[...] jedno pytanie zamierzam kupić jakies bcaa , tylko że jak to u studenta krucho z kasą dlatego chciałbym to bcaa w miare oszczednie stosować . Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłoby brać bcaa przed treningiem a po tren wypijać SFD Wpc protein plus?Bcaa przydałoby sie gdyż zamierzam zrobić raz w tyg aero na czczo no i przed FBW Dorzucic
[...] spokojnie stosować przed treningiem porcje BCAA a po treningu dostarczać pełną pule aminokwasów pijąc białko , oczywiście jakieś owoce także by się do tego zdały ;-) aero na czczo nie ma podstawy , zalej paliwa i dopiero udaj się na trening , ale poczekaj może ktoś ma odmienne zdanie ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-12 09:41:11
[...] (ob 3-7kg) 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń (ob 3-7kg) 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) (ob 3-7kg) Do tego w dt rano na czczo marsz w dnt bieganie. A co powinienem z tego co podałem jeść przed treningiem?
Cóż kolejny dzień nie treningowy minął był, jakby to powiedzieć dosyć mokry... Rano 40 min szybkiego marszu na czczo oraz trzymana dieta, ale przyznać się muszę, że zjadłem kilka paluszków w sumie deficyt ciągle jest więc nic wielkiego? Jutro niestety nie dam rady maszerować, bo idę z ojcem do pracy pomagać mu, więc tam sobie trochę pochodzę [...]
Mam rozumieć, że na czczo? Chyba udało mi się zmusić tego małego drania do odpalenia runtastica to będę wrzucał po skończonym aero foty z wynikami od razu będzie wiadomo czy mi kondycja rośnie :)
30 min marszu na czczo wstawił bym foto z endomondo, ale wywaliło mi program pod koniec... Na dodatek pomierzyłem się dziś, bo minął 1 tydzień :) Dzień 0: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm 1 tydzień: Barki: 111cm Klatka : 95,5cm Pas: 102,5cm Biodra 106cm Udo lewe: 67,5cm Jak na 1 tydzień nie jest źle [...]
[...] końca wakacji, a od poniedziałku będzie ciężej, bo jeszcze 3 wf tyg dochodzą, ale to dobrze szybciej tłuszczyk poleci. I mam takie pytanie w roku szkolnym nie będę już rano maszerował na czczo zamienię to na wieczorne bieganie. Z tej okazji przydało, by się chyba zmienić rozkład posiłków i ten największy powinienem jeść wieczorem po bieganiu tak?
[...] teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. Myślę, że do końca tego tygodnia będą gotowe (dam foto jakby co :)) Dzisiaj się mierzyłem rano na czczo i tak to wygląda: 24.11.13 Barki: 110cm Klatka:: 90cm Pas: 95cm Biodra: 101cm Udo lewe: 62cm 02.12.2013 Barki: 109,5cm Klatka:: 91cm Pas: 93cm Biodra: 101cm [...]
[...] "Wesele" i przewidziany przeze mnie "Potop", więc wybrałam to drugie. ;-) Chyba nie było źle. :-)) Generalnie jem czysto i jak "zgłodnieję". Trening może uda mi się zrobić jutro, a jak nie to dopiero w czwartek... Ze zdjęciami też może być ciężko, najwyżej nie będą na czczo (ale też wiadomo, nie po obiadku;-)). No, a teraz Królowa Nauk wzywa! :-D
[...] z apetytem, ale jednak nie mam teraz głowy do planowania posiłków. Pi razy drzwi jem podobnie jak liczyłam.:-)) No i zdjęcia, bo potem nie wiem jak to będzie. Nie są na czczo - 4 godziny po drugim śniadaniu i robione samowyzwalaczem, bo nie miałam "fotografa" przez co jest jakby inna perspektywa, szczególnie tyłem. @-) No i nie wiem... [...]
przegotowana massacra jednym słowem już wiedziałem co maja ludzie na myśli posmak chemiczny spróbujesz to sie przekonasz :D Dla CP DT rano na czczo po treningu DNT porcję CP w godzinie treningu. Tak brałem i byłem zadowolny do XP niestety ale ktoś innych Ci musi podać :D
[...] na białko, bo i tak jest beznadziejnej jakości, ale to by oznaczało, że spora część węglowodanów to laktoza, jednak z drugiej strony nie ciągnie po tym na tron nawet na czczo...Zapach i rozpuszczalność OK, smak w pierwszej sekundzie jak wanilia ale po chwili coś strasznego, jakby mąka z posmakiem owsianki, trudno to określić nawet. O gustach [...]
1. Tak, miałem na myśli pomiar glikemii po posiłkach przy użyciu glukometru 2. Pomiar hemoglobiny glikowanej możesz wykonać na czczo lub po posiłku Krzywa insulinowa może być przydatna w interpretacji wyników testu obciążenia glukozą.
[...] metody wchodzą na warsztat ;-) Tydzień 1, dzień 5 I się przy sobocie treningami z Fansem zrównaliśmy :-) Nie czekałem z treningiem do wieczora i zrobiłem go około 14 na czczo, nie licząc BCAA i soku z buraków przed samym treningiem. Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba [...]
};-) PijooooonTECZKA! Jutro z rańca lecę na aero, ale wcześniej śniadanie wrzucę - dzisiaj szedłem na czczo, bo po ładowaniu wieczornym mnie ładnie trzymało, ale jednak dezorganizuje później trochę dzień, bo co 2h byłem głodny %-) Kufelek rozpuszczonego komplexu witamin i minerałów o smaku mango i pomarańczy ( super smak, wydałem na to fortunę [...]
Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%
