Pogoda rewelacyjna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a84913536e54c26b7eebfff1695c3c6.jpg
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
