Ok wrzucę je do placka czasami i tak dodawałem do niego białka zamiast kakao żeby smaku dodawało. A myślisz że ten rower na czczo to nie będzie przeszkadzał w nabieraniu mięśni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz sobie zrobić eksperyment jaki daje podopiecznym czasami przez tydzień codziennie się waż, rano na czczo i wieczorem zobaczysz jak waga wachluje po prostu najlepiej się ważyć na czczo, po ubikacji ale i tak ważniejsze jest lustro
Dawniej robiłem taki zestaw: Horse Power 1.5porcji przed treningiem Mono Inkospor 5gram na czczo Witaminy z minerałami do sniadania ZMA przed snem Omega3 przed snem i do sniadania Bcaa z Glutamina po treningui Mieszałem jeszcze Olimp 100% whey izolate z Mutant masem Według braków w diecie i na noc piłem zawsze izolat Macie Pomysł czym dzisiaj [...]
[...] nie ma, kiedyś była, ale przez taką monotonię nie jestem w stanie trzymać michy i strasznie mnie ciągnie do cheatów. Johimbina wg. mnie fajny dodatek do treningów na czczo (bo w innych przypadkach jej nie czuję, nawet jak zjem 2-3godz przed treningiem). Aczkolwiek ma swoje sajdy, które są denerwujące :D u mnie prawie zawsze są zimne poty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz sobie zrobić eksperyment jaki daje podopiecznym czasami przez tydzień codziennie się waż, rano na czczo i wieczorem zobaczysz jak waga wachluje po prostu najlepiej się ważyć na czczo, po ubikacji ale i tak ważniejsze jest lustro ważyłem sie na czczo i po ubikacji
na początek :o , jak to już 4 miesiąc idzie :D , od jutra jadę nowym planem waga w sobote pokazała 77.5 kg na czczo w sobote tez wpadł cheat meal po cheat meal'u waga skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. [...]
[...] %-) kawałek truskawki na nie i była rewelacja. W DNT węgle będę ładował wieczorem (gofry), a w DT po treningu (ryż basmati). Jak się ilości będą zwiększać to będę dzielił na "obiad" i kolację, póki co przy małych ilościach teraz daję w jednym posiłku. Waga na czczo: 73,1 kg, pomiarów nie robiłem, bo wydają mi się, że są na takim samym poziomie.
[...] Biceps: 31,5(+1,5cm) Klatka 96cm Klatka: 97,5cm(+1,5cm) Udo 46cm Udo :50cm (+3cm) Przedramię: 27cm Przedramię: 29.5cm (+2,5cm) Łydka: 34cm Łydka 34,5cm (+0,5cm) Waga na czczo: 62.2 Waga na czczo 66,7kg (+4,5kg) Siłowo dużo na plus, ale dokładnych wyników niestety nie podam :/ Z tego okresu jestem bardzo zadowolony. Dieta i trening przyniosły [...]
Dziś jestem już po 45min cardio na czczo i pozowaniu, są nawet kontrolne fotki, rzadko się pokazuję, więc proszę ;-) http://i62.tinypic.com/2j48v9c.jpg http://i62.tinypic.com/2q0vl2o.jpg http://i61.tinypic.com/24zelg3.jpg http://i61.tinypic.com/w8p3mh.jpg Strój jeszcze przed naklejeniem kamieni, na scenie będę bardziej błyszczeć ;-) ;-) A [...]
na efedrynie 30mg kofeina 200mg i aspiryna 300 mg biora to rano na czczo gdy robie tylko aeroby , badz z posilkiem gdy wykonuje trening silowy a po nim aeroby
[...] zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do ostatniego posiłku Trening: Pozowanie 30- 35 min Bardzo się [...]
[...] problemu z tym że pisże to tutaj:) Chyba jednak zdecyduje się w moim dzienniczku na 3 dni ćwiczeń i 3 dni aerobów i mam dwa pytania: - przed aerobami które będę robił na czczo, powinienem wszamać jakieś BCAA ? czy nie ma potrzeby? Chcę biegać/jeździć rowerkiem na czczo, bo z tego co kojarzę, wtedy chyba metabolizm lepiej się nakręca :-) - co [...]
[...] wziąłem się trochę w garść i postanowiłem zrzucić trochę zbędnego sadła %-) Ruszyłem 1 września z wagą 99,9 kg i 95,5 cm w pasie. W dniu dzisiejszym moje wymiary na czczo wyglądały następująco: - wzrost - 186 cm - waga - 93,9 kg - pas (2 cm pod pępkiem) - 92 cm Tak więc jak widać moja waga schodzi wolno, ale stabilnie i mam nadzieję, że [...]
Kolejny dzień treningowy zaliczony. Rano na czczo poszło 60 min aerobów. Potem szybki prysznic i do McDonald's na darmową kawę, oczywiście czarna bez cukru. %-) Po 2 posiłku zrobiłem trening: Plecy, prostowniki + 30 min aerobów. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki rampa, 12p, zamknąłem się w 7 seriach, ostania z drop setem wyglądała [...]
No i pierwszy dzień za mną. Dzisiaj treningowy. http://iv.pl/images/95804179007414427709.jpg Dzisiaj trening wleciał na czczo, ostatni poniedziałkowy - czas się pomału żegnać z redukcją :) Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 30-30-30kg A3. [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
